ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
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血圧を気にしたことは大人になるまでなかった。ただ、周りの人はわたしの数値を見て『よくこれで生きてるね』と言ってくることがよくあった。 はじめて意識したのが30代。何だったか覚えてないが、住んでいた大田区内の病院に罹った時。最初に血圧を測りますと言われて案内され、計って出た数値は下が『39』だった。『んんーー、なんでかな低すぎますね、もう一度計りましょう』と言われ、やったがやはりまた『39』。 付き添った看護師さんが『あーー、これ壊れてますね』といい、もう1つあった別の機械に案内してくれた。そしてまた計り次はやっと『41』。『んんーー、まだ低いですけど取り合えずいいことにしましょう、あとは先生に…
デスクワークの健康リスクを軽減するための簡単ストレッチ 首と肩のストレッチ 腕と背中のストレッチ 腰のストレッチ 目のストレッチ まとめ デスクワークの健康リスクを軽減するための簡単ストレッチ 現代社会において、多くの職業でデスクワークが必須となっています。しかし、長時間同じ姿勢での作業は、首や肩のこり、腰痛、目の疲れなど、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。これらの問題を予防し、快適な勤務を続けるためには、適切なストレッチが非常に効果的です。 ストレッチは筋肉の緊張を解消し、血流を改善することで、身体の不調を軽減します。また、ストレッチにはメンタルへのポジティブな影響もあり、スト…
皆さん、こんにちは!滋賀県大津市から岡山県の田舎にUターンしたのを機に、「至誠くんの田舎暮らし始まる!」シリーズを始めました。今日は、小ネタです。私は会社員時代からデスクワークが多く、肩こりに悩んでいました。マッサージチェア、足裏マッサージ機などを購入して、肩こりの解消に努めましたが、なかなか治りませんでした。*このシリーズは人気がないので、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです。 ↓ ↓ ↓・・・??? ところが、この4月から、下記のストレッチ&トレーニングを毎朝10分程度行うことにより、肩こりが治ったのです(驚)! ↓ ↓ ↓ その結果、過去のブログで紹介した携帯型のマ…
デスクワーク従事者のための5分ストレッチガイド なぜデスクワークにストレッチが必要なのか? 実践!デスクワーク中にできる5分ストレッチ ストレッチの効果を最大限に引き出すコツ オフィスでの健康を支えるデスク周りの環境整備 ストレッチの定期的な実施で得られる長期的な効果 まとめ デスクワーク従事者のための5分ストレッチガイド 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛、さらには長期的な健康問題を引き起こすことがあります。しかし、日常の忙しさに追われる中で、適切な運動を取り入れるのはなかなか難しいものです。この記事では、デスクワークをしている人々が、短時間でできる効果的なストレッチ方法を提供し、健康維持…
すぐに変化が欲しい、結果にでてほしい方へストレッチをおすすめします。 今回はストレッチを30日を始めたことについて書きます。ストレッチって伸びだけじゃないの、ストレッチってそんなに身に変化をもたらすものと思った方へ、思ってない方へ今回は30日毎日継続した時について書きます。 まずストレッチって痛いじゃんどうして30日もやろうと思った理由として。理由はこれだけです。 30日間続けるものを探していた。 体が柔らかい人の世界線を見たかった。 本当にこれだけです。よくこれだけで30日も続けましたよね。 まず30日間続けるにあたってのないようです。 時間は実はストレッチのわりに長いです40分です。調子に…
こんにちは、クラセです。 2023/4/28時点の今週の積み上げです。 カッコ内4月時点の総合計です😁 🤯筋トレ 1,800回(33,440) 🤠ジョグ 2km(81) 🤓資勉 0分(1,680) 😴睡眠 +5.5時間(+10) 🥳育児 185P(3,074) 【筋トレの内訳】🤯筋トレ 1,800回 足筋:900 背筋:900 腹筋:900 筋トレは『自重トレーニング』中心で1セット20回、1日100回を目標にしています。40代は「筋肉貯金」を増やして50代に備えたいと思います。 ※足筋は主に仕事の生き帰りに「自転車(加重)、階段使用、スクワット」をしてます ※背筋は主に「ワイドプッシュアップ…
寝坊したからって 諦めんなよ 寝坊致しました。 昨晩の深酒の影響でしょうか、深夜1時に中途覚醒してしまい、次に入眠できたのは5時でした。 素直に私の負けを認めます。欲望のままに大酒を食らい、欲望のままに夜更かしをして寝坊致しました。 然し、私は今日1日を諦めるつもりはありません。確かに普段通りの4時半から始まるモーニングルーティンは崩壊致しましたが、省けるところは省き、下方修正してゆきます。ここで負の連鎖を断ち切り、充実した1日を今、ここから始めるのです。 私のアイデンティティ、懸垂は省けませんので、それに付随する怪我をしないためのストレッチと、首と背中にマッサージ器を当てた後に一日一度限りの…
実用品紹介コラムで見た商品を見に100円均一ショップ「セリア」に出かけた。目的の商品は使い捨てできるふきん「キッチンダスター」だった。購入後試しているが,最終的にはイメージとちょっと違って残念だった。この手の商品はもう少しリサーチが必要である。 セリアは,ほかの100円ショップと違って,インテリアデコレーションにも使える商品を多く扱っている。アクセサリー作りなどの小物も多く取り揃えており,女性には人気のショップである。先のキッチンダスターも,模様がおしゃれで,机の上に置いておいてもかわいい。そういう点が白一色の他店とは違ったところと思っている。 そのショップで手に入れたのが,「セリアドール」と…
こんにちは。Marikonです。 ゴールデンウィークも最終日になってしまいました。 今回のゴールデンウィークはどこへも行かず、午前中にフラメンコ練習、午後はまったりだったので、しっかり身体を休めることが出来ました。 ストレスレスで何日か過ごせたお陰なのか、体調がいいような気がします。 少し頭痛に見舞われたりしましたがそれほど酷くならなかったし、何より便通が整ってきてスッキリした気分。 腸を整えるだけで不調が改善することはよく知られていて、一時期「腸活」がメディアで取り上げられていましたね。 私も以前からこちらの本を参考に腸活に取り組んでいます☟ (function(b,c,f,g,a,d,e)…
ウォーキング&ラジオ体操📻 大泉井頭公園🌲 毎朝こちらで活動しているラジオ体操の愛好家さんに時々混ぜてもらっています。寒い時期はあまり行けてていませんでしたが、季節も良くなったのでこの連休は2度だけお邪魔しました。前後でウォーキングしながらラジオ英会話を聴いたりしています。 体重はリバウンドのピークから4キロくらい落とせました。まだまだ油断はできませんが停滞期を抜けたようです。毎日の10,000歩以上とラジオ体操、ときどきテニスやプール、軽い筋トレ、夜の糖質を控える、ときどき休肝日、みたいなのが合わせ技でジワジワと効いたのかもしれません。 昨日、ちょっと忘れ物をして、ダッシュで家まで往復しまし…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 豪州のバレエ学校で10年以上専属セラピスト兼講師を務め、世界各国のバレエ団や、ミュージ…
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GW 高川山と三浦アルプスを歩いたら。 首とか肩とかが疲れた。 高川山は大丈夫だったんだけど、三浦アルプスは、おしりがチリチリ痛くて、眠れなかった…。 背中とか痛い。 疲れ過ぎてへとへと。 もう、疲労感ハンパない。 まず、体力が足りない。 腹筋、背筋、肩、首周りの筋力が足りない。 とりあえず、ウォーキングから、ランニングだろうか…。 三浦アルプスくらいサクッと歩ける体力つけないと。 翌日使い物にならないのは困る…。 簡単なストレッチは続けてるけど、これじゃあ全然足りないな。 頑張ろう〜!
体調が悪い 長引きそうな予感 黒鷲旗の男子準決勝をみてた バレーボールは大体10月からシーズンがはじまって、5月のこの黒鷲旗でシーズンが一旦終わる その後の7月くらいまで日本代表選手は世界大会に向けて調整がはじまるって感じ パナソニックパンサーズをずっと応援している セッターの深津さんのセットはなんかいみてもかっこいい 低いボールをアンダーレシーブじゃなくて、かがんでトスにしてスパイカーに撃たせるのまじでかっこいい 久しぶりにバレーボールを観戦しているけど、スポーツ選手って、驚くほどに長い時間をその競技のことを考えて体を鍛えて、それを仕事にしていると考えているんだけど、その生活の延長線上にこの…
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minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のカップ焼きそば、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のおにぎり、小鳥味のスナップエンドウ。° 小鳥のトマト・春トマト、小鳥味のフライドチキン。° 小鳥味のお味噌汁。°食後のデザート;小鳥味のいちごミルク。°入浴;マッサージ;10分くらぃ。°ストレッチやワークアウト…
こんにちは 今回はクラッシュ100に イソスピード プロフェッショナルをメインにルキシロン アルパワーソフトをクロスのハイブリッドで張ってみました。 今回は46ポンドで張ってみました。 前回クロスにRPMラフを張った時よりあきらかに柔らかさがありました。 やはりクロスのアルパワーソフトの効果だと思います。 パワーも増した様に思えます。 クロス アルパワーソフト良いですね。 今回はストリングを張っている最中にストレッチをしながら張った為か 初日7ポンドぐらい低下に抑えられ 時間が経っても10ポンドも低下しなかったです。 プロフェッショナルはストレッチが必要ですね。 それではまたよろしくお願いしま…
東南アジアのリゾートにぴったりな服 ①ウルトラストレッチエアリズムワンピース … 3,990円 ②エアリズムコットンワンピース … 2,990円 ③メッシュVネックショートカーディガン … 2,980円 ④3Dメッシュカーディガン … 1,980円 ⑤UT おまけ:ラウンドミニショルダーバッグ … 1,490円 まとめ 東南アジアのリゾートにぴったりな服 今回は東南アジアのリゾート旅行にぴったりなユニクロ服をご紹介します。 庶民にとって必要不可欠なユニクロ。 実は海外旅行で使い勝手がいいんです。 東南アジアの街を歩いているとユニクロは高見えする上、持ちもいい。 無駄に何万円も服に費やすよりよほ…
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5月3日 煮干し中華そば 塩 850円 半チャーハン 400円 中華そば なんぶ庵 北海道ラーメン紀行出張店ああー、スープおいしいね。 めちゃくちゃはっきり煮干しを感じるけど、嫌な感じしない。麺は見た目が完全に蕎麦。違いは黒いぷつぷつが無いくらい。 切り方も蕎麦よね。北海道ラーメン紀行第14弾は、北海道ラーメン紀行番外編として青森(八戸)の名店「中華そば なんぶ庵」が登場します!おすすめは「特製濃厚煮干中華そば」。厳選した煮干しを数種類ブレンドし、濃厚な煮干しスープは煮干しマニアにぴったりな一杯です。期間:2024年5月3日(金・祝)~30日(木) pic.twitter.com/KvNs3c…