chocoZAP

先週も２飲、５禁で予定通り。日曜の朝にサッカーの試合があったので、土曜日の晩に飲まず、金、日に飲酒をした。 禁酒効果もあったのか、試合では久しぶりに得点（しかも２点）。前日に飲まないと確かにコンディションがいいし、体脂肪率減もそれなりによかったかもしれない。 こういう結果が出ると、禁酒のモチベーションがあるよね。 先々週に飲み過ぎで失敗した原因になったのが（濃い）ハイボールだったのだが、ハイボールはおいしく感じられず、むしろちょっと気持ち悪い感じがした。しばらくはトラウマみたいなものが残るのかも。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中フ…

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間

昨日も禁酒してこれで５日連続となった。禁酒再開後は最長じゃないかな。 今週は夕食作りがなかったこともあって、そこまで苦労せず禁酒ができた。週末に２回の飲酒権利が残っているのは気分がいいことだ。さすがに今日は飲むと思うけど。 ノンアルコールはずっとヴェリタスブロイを飲んできたけど、さすがに飽きてきた。スーパーに売っていたもので、「ウィルキンソンタンサンタグソバー」がおいしそうだったので買ってみたら当たり。レモンジンジャー味とライチトニック味があって、どちらもよかった。ライチトニックの方は砂糖も入っているが、１００ｍｌあたり１０ｋｃａｌとなっていたので気にするほどではなさそう。 これから飲みたくな…

今週は今のところ禁酒を続けられている。これで４日連続。 体脂肪率は１３．３％。できれば１２％台を見たかったが、１４．８％スタートなら今の時点だとこんなものだろう。 よいことといえば、筋肉量が初めて大台に乗ったことくらいかな。 ちなみに、筋肉量と骨格筋量の違いをChatGPTに聞いてみると、 筋肉量 体内の筋肉全体の量を指します。 含まれるもの 骨格筋（腕や脚を動かす筋肉） 平滑筋（胃や腸、血管などの筋肉） 心筋（心臓の筋肉） 骨格筋量 筋肉量のうち、**自分の意思で動かせる骨に付着した筋肉（骨格筋）**の量です。 例 大腿四頭筋 ハムストリングス 大胸筋 上腕二頭筋 腹筋 筋力トレーニングで主…

先週も一応２飲、５禁で過ごすことができた。 ただ、２回しか飲めないため、できるだけたくさん飲みたいと思って、２回ともやらかしを・・・。 １回目は昔からよくなっていた夜の洗濯を待っている間に寝てしまい、干したり乾燥をかけずに５時間ほど経過。くっさぁ・・・ ２回目は店の中、帰り道で寝てしまうという大失態 これってもう断酒した方がいいレベルなのか？ ２回目の後はさすがに二日酔いっぽくなったし、翌日は酒を見るのもいやという感じだったな。 まあ、今週も禁酒を頑張っていこう。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中フィットネス ランキング参加中健康 …

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「和風オムライス」。

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「ほうれん草と玉子炒めとコロッケ」。何だよ、『部屋とYシャツと私』的なノリだなー。