夏のピークが過ぎると、免疫力がダウンしやすくなります。 免疫力を高めるために、まずは睡眠時間を今までより増やしましょう。 しかし、残暑により夏の盛んな「気」が収まらないと、うまく眠れなくなります。 もし眠れない場合は塩風呂にチャレンジしてみましょう。 いつものお風呂に10〜40gの粗塩を入れるだけ。少しずつ量を増やしていくといいです。 塩の発汗作用でデトックスができ、体にこもった余分な熱を逃してくれるので、安眠効果が期待できます。 ぜひ1週間続けてみてください。 夏はシャワーですませて、湯船に入らなかった人も多いのではないでしょうか？ 湿気が原因で不調になりやすい長夏は、湯船に入りましょう！ …
梅雨がもうすぐ明けますね！ 梅雨の時期は日照時間が少なく、太陽のパワーが不足しています。 海やプールで思いっきり太陽を浴び、梅雨で不足した分を補いましょう。 暑さ本番の中、熱中症予防が大切です。 水分補給は朝起きた時の目覚めの１杯から始まり、午前中もしっかりとお水をとりましょう。 そしてプラスアルファとして、自然の力を補給しましょう。 今の時期しそジュースがおすすめです。 しそには細胞や粘膜を作るβカロテン、体を活動的にするビタミンB、体を動かしたときに消耗しがちなカリウムやカルシウムが豊富です。 スポーツ時のバテ防止や、お出かけの時の水分補給としてもおすすめです。
梅雨が明けるといよいよ真夏の始まりですね。 陰陽の気が盛んに交流しますから、人も「陽」のパワーが超全開になります。 ７月は１年の中で運動量も質も最大限にもっていく時期。 自分の最大値に挑戦するなら今です！ 少しくらい不調があっても、体を動かせば「気」が上がってめぐるので調子がよくなります。 近年では気象の変化で、７月が梅雨の大雨が続くことがあります。 雨の影響で体を動かせないと、不完全燃焼に陥ります。 それによって、体調を崩す人も増える時期です。 天気のいい日に「動かす」スケジュールを入れていきましょう！ この時期おすすめの食べ物は「馬肉」です。 なかなか手にすることは少ないと思いますが、「心…
笑うことや笑顔になることは「心」を整えます。 表情と脳は連動しているので、先に笑顔をつくることで、楽しい気持ちが出てきます。 ついでにスキップもしてみましょう♪ スキップにより交感神経が優位になり、やる気がアップして、ポジティブになれますよ。 この時期にため息がでる人は、春にやるべき体づくりができておらず、季節に体が追いついていない状況です。 春の間に新陳代謝を高め、陽のパワーを上げて、夏にしっかり動けるように準備するのが東洋医学式にの健康法です。 陽のパワーが不十分だと、初夏でも「冷え」の症状が出ます。 さらに悪化して心の経路や腎の経路を病みと腹部が張り、心が悶えてよくため息をつくようになり…
天候の変化が大きいこの時期は、気が乱れやすく集中力も低下しやすくなります。 集中力したいときは、「膻中穴」というツボを押しながら深く呼吸して、息を吐き切りましょう。 このツボは楽しい気持ちに関わる脳内ホルモンの分泌に影響を与えるので、梅雨の時期にかかりやすい「うつ」対策にもおすすめです。 ここを触って痛みを感じるようなら、かなりストレスがたまっていると言えます。 物事が頂点に達すると、その反対の作用が働きます。 これを東洋医学では「陰陽転化」といいます。 この法則を利用して、暑い時こそ熱いシャワーをさっと浴びたり、熱めのお風呂にさっと入ったりしましょう。 そうすると体の深部の熱が表面に引っ張ら…
蒸し暑い日が続いていますね！ この時期は太陽が最も高く昇り、１年で最も昼が長い日。 できるだけ先月よりも体を動かして、汗をかきましょう。 この時期の不調は、汗をかいて動くと改善することが多いんです。 そして汗をしっかりかくことで、毛穴の開閉がうまくなり風邪をひきにくい体にもなります。 ６月は暑い日になることが多く、薄着になり体のラインも気になってきますね！ 朝食に１日の栄養の重きを置いて、エネルギーのあるものをしっかり食べましょう。 夕食はたくさん食べると臓腑に負担がかかるので、控えめに。 臓腑が活性化すると内臓近くの筋肉や脂肪も燃焼しやすくなり、ウェストやおへそ周りがサイズダウンします。 逆…
夏は自律神経が大きく乱れやすい季節です。 夏は日照時間が長くなるので交感神経が高まる時間も長くなり、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になる傾向があります。 そうなると胃腸の活動が悪くなり、消化吸収の妨げになります。 そこで、食事の時はよく噛むことを意識してください！ よく噛むことで副交感神経が優位になり、胃酸の分泌がよくなり、食べ物の消化吸収もよくなります。 この時期体のパワーがあることで五感も冴えます。 東洋医学の考えでは、自然の力をうまく利用したり、活用したりすることで自分に足りないエネルギーを補うと言われています。 夏モードの体は血流がよくなります。 それによって心に負担がかかる…
今の時期は低気圧が頻繁に通過する季節。 「なんとなくしんどいなぁ…」という方は低血圧が原因かもしれません。 そんな方は体の循環不良になりがちです。 体に血を巡らせ、心を今の時期に活性化させれば血圧の改善効果にも期待できます。 しかし気温が上昇すると体温も上がるので、体の熱を逃す為に血管が拡張し、血圧は下がりやすくなります。 また汗の塩分も一緒に出てしまうので、更に血圧が下がる要因となります。 対策として夏野菜を食べましょう！ きゅうり、ミニトマト、ズッキーニやナスなど。 夏野菜にはカリウムが豊富ですので、血圧調整に効果を発揮します。 むくみをとったり、筋肉の収縮にも関わる成分なのです。 ピクル…
浴び油 春に引き続き、今の時期にたくさん太陽を浴びましょう！ 骨を強くするにはビタミンDの力が必要です。 ビタミンDは太陽を浴びると生成されます。 先週同様この時期にしっかりと体を動かしていると、体力がつき秋・冬も楽に過ごせるようになります。 ただし無理は禁物ですので、ほどよくを意識してくださいね。 moreエステではお酢のドリンクをご用意しております。 運動が苦手、＆汗をかきにくい方におすすめメニュー ドームサウナ30分～60分＆ボディートリートメント60分 ￥16,500
５月はまだ春というイメージの人が多いと思いますが、暦の上では夏を迎えます。 交感神経が優位になってくるこの時期は、「今までよりももうちょっとだけ頑張るぞ！」という気持ちで本格的な夏に向けて心と体作りをしていきましょう！ 東洋医学では夏は「心」（しん）の季節です。 心は循環器全般を指し、全身に血を巡らせる働きをしているので、五臓六腑を支配しています。それだけだはなく精神的なメンタルにとっても重要な機能です。 今の時期に体をしっかりと動かしていないとストレスが溜まり、心に不調が出ます。 運動が苦手な人は、ドームサウナがおすすめです！ そして今週は「お酢」を積極的に取り入れましょう！ お酢の主成分で…
