季節性うつ病

2026.1.4更新 こんばんは！シロマルです☕ 相方：冬になると、なんかやる気が出ないし、ずっと眠いんんだよな～ 自分：分かる。朝も眠すぎて起きれない時あるし、甘いものが食べたくなるよね。 あなたも、思い当たりませんか？ それはもしかしたら “冬季うつ” のサインかもしれません。 あなたも、「冬季うつ チェック」をしてみてください。 冬は、寒さや日照時間の減少で、 私たちのメンタルには大きな変化が起きています。 今回は、「冬季うつ」について、わかりやすく説明していきます。 そして心を支える栄養素「ビタミンDサプリ」についても紹介します！ 結論｜なぜ冬季うつになるのか？ 冬季うつは、日光不足と…

こんにちは。 今日から急に寒くなりました。 昨日までは昼は半袖でも大丈夫で、夜は少し寒いという気温だったのですが、今日からは急に昼も寒くて夜はジャンバーが欲しいくらい寒くなりました。 こういう季節になると精神を病みます。 この症状はなんなのか。 冬季うつと言うらしいです 文字通り冬になったら憂鬱になる症状です。 僕は夏は暑くて大嫌いなのですが冬も体は楽なのですが精神的につらいです。 冬季うつの対策としてはセロトニンやトリプトファンという脳内物質を増やす必要があるそうです。 ではそのセロトニンやトリプトファンの増やすにはどうすればいいのかというと、まず散歩がいいらしいです。 それと食事からでも摂…

光療法の仕組みや効果、注意点 光療法とは 季節性うつ病は、季節の変化によって引き起こされるうつ病の一種です。 主な症状として、 ・気分の低下 ・エネルギー不足 ・興味や楽しみの喪失 などがあり、これらの症状は通常、冬季に重くなる傾向があります。 光療法は、日中の明るい光を人工的に補うことで、季節性うつ病の症状を改善する方法です。明るい光は脳内の神経伝達物質やホルモンのバランスを調整し、気分やエネルギーレベルを改善します。 光療法の実施方法にはいくつかの注意点があります。 まず、特定の波長や光の強さが必要とされるため、専用の光療法器具を使用することが推奨されます。また、光療法は朝の時間帯に行うこ…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 梅雨真っ盛り。ジメジメ、ムシムシ、時々ヒンヤリ。 日が昇るのも早くなり、自然と目覚めも早くなってしまうから寝不足にもなりやすい。 こんな季節は体調管理が難しいですよね。 体調が優れないと、気持ちもナーバスになりがちです。 なんとなく気分が晴れない、不安になる、体がだるい・・・こんな症状が毎年同じ時期に現れる場合があります。 これは、季節性感情障害（SAD）からくる症状かもしれません。

こんにちは。株式会社アンブラン・経理＆気学アドバイザーの山崎恵美です。 本業の傍ら、週末だけ「気学cafe&ワインBAL」を経営しています。 私は寒いのは大の苦手です。 この季節、何事にもエンジンがかかるのに相当な時間がかかります。涙 もしかして･･･ これは以前テレビの情報番組でやっていた 「冬鬱病」?? かと思い、ちょっと調べてみましたよ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 冬になるとやる気がなくなる症状は、「ウインターブルー」とか「季節性うつ病」とか「季節性感情障害」ともいわれているそうで、 ●原因はずばり日照時間 だそうです。日照時間が短くなる10月から11月にかけて症状があらわれはじめ…

こんにちは。株式会社アンブラン・経理＆気学アドバイザーの山崎恵美です。 本業の傍ら、週末だけ「気学cafe&ワインBAL」を経営しています。 私は一白水星ですが 寒いのは大の苦手です。 毎年気温が5度を下回ると 冬眠したくなります。(笑) 幸い子供はもう独立をしていて 世話焼くべき人もいないので 少しは楽になりましたが その分歳を取ったので やはり寒さで体が思うように動かず やはり楽になったとは言えません (どっちやねん) 朝ベッドから、起き上がるのに一苦労。 やるべきとこが沢山あるのにもかかわらず やる気が出ない･･･ 本業(仕事)こなすだけで精一杯。 これって・・・ もしかして・・・ 以前…