ダイエットのモチベーション

多くの方が一度は考える、ダイエット。 今から、 明日から、 〇〇までには、 いろいろな思いで始めるダイエット。 そんなダイエット、最初のうちは頑張っていたものの、時間が経つと「モチベーションが上がらない」「がんばりすぎて疲れてしまった」などという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな方のために、今回はモチベーションを上げるコツと、モチベーションを保ったままダイエットを続けるためのポイントをがあったんです。 目次 ダイエットのモチベーションを上げるには ダイエットのモチベーションを上げるには1・理想の自分を想像する ダイエットのモチベーションを上げるには2・目標を高く持ちすぎない ダイエッ…

ダイエッターが、やがて直面する停滞期。 チートデイを、意識するタイミングです。 そもそも停滞の原因は、体のホメオスタシスという機能。 体内の状態を、一定に保とうとする力です。 安静時の体温、血圧、心拍数などは、意識して整えなくても、勝手に上下しませんよね？ ホメオスタシスによって、自動的に調整されています。 困るのは、この自動調節機能が、体重にも作用するからです。 体はとにかく、急激な変化が大嫌い。 食事制限によって摂取カロリーが減ると、脳は飢餓に備えます。 1ヶ月で、体重の5%以上を減量したときなどは要注意。 ホメオスタシスが発動し、体重を守るため、代謝を落として、カロリー消費を節約するかも…

食事制限中に、あえて食べる日がチートデイ。 カロリー不足が長期に及ぶと、体は飢餓に備えます。 代謝を下げ栄養の吸収を上げて、防衛モードに入るのです。 朝イチ体温が、0.2度以上下がったらその合図。 体重×45kcalを上限に、糖質の割合を高くすると効果的です。 数週間に1度のハイカロリー日が、燃焼モードを再起動します。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

2020年10月20日（火） 栃木県那須にやってきました。 「歩いてしか行けない温泉」として知られる秘湯【三斗小屋温泉】の山小屋【大黒屋】に泊まり、日本百名山の【那須・茶臼岳】に登る1泊2日の山旅です！ ↓真ん中の穴が茶臼岳の火口と頂上！ ↓左上が目的の三斗小屋温泉。行きは黄色、帰りは青ルートで頂上へ。最後はロープウェイで下山する計画です 平日でしたが紅葉目的の人が多くなんと道路が大渋滞！ ロープウェイで一気に絶景ポイントへ上がれるので観光でも楽しめるのです。 だいぶ下の駐車場も一杯でウロウロ空いている場所を探している車も多数。一番上の登山口の駐車場に停めたかったのですが下の駐車場でたまたま空…

「Apple Watchを購入したいけど、どの色にしようか迷っている…」 という方のために、後悔しないための色の選び方を詳しくご紹介します。 人気のある色や性別に応じたおすすめの色、バンドとのコーディネートについても詳しく解説し、失敗しない選び方をお伝えします。 Apple Watchの魅力的な色彩やユーザー評価も参考にしながら、色の比較を行います。 このガイドを参考にすれば、最適なApple Watchの色を見つけることができるでしょう。 ぜひこの記事を読んで、後悔のないApple Watch選びをしてください。 Apple Watchの色選びで失敗しないコツ 安全な色選びとは？ Apple…

目次 1. 健康的なダイエットの基本 2. 栄養バランスの見直し 3. 効果的な運動の取り入れ方 4. 水分補給とその重要性 5. 食事管理のポイント 6. まとめ 1. 健康的なダイエットの基本 ダイエットは、健康維持と体重管理の鍵を握る重要な手段です。しかしながら、ただ単に体重を減らすことに注力するのではなく、健康的な生活習慣を養うことこそがダイエットの真髄と言えるのです。まず、栄養バランスの大切さについて触れていきたいと思います。多くの人がダイエットと聞くと、食事制限を連想しますが、最も重視すべきは栄養のバランスです。主食や主菜、副菜を基本として、ビタミンやミネラルをしっかりと摂取するこ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ネットを見ていたら、私の通っているパーソナルジムの教えと似ているなぁ、というダイエット方法が載っているのを見つけました。 「体脂肪狙い撃ちダイエット」というやり方で、本が出たらしく、宣伝記事が読めます。 news.livedoor.com ちょっと、ご紹介しますね。 「やせたいという人は、まず体重を減らそうと頑張りますが、これは大間違い。狙うべきは体脂肪なんです」（くどうさん、以下同） 体重ではなく体脂肪を落とせとは、どういうことなのだろう。 「例えば、食事をとらずに体重が減ったとしても、それは体内の水分や内臓に蓄えられている内容物が一時的に減っただけ。お腹や下…

骨格診断で自分のタイプを知ることは、理想の体型への第一歩と言えます。特にウェーブタイプは、特有の体型素質を活かしたダイエットが重要です。ウェーブタイプは曲線が美しい反面、特に脂肪の付きやすい部位もあるため、適切なアプローチが求められます。これには、食事と運動の組み合わせがカギです。 例えば、ウェーブタイプの方が取り入れると良い栄養素には、タンパク質や健康的な脂質が含まれます。一方で、加工食品や砂糖が多い食事は控えるべきです。エクササイズに関しては、柔軟性と筋力をバランス良く高めることが望ましいです。正しい方法を実践することで、身体のラインが整い、魅力的なスタイルが叶います。魅力的なボディを手に…

実は、便秘はダイエットの天敵と言っても過言ではありません。代謝を下げたり、体重増加を引き起こしたりと、目指しているスリムな体への道を遠ざけてしまうことも…。でも大丈夫！この記事では、便秘がダイエットにどのような影響を与えるのか、そして解消するための具体的な方法をご紹介します。さらに、スムーズな毎日をサポートする信頼できるアイテムもご提案。ぜひ最後まで読んで、すっきり生活を手に入れてください！ 1. 便秘がダイエットに与える3つの影響 代謝の低下 体重増加のリスク メンタルの不調 2. ダイエット中に便秘が起きやすい理由 食事制限による食物繊維不足 水分不足 運動不足 3. 便秘を解消してダイエ…

こんにちは！ ゆめです ダイエット頑張っている女性方！ 色々我慢してストレスたまっていませんか？ イライラしちゃうことありませんか？ ダイエット中のストレスを 溜め込みすぎると、 暴飲暴食を引き起こす原因に💦 ダイエットの失敗につながることも。 そんな方に ぜひ試して頂きたい！ 今回は、 一目置かれる魅力的な女性へ変わるために、 「ダイエット中のストレス解消法」 について紹介していきたいと思います。 ダイエットしていると 必ずと言っていいほど感じるストレス。 食べたいものを我慢して、 食事が制限されるストレス。 思うように痩せられないストレス。 こういったストレスで、 ダイエット中は感情が不安…

お久しぶりです。 双極性障害で闘病中のまなかです。 突然ですが、みなさんは推し活をされていますか？ 推しとは、他人にもおすすめしたいほど好きな存在のことです。 私は、推しが複数いるのですが…。 励まされたり、元気をもらえたり、感動させられたりしています。 今回は、このことについてお話させてくだい！ ある日突然出会うもの 上記の質問で、｢自分には推しがいない…｣ですとか、｢友人は楽しそうにしているけど…｣と思われた方、焦る必要はございません！ 推しとの出会いは、ある日突然です！ 私の推しの1人である俳優との出会いは、何気なくつけていたテレビのドラマでした。 ぼ〜っと画面を眺めていたのですが、なん…

こんにちは！ゆめです 今回は、 ダイエットって 何すればよいのか分からない。 色々、手間のかかることなんてできない。 というか、 そもそもダイエット続かない。 そういう方いると思います。 でも、安心してください！ そんなズボラさん必見！ 「簡単白湯ダイエット」 紹介していきたいと思います。 これならズボラさんでも 始めやすいダイエット法です！ 今感じていたダイエットに対する お困りごと・・・ きっと、解消されます✨ 私も、 ダイエット始めたいけど めんどくさそう・・・ そんな感じで、 なかなか始められなかった ズボラ女子の一人です（笑） ダイエット始めたくて 色々調べてみたけど、 たくさんダイ…

【大事なのは食べる量でなくて食べる時間帯】時間を変えるだけでマイナス5キロ！？ こんにちは！ゆめです 今回はダイエットで 食事管理を頑張っているあなたへ。 食べる量でなく、 食べる時間を変えただけで マイナス5キロの減量に成功した 時間ダイエットを教えたいと思います。 「食べる量減らしてるけど 思うように体重が減っていかない」 「頑張ってダイエット続けてるのに、 最近体重がなかなか減らない」 そんな悩みがある方 多くいるのではないでしょうか？？ 今から紹介する 時間帯を意識したダイエット方法を 実践していただくことで そんな、 ダイエットの悩みを解消することが出来ます！！！ 「食事時間を意識し…

食べ過ぎてしまった翌日、罪悪感が残ることってありますよね？けれど、食べ過ぎる日があっても、焦らずに正しいリセット方法を知っていれば、しっかり体を整えることができます。無理に食事を減らすのではなく、体のバランスを整えることで健康的にリセットしていきましょう！ここでは、翌日に実践できるリセット術と、罪悪感なくダイエットを続けるためのコツをご紹介します。 1. 水分補給で体内の余分なものを排出 食べ過ぎた翌日は、まず体内に溜まった余分な塩分や糖分を排出するために水分補給を心がけましょう。特に、水をこまめに飲むことで血流が促進され、むくみや消化不良の改善にもつながります。 水分補給の目安は1日あたり2…

みなさんこんにちは 甘いもの大好き甘糖です。 ダイエット中でも ついつい食べ過ぎて 体重増加してしまうこと ありますよね。 今までの頑張りが 無駄になった…と 悲しい気持ちになる人へ！ 今回はダイエットが 失敗につながる原因について お話しをしていきます。 セルフダイエットにおいて 自己分析はとっても大切！ それをしっかりと できるようになると 体重増加の原因を すぐに分析して 対処することができる！ ポジティブにダイエットを 進めることができて 運動も楽しく行える！ ウォーキングが趣味になり リバウンド知らずな スタイルをキープできる！ などなど 気持ちが揺さぶられず 順調にダイエットを 進…

ダイエットの先にある、４つの良いこと こんにちは、ゆめです！ ダイエット頑張りたいけど、 色々な誘惑に負けて始めれない！ ダイエットしているけど、 こんなに頑張る意味あるのかな、、、 ダイエットで悩んでいる人は 皆さん様々な思いを抱えていると思います。 マイナス10キロのダイエットに成功した 私がお伝えしたい 痩せてよかった４つのことを 今回はお話ししていこうと思います。 これを読んで、少しでも ダイエットに対するモチベーションにつながった 少しでもダイエット頑張る糧になった そう思っていただけたら嬉しいです。 今まで 体型のことで悩んできた同じ女性として、 皆さんのお力になりたい。 今この記…