メンタル不調

ここ1週間ほどメンタル不調で朝活をサボってました． 職場の人間関係が原因ですが，まさかこの歳になってそんなことに悩まされるとは思ってもいなかった．自分が若かった時の50代はとても偉そうで，むしろ逆に若い人をメンタル不調に追い込む側の立場に見えたんだけど． 実際に自分が50代になってみると，むしろ年長者の方が若い人に気を遣わなければならない時代になってしまった．下手なことを言うとハラスメントになってしまうからね． どうせ存在自体がハラスメントな歳なのは自覚しているので・・・ 余計な口出しをしないで，自分のやりたいことだけ考えて生きていこうと思ってます． そういう気持ちの上で吹っ切れたと同時に，今…

大寒波がやってくると聞いていたのに、穏やかな朝だった。 （本当に雪が降るの？） 疑って、時々外を眺めてみていたが、やはり天気予報通り。 午後になるとみるみるうちに曇り、雪が降り始めた。 寒くて、天気の悪い日はメンタル不調の長男も元気がない。 気圧、温度、湿度などの気候によって自律神経のバランスが乱れることで起こる体調不良は「気象病」と言うらしい。 最近はちょっと落ち込み気味だ。 仕事が終わって、家に帰り、食事の用意をした。 夫がいなかったので、ちょっと手抜き（？）。 本当は焼きそばの上に卵焼きを作って乗せたかったが、途中で面倒になり、目玉焼きにした。 次男は喜んで、目玉焼きのおかわりをしたので…

今思えば、あれもうつ病の症状の一つだったかもという出来事をまとめました。 １．飲酒量が増える。 私は、家ではあまりお酒を飲まないタイプでした。お酒を飲むこと自体は嫌いではなかったので、外では飲んでいました。だからわかりやすいとも言えるのですが、2024年2月～3月にかけて明らかに飲酒量が増えていました。家ではあまり飲まないタイプだったにも関わらず、買い込むようになり、ストックがなくなる前にまた買う状況でした。当時は、外で飲む機会も減ったこともあって、家で飲みたくなったのだろうと思っていましたが、おそらく違っていたのでしょう。 ２．両腕を上げると、ズキッとした痛みがある。 2024年7月のある時…

とある日の日常です。 うつ病には、朝散歩がいいとよく言われます。うつ病では脳内のセロトニンの量が減少したり、働きが落ちたりしていることが可能性として考えられるため、セロトニンの分泌を促すことにつながる方法として、太陽の日を浴びたり、軽い運動をすることが挙げられます。でも、なかなか朝散歩はできません。というのも、不眠の症状があるため、睡眠を十分に取ることができなかったりして、朝早く起きられないからです。午前3時～5時に目が覚めてしまうことはありますが、さすがに睡眠も足りないし、太陽が出ているわけではないので、もう一度眠れるようにします。7時過ぎにはもう一度目が開きますが、すぐに動こうとしても動け…

今日もお仕事お疲れさまです。今日お伝えしたいことは、「あなたを守れるのはあなた」ということです。最後の段落の太字や赤字の部分だけでも目を通してもらえたらうれしいです。 昨日は、2025年一回目のメンタルクリニックへの通院日でした。完全予約制なので、基本的には、あまり待合室で待つことはないのですが、やはり年初ということもあり、混んでいましたね。とはいえ、多くの人に身近な内科、耳鼻科、皮膚科といった診療科とは混雑具合は違うと思います。私の通院しているメンタルクリニックの場合、ベンチチェアのほかにお一人様用のテーブル席もあって、なんだかちょっとしたカフェのようなリラックスした雰囲気になっています。と…

年末のとある日のこと。友人から、食事のお誘いがありました。彼此、20年以上の長い付き合いの親友たちです。いつもの私なら、都合さえつけば迷わず遊ぶところですが、今回は躊躇いがありました。それはなぜか。そう、うつ病を患ってしまっており、１．体調面で不安があったこと、２．うつ病のことを話すべきか、隠しておくべきか、この2点に悩まされました。正直、こんな状況を知られたくない気持ちもありつつも、彼らなら理解してくれるだろうから打ち明けて、これからも友達としての関係を維持していきたいという気持ちもありました。 自分一人では決められないなぁと思い、妻に気持ちを打ち明け相談しました。妻からは「彼らなら大丈夫だ…

調子が悪い日でも気分を良くする方法がある。 あわせてよみたい 調子が悪い日でも気分を良くする方法がある。 今日の精神状態：爆死。 背中の粉瘤が化膿しており、しかも破裂する程度に状態が悪い。背中が炎症起こしてるせいで若干微熱も出ており、メンタルの状況が最悪。明日は急遽会社の有給をとり、朝から皮膚科に行く予定である。 粉瘤が破裂したことで微妙に痛みは無くなってるのだが、違和感はある。いずれにせよメンタルが不愉快な状態というのは変わりない。どうも、僕の背中は粉瘤ができやすい体質らしい。風呂にはちゃんと入るし、ビタミン類も摂ってはいるのであるが、腫れ物が非常に多い。 まぁ、それは他人にはどうでもいい瑣…