高齢者向け安全運動ガイド:方法、注意点、中断のサイン 運動は高齢者の健康維持に不可欠ですが、安全に行うための注意が必要です。以下に5つの運動とそれぞれの注意点、運動を中断すべきサインを説明します。 1. アームチェア体操 やり方: 椅子に座った状態で、腕を振ったり肩を回したりします。 注意点: 肩や腕に痛みがある場合は動作の範囲を小さくしましょう。 中断のサイン: 強い痛みやめまいが発生した場合は直ちに中止してください。 2. バランス運動 やり方: 椅子の背もたれを支えにして、片足立ちを行います。 注意点: 必ず安定した椅子を使用し、バランスが取れない時は無理をしないでください。 中断のサイ…