ダイエット成功したい

いつも「ぱぶろーまいんど」にお越し頂き、ありがとうございます。 ここではダイエットのための、自己コントロール方法をお伝えします。 「ダイエット」と聞くと、心理学とは無関係な気もしますよね。 しかし、少し考えてみてください。 僕たちが日常感じている欲求や感情を制御できれば、管理栄養士やスポーツトレーナーなどの健康管理をする人は必要ないのです。 みなさんもご存知のダイエット指導目的としている「ラ〇ザップ」もそうですね。 しかし人間の心理傾向を理解して対策を行えば、自分の体型を管理することは不可能ではありません。 そんな「賢く痩せる方法」を、今回はみていきましょう。 我慢は禁物！？必ず反動がある 食…

こんにちは、おうちで腹筋、腕立て伏せといった簡単な筋トレで痩せたいなまけもの おうちさんです。 最近寒くなってきて筋トレで上がる体温が心地よいですね さて本題ですが、私は昨日からだいたいやっている腹筋や腕立て伏せを朝にまとめてやっているんです、なぜかと申しますと、それは筋トレは毎日、同じ時間に区切りをつけてやると習慣化されるのではないかという実験です。 筋トレや食事制限を続けることってとても大変ですよね？ 私はリバウンドを何回も経験しているのですがとにかく食べてしまうし 筋トレを毎日続けるのはとても難易度が高いのです。 そこでそれらを習慣化させたらもう勝ちなのではと考えました。 りですが本来自…

いつもしょーもない内容のBlog記事しか書いていませんので、たまには至極真っ当な真面目な内容の記事を書いてみようかな、なんて思います。普段、私が業務プロセスの改善検討をする際、脳内では何を考えているのか？みたいな暗黙知というか考え方そのものを、極力皆さんの普段の生活に役立てられる様、形式知化してみようかと思いまして。とは言え、小難しい事を書く気は無く(そもそも書けないだけですが)、例えばダイエットや資格取得など、身の回りの事になぞらえて、何かを達成していく上での考え方や、それをブレずに実行する為の適切な目標設定の仕方など、出来るだけ簡単にまとめ、皆さんの生活に二次活用して頂けると幸いでございま…

私にはもう無理だ… 食事制限をしてるのに 体重が減らない… YouTube筋トレを 10分以上しても きつい・しんどい・痩せない！ 色んなダイエット法 を試してきたが全て失敗！ もはや、 体重が増えている… 旦那には、「妊婦ちゃうか？」 と言われて、悔しい。 これはもう無理、 諦めるしかない。 と諦めかけた私が "1日3分の ヨギ流エクササイズ" をやり続けた結果 2ヶ月で-7キロ減量した！！ エクササイズ方法 を大公開します！！！ ☑︎子どもを産んでから半年以上も 食べるのを我慢しているのに 体重が1㎏も減らない ☑︎買い物の際、下の商品を取ろうと しゃがんだ時のズボンに下っ腹が 乗るという…

今現在７５Kg（たぶん）、身長１７６ｃｍ、体脂肪率２９％ぐらい たぶん、ぐらいと書いてるのはここ１週間ほど嫌になって体重計に乗ってないからです。 コロナ前にダイエット成功して６３ｋｇまで落ちたのですが、完全テレワークになり通勤もなくなり（それはそれで幸せなんですが）、まったく運動することも歩くこともほぼほぼなくなり、ここまでリバウンドしてしまってます。 前回痩せたのは、コレステロール値が異常に高くなって（コレステロールを抑える薬を飲んでいるにも関わらず）流石に命に関わる危険を感じて、食事を３ヶ月ぐらいミールタイムという冷凍のお弁当に切り替えたことによるものでした。 今でも冷凍のお弁当はいろんな…

// 30キロのダイエット成功しました ダイエットに頻繁に取り入れた食材 冷凍ささみのダイエット料理レシピ ダイエットに必要なたんぱく質量 まとめ 30キロのダイエット成功しました ここ3ヶ月は気がゆるんだのか停滞していますが、昨年の8月からダイエットを始めて、10ヶ月で30キロの減量に成功しました。 今年の6月から7月は過食を連発してしまい、体重の減り方が遅くなってしまいましたが、トータルでみると順調に痩せ続けています。 体形の変化はこのような感じです。 顔の変化はこのような感じです。 ダイエットに頻繁に取り入れた食材 ある時期から、楽天西友ネットスーパーで1キロ（現在800g）の冷凍ささみ…

こんにちは！ このようになりたい！ と感じたことはありますか？ 「痩せてみんなから 変化に気づかれた！」 「太っている自分と おさらばして 本当の自分を さらけ出せたぞ！」 「痩せて自分に 自信をつけて 好きな子に告白したら 成功した！」 ダイエット成功して より良い人生 送りたいですよね！ でも… 「痩せられなくて またバカにされた…」 「ダイエット失敗続きで 自分に自信が持てなくて 自分を さらけ出せない…」 「太っている理由だけで フラれてしまった…」 こんなネガティブな人生 送りたくないですよね… ダイエット失敗続きで 諦めているそこのあなた！ 生活習慣を 少し見直してみましょう！ 女…

【2023年8月18日 追記】 日テレ・ザ！世界仰天ニュースの「仰天チェンジ」という企画が大好きです。激太りした人がダイエットを決意、成功するまでをフォーカスする内容です。その共通点を考察・あるあるなどをまとめてみました。先駆者に学びましょう！

こんにちは。 先日、会社から健康診断結果を渡されました。 その結果はなんと、、、 「D2要再検査」 脂肪肝、腹囲、体重に問題ありだそうです。あと、血糖値も高めでした。。。 要するに、「太り過ぎですよ」ということらしいです。 いや、ショックです。 確かに「なんか最近お腹が出てきたなー」と思っていましたし、運動不足の自覚がありました。 しかし、実際に数字で見るとショックがでかいですね。 ちなみに体重は過去最高に迫る数値でした。 大学受験の時に一度激太りしたのですが、その時の体重とほとんど変わらなかったです。 ということで改めてダイエットを決意しましたよ！ 今日から3つのことを徹底していきたいと思い…

お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 いっぱいあります！徒然書いてみます。 お金の勉強 水を飲む生活 たんぱく質生活 脱毛 自転車（ロードバイク）購入 お金の勉強 投資、控除系、補助金系、税金対策などなど。もっと早くやってたら・・・と思うと。 真剣に勉強しだしたのは30歳になってからでした。 20代のうちに知ってコツコツやっていたらなあ…と思います。 そもそも20代は、給料にも全く興味なく、自分がいくらもらっているかすら認識してませんでした。 なので、いくら税金で引かれているかとか、自由に使えるお金がいくらか、とか、そんなのを気にしたことは全くなかったんです。 結構セレブな生活してた…

おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きました。 目次 図書館 前髪 出かける やりたいことをやる 図書館 本を3冊借りました。 『13歳から分かる！プロフェッショナルの条件ドラッカー成果を上げるレッスン』→1時間程度で読み終えました。 『ドラッカーに学ぶ人間学』 『その悩み、エピクテトスならこう言うね。』 ドラッカーが2冊、エピクテトスが1冊です。面白かったら、レビューします。 前髪 定期的に起こる、「前髪伸ばそうか」問題。私は前髪をあげようかどうしようかいつも悩んで伸ばしては切ってを繰り返します。 もうすぐお盆なので、暑さも和らいでくるころです。ヘアスタイルもいろいろアレ…

おはようございます。今朝は21:30-6:00まで寝て起きました。まだ眠れます。 目次 AI後のエンタメ 主観的に生きる 欲しいカバン 7月も終わり AI後のエンタメ 生成AIが勢いを増してきて、何が残るかというと、ライブ感があるエンタメです。舞台とか音楽ライブとかですね。やはりライブコンテンツは生き残りますね。体験とかなんでしょうね。 主観的に生きる 体験が生き残るとして、他人に左右されない自分なりの主観で生きたいですね。他人に負けたくないとかそういうことではなく、自分がしたいことで生きる。競争の中でどう思うかではなく！ 誰かに勝ちたいと思った時点で、自分の欲求から離れている気がします。それ…

どうもアロです。 2022年6月末からダイエットを決意し、 2023年3月末にかけて84kg→59kgになりました。-25kgですね。 こうしてダイエット成功して、4ヶ月たった現状も59kg前後を行ったり来たり、といった状態です。 そんな日々の中で感じるのは「体力が重要」だなということ。 ダイエットはじめた頃、運動に関しては 「1日最低でも1時間は歩く」という 簡単なところから開始しましたが、それは習慣化し、 ダイエットを終えた今でも続いています。 またその過程で追加していった以下のメニューも継続しています。 ・トイレ(小)の後にスクワット、立ち腹筋(クロス10回、横10回)、腕立て10回 ・…

いつもご覧くださってる皆さま😃 はじめてお越しくださった皆さま✨ 本当にありがとうございます❤ 今回はまさにデザート！？ これで１食おきかえダイエットなららくらく✨ オルビスのプチシェイクということで🌟 楽しみにしていたオルビスのプチシェイクの購入品から😃 今回はマスカット＆アロエ グレープフルーツ＆レモン キウイ＆チアシードにしました😃✨ 実はこの商品は何度も購入してて 食事のカロリーコントロールにぴったりなんです✨ これでダイエット成功したのでほんとおすすめです😃✨ １箱に７袋入ってて１食１４３カロリー✨ 牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて😃 ほんのり甘くておいしいですょ❤ (function…