冬季うつ

年明け以降、どうもしずんでおります。 穴に落っこちたみたいに後ろむき。意欲なく、眠れず、ため息。やっぱりきたね冬季うつ、です。 仕事も、なんだかうまくいかない。気力がわかず、集中できない。仕事は誰にとってもしんどいものだけれど、あれ、こんなにしんどいんだっけ、とぼうぜんとなります。このしんどさを、この先何十年もかかえて生きるのでありますか、みたいな大げさなことを、考えてしまう。 それでもとにかく布団から出て日々のルーチンをこなせているのだし、何なら仕事で外出＆ミーティングもこなしてる。だからぜんぜん大丈夫。というか、こんなことで弱音を吐いてたらほんとうに大変な思いをしている方々に申し訳ない、と…

どーも。 去年から引き続き精神的になかなか回復せず浮き沈みがあって気分がかなり凹んでる日々であります なんとなく名前は聞いたことがあったけど 冬季うつなるものがあるんだね www.armg.jp 多分これも原因の一つなのかな… 最近ワクワクする事が少ない 趣味の時間が全然ない！ でも最近ちょっと気になるゲームがありまして loveanddeepspace.infoldgames.com 何かのゲームの広告で流れてきたんだけど、速攻で事前登録しちゃったw 今のゲームのクオリティは凄いよね✨ めっちゃイケメン！！声優さんも豪華！！ 明日配信スタートなんだけど事前登録したからもうDLできる？ どんな…

昨日までなんだか落ちていた💦 ・よく食べる ・お風呂に入りたくなくなる ・こたつで寝落ち ・夜更かしして朝起きれない こんな症状が出てきたら、うつ状態なんだろう(;^_^A 先週、相手の領域にお邪魔して、勝ちに行こうとした自分を見つけた。 少しして、なんだか、気持ちがモヤモヤしていることに気づいたので、すぐに謝った。 相手は、「大丈夫よ！」 と言ってくれたのにも関わらず、 「無理してないか？」 とまた、土俵に上がりなおした(;^_^A そんなやらかしに自分でも呆れている💦 優位に立ちたい。 どこまでも勝ちたい。 私のほうが知ってるんだから・・・ そんな自分がいることを また、嫌というほど気付か…

【2018年12月28日公開2023 年12月加筆修正】 当ブログをご覧戴き有難う存じます ✨ 旬のものを食べるだけ【なんちゃって薬膳】実践中、筆者の#猫目宝石と申します。 旬のものを食べるだけ【なんちゃって薬膳】 今回はみかん！みかん！みかん！ よろしくお願いいたします。 【なんちゃって薬膳】について 【こたつdeみかん】を薬膳的に考えた 陳皮＝みかんの皮の効能 みかんの薬膳的効能 みかんの薬膳的効能から考えたこと おまけ：私の「みかん」の思い出 【なんちゃって薬膳】について 韓流ドラマ「宮廷女官チャングムの誓い」を観て以来、薬膳＆漢方にハマっている私↓ www.nazekini.com 食…

大学生になって人生の難しさを改めて知った。 人生うまくいかないな、と思い始めたのは中学生のときだった。 ある日突然、体が動かなくなった。 病院に行くと起立性調節障害という名前を付けられ、薬を処方されたが、まったく効果が無く気づけば不登校になっていた。 そして、欠席続きのまま中学校を卒業した。 それまでは友達もたくさんいて、勉強もそこそこできて、スポーツも好きで、充実した日々を送っていたのに、病気になってすべてが崩れ落ちた。 高校は体調が安定していなかったので通信制を選んだ。 徐々に体調は良くなってきて、友達にも恵まれ、楽しい3年間を過ごすことが出来た。 ＊＊＊ そして目標としていた大学に入学し…

わたしの苦手な季節、冬が到来している。 何を隠そう、わたしは毎年欠かさず冬季鬱になるのだ。 （誇ることではない） 気温が下がり、お日様が出ている時間が減り、 体も心も冷えて凍えてしまうのだ⛈ 一度友だちとの関係も冬のせいで破綻したことがある。 冬のせいといってもほぼわたしのせいだが。 わたしの好きなことや好きなものを否定するような子だったので そんなに後悔はしていないが、時々ふと思い出す。 大学時代に出会って仲良くなり、10年ほど共にした。 何でもズカズカはっきり物申す子で、よく言えば裏表のない、 悪く言えば自己中心的な・・・ま、おもろい子だった。 趣味も合ったので卒業しても月1ペースで遊んで…

急激な寒さのせいか、11月だからか過眠期間に入ってしまい、一日のほとんどを寝て過ごしています。 あーあ、もったいない！ それでも柴ちゃんのお散歩は頑張るよ〜♪ 「ヤギさん、久しぶり〜」 人懐っこいヤギさんファミリー 今、家の近所が非常に物騒で、毎日のように防犯アラートが鳴っています。 詳しく書くと地域が特定されそうなので書きませんが、「外出しないで下さい」という防災無線？が放送される時もあります。 だから日が暮れてからのお散歩は危険なので、日が落ちる前に頑張って行っています。 近所を歩くのもなんだか怖いです。 普段から人がいない散歩コースばかりなので明るいうちに行かないと怖いのです 昨日、23…

＜秋から冬はやる気が出ない＞ ＜寒くなると気分が落ち込む＞ 秋から冬にかけて、メンタルが悪くなる人がいます。 こうした人に多く見られるのが「冬季うつ」です。 ウィンター・ブルーや季節性感情障害とも呼ばれています。 今回は、冬季うつの原因や対策について説明します。 冬季うつとは 冬季うつの原因 データから知る「冬季うつ」 冬季うつの予防策 陽の光を浴びる 有酸素運動を取り入れよう 体内リズムを整える 食事 誰かとつながりを持つこと まとめ 冬季うつとは 冬季うつとは、秋から冬にかけて「うつ症状」が現れる気分障害のことです。 「季節性感情障害」「ウインター・ブルー」などの呼ばれ方があります。 10…

こんにちは。 世の中は三連休なんですね。 私はいつも三連休みたいなものです。 鳥たちは元気です。 健康診断を前に、ヒカリを太らせてしまい超焦ってます。 急に冷え込みが強くなった札幌。 災害用のポータブルストーブをお掃除と点検しました。 結構聞かれるんですが、停電になったらストーブどうして使えないんですか、と。 ストーブは蓄熱とかオイルとかありますが、基本的には灯油です。 スイッチは電気なんですよね。 だから停電になったら使えないんです。 その時のために、カセットコンロ式のストーブを何年か前に買いました。 買おうと思ったきっかけは、胆振東部地震です。 ブラックアウトして数日間、電気が使えなかった…

今日普通にあったこと クリニックここんところ週一で 最近パキって奇行して 絶対切らないて決めてた 右腕を切るし首を切るし もうその薬を飲むのはやめた だがしかし いつも過量服薬するのはルネスタで 1錠50うん円でそれを7錠飲むとちょうどいい でも毎晩毎月やってたら 金銭的にひどい負担になる そんなに薬にお金かけたくない でも夜コンサータ切れる辺りの憂鬱が 本当に苦しくてつらくて 飲んじゃうんだけど 先生は週一で様子見だけど これ以上処方しようがないんだろうな 多剤少量併用処方だから 今のまま安定してるなら様子見で それがきっと1番いいんだけど 苦しい苦しい苦しいで またルネスタ飲んじゃったよ …

30代半ば頃から15年ぐらい、とても無気力でした。 その間ずっと派遣で働いて一人暮らしをしていたので普通と言えば普通です。 うつっぽい状態なのかもしれないと思っていましたが、病院に行くわけでもなく、そのまま生活していました。ただ生きているだけのような状態でした。 それが今年の初め頃、何となくもう少し元気になりたいと思うようになりました。 うつについての本を何冊か読んで、腸内環境を整えたり、 日照時間の少ない北欧で冬季うつ対策のため推奨されているというビタミンを飲んでみたり、春になると朝に散歩して日光に当たるようにしたりしました。 半年ぐらい経つと、何か効いたのか、たまたまそういうタイミングだっ…

寒い季節になると、ふと無性にチョコレートが食べたくなることはありませんか？ 窓の外は冷たい風が吹き、空は早く暗くなる中、あなたの心はまるで魔法にかけられたかのように、甘くて濃厚なチョコレートの味を求めています。この現象は単なる偶然ではありません。実は、私たちの体と心が織りなす複雑な仕組みが背後に隠れているのです。この記事では、冬にチョコレートを欲する理由を科学的に解明し、その魅力に迫ります。さらに、寒い季節にぴったりのチョコレート商品や、大切な人へのギフトアイデアもご紹介します。チョコレート愛好家の皆さん、心も体も温まる甘美な世界へ、一緒に飛び込んでみましょう。

朝の目覚めを変える光の目覚まし - トトノエライトプレーン徹底レビュー body { font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Hiragino Kaku Gothic ProN', 'Hiragino Sans', Meiryo, sans-serif; line-height: 1.8; color: #333; max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; } h1, h2, h3 { border-bottom: 2px solid #e8e8e8; padding-bottom: 10px; } …

こんにちは、もっぷです。 またしても突然やってきました、メンタルの不調！ ここしばらく安定していたメンタルが、昨日の昼頃からなぜか急降下。 仕事を終えて、アパートに辿り着いた時には低空飛行も出来ないほどになっていて。 久々になにも出来ずに、早々にベッドに潜り込みました・・・。 といっても、眠気はあるのにどうしても眠れず、 ベッドに転がったまま、延々と携帯でえっくすを見続ける始末。 3時間・・・いや、5時間くらい？ さすがに、このままでは本当に眠れなくなってしまうと思い、 強制的に部屋を暗くして携帯を離しました(>_<) それから、ベッドの中で ・深呼吸をしてみたり、 ・元気が出そうな香りを嗅い…

半年ほど飲み続けていた漢方薬を辞めて先月からこちらの6種類を30日飲み続けた結果 驚くほど心身共に元気になった 無気力だったメンタルに余裕が生まれ、鉛のように重かった身体が軽くなった 飲み始めて2週間前後で効果の実感を自覚 これ以外の薬(抗うつ剤、漢方薬)は一切飲んでない うつに効くというのは語弊があるかも 根本治療に近い感じで不足がちなビタミンを補い、身体の内から元気にするっていう主治医の説明通りになったと思う 言うまでもないんだけど言わせて。 あの薬が効くよ、この薬が効くよっていう第三者の意見に一々否定的になるのは精神衛生上良くないのでやめよう あの薬、この薬が自分にとって相性が良いか悪い…

最近ずっと気分が晴れなかったのですが，珍しく朝散歩をしていたら気分が良くなりました。8月とは言いつつ，もう下旬ですので，朝はひんやりと心地よい涼しさを感じます。 私は夏が嫌いです。「冬季うつ」なんて言葉よく聞くから，「夏季うつ」もあるのかなと調べてみたら，検索がヒットしました。どうやら「夏の暑さ」によってもたらされるストレスが引き金となるそうだけど，それって熱中症じゃないの？ でも，頭痛とか食欲不振とか不眠とか，そういった体の不調とは質感の違う，ふんわりとした不安や希死が常に頭の片隅にいて離れないのもまた事実であって，それを夏のせいにしていると言われればそうなのかもしれないけれど，でも去年も夏…

初投稿が、いきなり不穏な記事のタイトルですみません(;^_^A ブログの名前が【もっぷさんの「あー、幸せ！」】なのに、おかしいですよね？ ワタシ、もっぷさんは結構メンタル山あり谷ありでして。 夏の間は太陽を浴びて元気でいられるんですが、冬から春にかけてはすっかり元気をなくしてしまうという・・・。 これって、いわゆる「冬季うつ」というらしいですね。 同じような方いらっしゃるかな？？ おまけに、ここ1-2年は、年齢も相まって更年期も「冬季うつ」に拍車をかけているような気がします(;^_^A 今年も5月くらいまでは、メンタルがずっと低空飛行状態でした。 「この先、どうやって生きていこう・・・」 「今…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 66.1kg +1.0kg -33.2kg 06/10 65.8kg -0.3kg -33.5kg 06/11★ 65.2kg -0.6kg -34.1kg 06/12★ 65.4kg +0.2kg -33.9kg 06/13★ 65.0kg -0.4kg -34.3kg 06/14★ 64.9kg -0.1kg -34.4kg 06/15…

季節問わず外遊びが好きなので日光にはよく当たっている方だと思います。 しかしながら5月にした検査でビタミンD不足だということが判明しました。 周りの友人知人にも「調べたらビタミンD不足だった」という人が何人かいますが、私は正直足りないと思っていなかったのでびっくり。 反省の意味も込めて、ビタミンDに関するあれこれを書いておこうと思います。 きっとノルウェーに住む宿命です。 みなさまもお気をつけて…。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript…