冬季うつ対策

こんばんは。寒暖差の激しい季節、いかがお過ごしでしょうか^^ アタシはというと、こんな感じで、ちまちまトライ＆エラーを繰り返し、自分にあった方法を、引き続き探してみています。 この他には、腹巻きに低温カイロでお腹をじんわり温めたり、薬膳の本をかじってみたりも。また、体調が悪い時に悪夢(という名のフラッシュバック)を見やすいので、起きがけにタッピングや呼吸法を試してみています。 その他にもいくつか試したいことがあるので、自分で実験してみて、効果があったら、またこのブログでご報告しますね。 『冬季うつ本』『ラムネとガードレール本』通販開始のお知らせ 以下サイトで『冬季うつ本』『ラムネとガードレール…

1月にどうも気分が落ちてしまう、という話を書いてから2週間ほど。 今年はまだその兆候はない。 何のやる気も出なくて一日中うずくまってしまうことはあったけど、次の日には復活しているし、出勤前も（年がら年じゅう嫌ではあるが）昨年のような悲壮感には至っていない。良い感じだ。 s-esu.hatenablog.com いくつか要因はあると思うけれど、ひとつはあたたかい紅茶だと思う。 義務のように補充し続けているインスタントコーヒーで済ませるよりも、「今日は何を飲もうかな」と少し気分が上がる心地もする。 今我が家には、いつも置いてある日東紅茶の他に、パッケージの可愛いCLIPPERが2つある。クリッパー…

お久しぶりです。そして明けましておめでとうございます！ 本当は4コママンガと共にお知らせする予定だったのですが、絶賛冬季うつ中で、年末年始風邪を引いてしまい、文字のみの投稿で失礼します(後日余力があったらマンガを載せたい…！)。 ヨミドクターというサイトで、ありがたいことに「冬季うつ」当事者として、取材頂きました。 冬、体調を崩しがちな方は、是非ご拝読頂けたなら嬉しいです。 『ヨミドクター』 www.yomiuri.co.jp ☆冬季うつマンガは以下でも読めます☆ www.nekonora.com www.nekonora.com www.nekonora.com

ハローニーハオこんにちは！ 先日初めてベトナム料理にチャレンジし、その美味さに打ちひしがれてしまったたけぴーなでございます。また食べたいな！ 週末は上手くリフレッシュ出来て今元気になれたものの、実は先週、酷い気分の落ち込み、眩暈、耳鳴りで体調不良のオンパレードでした。 特に悲しいことも無いのに泣きたくなったり、集中力が続かず仕事中も勉強中もイライラしてなかなか落ち着かず💦。 そこで思ったのがーーこれってもしかして、冬季鬱？！ということ。 日照時間が減り、天気が寒くなり体温が低くなると、どうも人間の心というのは不安になりがちで、酷い場合は「冬季鬱」になっちゃうこともあるそうだ。 なので晴れた日は…

気温 9-23℃ / 湿度 60% / 晴れ/日の出06:08 日の入り16:44 /月齢2.6燃えるごみの日、ごみ出した。やはり鬱だ。もっと早く気づけばよかった。だんだん気分が落ちていくと思うが、身の回りのことができなくならないように、落ち過ぎないように維持しないといけない。やる気が出ないが、天気もいいので頑張って動く。散歩に出かければよかったが、いくのを逃してしまった。日光を浴びた方がよかったのに。のばしのばしにして日が暮れた。明日は怠くても出かけよう。洗濯した 寝具を洗濯した。布団を干した。昨日の洗濯物を畳んで箪笥にしまった。たたみながら服を選別して処分しなくてはならないことを考えていた…

２月に入り、 元気がない方が増えてます。 普段なら何でもないことに、 イライラしたり、気になったりする。 なんとなく、やる気がしない。 何にもしたくない。 手足が冷たい。 こんな訴えが最近、目立ちます。 原因は、２つあります。 ひとつは、体温の低下。 もう一つは、日照時間が少ない。 体温は、上げるしかないです。 有効なのは、お風呂です。 ぬる湯で、浸かってほしい。 じっくり、３０分入って欲しい。 スマホ持ち込まないで欲しい。 デジタルは疲れを助長します。 「ぼけーつっ」と、しましょ。 大事なのは、体調に意識を向けない。 温まるのが苦手な方は、 足だけお湯に入れるのも、有効です。 バスタブに座っ…