うつ対策

タイトル: うつ病と向き合う：休息、睡眠、運動で心と体をリセット 目次 休息の重要性 うつ病と休息の関係 焦らずに休む方法 休息とリカバリー 睡眠の質とその改善 睡眠の科学 睡眠環境の整備 よくある5つの質問と答え 運動療法の効果と方法 運動によるメリット 運動療法の実際 3つの効果的な運動方法 まとめ ライフスタイルの調整 うつ病に対する総合的な対策 1. 休息の重要性 うつ病と休息の関係 うつ病は多くの場合、肉体的な疲れだけでなく、精神的な疲れにも密接に関連しています。適切な休息は、心地よい状態に戻るために不可欠です。 焦らずに休む方法 多くの人が「何もしないでいると罪悪感を感じる」と話し…

【2020年2月5日公開2023年10月移転】 当ブログご覧戴き有難う存じます✨ 更年期になっての困りごととその対策をブログに書いております、小幡リアン です。 12月に入ってから不機嫌が続くことがあり、今週に入ってようやく落ち着いてきたので、対処法としてやってみたことを記事にします。 よろしくお願いいたします。 更年期のイライラに驚いた話 更年期は性格が変わる？ きっかけは蓄積された疲労 疲労がたまったサイン 更年期うつの対処方法 休息をとる 規則正しい生活 歩く 書く 襲ってきたうつ～ウィンターブルー？への対処 更年期のイライラに驚いた話 更年期に入って、一番厄介に感じたのは、理由もなくイ…

富山県でイラストレーター兼作家をしています。 富山県...それは北陸の豪雪地帯の一つ。 新潟まではいかないものの、 隣の県ではあるので、 冬になるとひどい時で積雪が1m。 家の裏山でスキーできちゃうくらい↑ 雪が積もると道路がガタガタになり スノータイヤを履いていたとしても 雪にハマってしまう危険もある...。 スタックした時の怖さは 体験した人にしか分からない。 路面が凍結してスリップもする。 どこも行かず家にいることがベスト！ しかし家にいる時間が長いと、 どうしてもうつっぽくなってしまう...。 太陽が当たらず外はずっと白銀世界。 いつもの朝散歩も気軽に出来ない。 何か食べるか、ユーチュ…