突然ですが、みなさん睡眠時間はどのくらい取れていますか? 睡眠時間を削って、運動していませんか? 家事や子育て、仕事で疲れていても、運動しなければ太ってしまう!と睡眠時間を削ってまで運動しているのに効果があまり出ない…。 食欲が増加して、食べてしまう… 実は睡眠不足は太る原因になるのです。 睡眠が不足するとインスリンの流れが乱れ、栄養素をうまく分解吸収できません。これが肥満の引き金になります。 ほかにも食欲を抑制するレプチンの分泌が低下し、反対に食欲増進ホルモンのグレリン分泌が増え、食欲はさらに増加。睡眠時間と肥満は決して無関係ではないのです。 睡眠と美容の関係について、同じ人に毎日8時間の睡…