季節性うつ

今回は「6月病」についてお話しします。 「5月病」はよく聞くけど、「6月病」って何？と思った方もいるかもしれません。実はこの時期、心や体の不調を感じる人が少なくありません。 この記事では、6月病の特徴や原因、そして今日からできる対策について、わかりやすくまとめました。 6月病とは？ 6月病の主な症状 なぜ6月に不調が出やすいのか？ 環境変化の「反動」 周囲の期待とのギャップ 天気の影響（梅雨） 6月病を防ぐ＆乗り越えるための対策 1. 生活リズムを整える 2. 栄養バランスのよい食事 ▶ セロトニンを増やすために大切な栄養素 ▶ 自律神経を整える栄養素 ▶ 抗ストレス作用のあるビタミン類 ▶ …

こんにちは。 今日から急に寒くなりました。 昨日までは昼は半袖でも大丈夫で、夜は少し寒いという気温だったのですが、今日からは急に昼も寒くて夜はジャンバーが欲しいくらい寒くなりました。 こういう季節になると精神を病みます。 この症状はなんなのか。 冬季うつと言うらしいです 文字通り冬になったら憂鬱になる症状です。 僕は夏は暑くて大嫌いなのですが冬も体は楽なのですが精神的につらいです。 冬季うつの対策としてはセロトニンやトリプトファンという脳内物質を増やす必要があるそうです。 ではそのセロトニンやトリプトファンの増やすにはどうすればいいのかというと、まず散歩がいいらしいです。 それと食事からでも摂…

涼しくなってまいりました。汗が引くのはよきかな。ずーやまです。 涼しくなってくると、とても気持ちがよく過ごしやすくなるわけですが、それと同時に「ああ。今年も終わりに近づいているのか・・・」 という気分にもなります。 そして、いよいよ寒くなってきたりすると、日が落ちるのも早くなり、なんだか空気も澄んでいてシーン・・・とした雰囲気を感じられることもありますね。 冬特有の物悲しさみたいなのって感じるなって。 うつの診断が下った人でなくても、この感覚は感じたことあるのではないかと思います。 さて、そんなことを考えていると、季節性うつというものがあることをふと思い出しました。 今年は春先に鬱になって休職…

何だっけ。書く事ねぇ…いやあるっちゃあるのか。 ①作業所には行ってる ②友達と遊んだ ③母とカラオケ行って喉潰した。 ④うつだっ!!!みんな構えろ!!! その位だな。 ①作業所には行ってる 祝日多いから週３回出られてないけど。 昼夜逆転直った。４連休とかになっても一応昼起きてる。ナンプレもやってる。 ただちょっと鬱来てるから元気ない。 ②友達と遊んだ 健常オタク。イツメン。３人でインドカレー屋に行った。 ニサンよりナンの種類が多いけどチーズナンの妖精が舞わなかった…(´・ω・`) チキンカレーは何処のインドカレー屋で食べても同じ味なのは逆に不思議だ。 ドリンクバーとスープバーがあってスープが酸…

今日は「冬」のことを書きます。 北関東の枯草色の冬、以前はイヤだったけど、最近は好きな季節になった というお話しです。 枯草色の冬 春を感じられるようになる 梅の開花 枯草色の冬 自分、季節性うつ（冬季うつ）の傾向があり、冬は苦手です。 学生の頃から、晩秋ごろにガクンとテンションが下がってしまうので、周りからも心配されたり、実際迷惑をかけたりしたことも。 社会人になっても、冬に仕事が大変になったりすると、乗り越えられずに穴開けてしまったり。 さすがにある年齢からは、だましだまし凌ぐ術を身につけましたが、冬が苦手なことには変わりありません。 今の住まいは北関東南縁、田舎の田園地帯なので、冬は景色…

今日は「メンタル不調」のことを書きます。 メンタル不調の波をやり過ごすために、自分はこう過ごしてるよ というお話しです。 忘れた頃に来る「ズドーン」 メンタル不調に向き合う心構え 目線を最低限にする、最善をつくす、誰にもしゃべらない 最近のアレコレ（コレを買いに業務スーパーに行く） 忘れた頃に来る「ズドーン」 自分は、定期的にメンタル不調になります。 たいていはそんなに酷くはならずに済みますし、頻度も年１回程度なので、それほど困るものでもありません。 なにかしらのきっかけで「ズドーン」と来ますが、たいてい冬です。 もともと季節性うつの傾向があるようなのです。 10代のころから冬はたいていどんよ…

今日は「秋を迎える気持ち」について書きます。 毎年、秋は寂しく怖いと感じてたけど、今年は何故か嫌じゃない というお話しです。 そろそろ夏も終わり 秋が来るのが怖かった 今年は不思議と怖くない 最近のアレコレ（まだまだ続く海の夏） そろそろ夏も終わり まだまだ日中は暑過ぎますが、夏の終わりを感じるようになってきました。 朝夕が涼しかったり、18:30には暗くなっていたり。 目に入る景色も変わってきました。 田んぼは黄金色になり始めたし、桜の葉も黄色くなり始めました。 夏終わっちゃうなぁ、これからは冬に向かうんだなぁ・・・そう感じます。 そして、ちょっと寂しい気持ち。 この「秋に寂しい気持ちになる…