季節性うつ

こんにちは。 今日から急に寒くなりました。 昨日までは昼は半袖でも大丈夫で、夜は少し寒いという気温だったのですが、今日からは急に昼も寒くて夜はジャンバーが欲しいくらい寒くなりました。 こういう季節になると精神を病みます。 この症状はなんなのか。 冬季うつと言うらしいです 文字通り冬になったら憂鬱になる症状です。 僕は夏は暑くて大嫌いなのですが冬も体は楽なのですが精神的につらいです。 冬季うつの対策としてはセロトニンやトリプトファンという脳内物質を増やす必要があるそうです。 ではそのセロトニンやトリプトファンの増やすにはどうすればいいのかというと、まず散歩がいいらしいです。 それと食事からでも摂…

涼しくなってまいりました。汗が引くのはよきかな。ずーやまです。 涼しくなってくると、とても気持ちがよく過ごしやすくなるわけですが、それと同時に「ああ。今年も終わりに近づいているのか・・・」 という気分にもなります。 そして、いよいよ寒くなってきたりすると、日が落ちるのも早くなり、なんだか空気も澄んでいてシーン・・・とした雰囲気を感じられることもありますね。 冬特有の物悲しさみたいなのって感じるなって。 うつの診断が下った人でなくても、この感覚は感じたことあるのではないかと思います。 さて、そんなことを考えていると、季節性うつというものがあることをふと思い出しました。 今年は春先に鬱になって休職…

何だっけ。書く事ねぇ…いやあるっちゃあるのか。 ①作業所には行ってる ②友達と遊んだ ③母とカラオケ行って喉潰した。 ④うつだっ!!!みんな構えろ!!! その位だな。 ①作業所には行ってる 祝日多いから週３回出られてないけど。 昼夜逆転直った。４連休とかになっても一応昼起きてる。ナンプレもやってる。 ただちょっと鬱来てるから元気ない。 ②友達と遊んだ 健常オタク。イツメン。３人でインドカレー屋に行った。 ニサンよりナンの種類が多いけどチーズナンの妖精が舞わなかった…(´・ω・`) チキンカレーは何処のインドカレー屋で食べても同じ味なのは逆に不思議だ。 ドリンクバーとスープバーがあってスープが酸…

在宅ワークには自由さと快適さがある一方で、孤独やメンタルの不調に悩まされることも少なくない。毎日同じ環境にいることが精神的にどのような影響を与えるのか、そしてその中で自分の気分をどう保つか、在宅ワーカーが抱えるメンタルの課題とその対策について掘り下げていく。 在宅ワークではメンタルケアが肝心 在宅ワークは一見、自由でストレスフリーな働き方のように思える。しかし、長く続けるうちに実感するのは、メンタルケアの重要性だ。自由であることは、自己管理の難しさを痛感する状況でもある。毎日通勤していたころとは違い、誰もあなたを見ていない分、サボりたくなる誘惑も多い。そして、怠けた自分に対する罪悪感や、進まな…

今日は「メンタル不調」のことを書きます。 メンタル不調の波をやり過ごすために、自分はこう過ごしてるよ というお話しです。 忘れた頃に来る「ズドーン」 メンタル不調に向き合う心構え 目線を最低限にする、最善をつくす、誰にもしゃべらない 最近のアレコレ（コレを買いに業務スーパーに行く） 忘れた頃に来る「ズドーン」 自分は、定期的にメンタル不調になります。 たいていはそんなに酷くはならずに済みますし、頻度も年１回程度なので、それほど困るものでもありません。 なにかしらのきっかけで「ズドーン」と来ますが、たいてい冬です。 もともと季節性うつの傾向があるようなのです。 10代のころから冬はたいていどんよ…

今日は「秋を迎える気持ち」について書きます。 毎年、秋は寂しく怖いと感じてたけど、今年は何故か嫌じゃない というお話しです。 そろそろ夏も終わり 秋が来るのが怖かった 今年は不思議と怖くない 最近のアレコレ（まだまだ続く海の夏） そろそろ夏も終わり まだまだ日中は暑過ぎますが、夏の終わりを感じるようになってきました。 朝夕が涼しかったり、18:30には暗くなっていたり。 目に入る景色も変わってきました。 田んぼは黄金色になり始めたし、桜の葉も黄色くなり始めました。 夏終わっちゃうなぁ、これからは冬に向かうんだなぁ・・・そう感じます。 そして、ちょっと寂しい気持ち。 この「秋に寂しい気持ちになる…

年末から、冬季うつ病のような症状が出ていて 活動量ダダ下がりの日が続いています（涙） でも今日は、昨日よりも少し調子良いです。 朝起きて、キッチンに立ったときに、 その日の調子が大体分かるように なりました。 朝食の支度をする時、段取り良く動けるか 動けないか。 それが基準となり、その後の家事の 捗り具合に反映される気がします。 旦那さんと娘の弁当。 今日も何とか作れました〜。ホッ。。 メインは薄切り豚肉の塩コショウ炒め。 おかずが足りず、慌ててコールスローを作る。 （こんな時に限って、冷食のストックが 何もない！） フラフラして、頭が回っておらず 大したことしてないのに、ドえらく 時間がかか…