三角筋後部

毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋後部に効果的なライイングリアレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。 ジムで寝転がってトレーニングしている人見たことある人も多いんじゃないでしょうか？ 自宅トレーニーの方もトレーニングベンチと一般的な重量のダンベルがあれば出来る種目なのでオススメです。(下記リンクからご購入頂きますと八べぇに若干の紹介料が入ります。) 【日本企業】トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 角度調節 組立超簡単 折り畳み式 収納便利 フラットベンチ マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 シットアップ 耐荷重300KG 筋…

毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋後部に効くリアレイズですが意外に難しい部分があるのでコツについても記載します。 こんなやつ見たことある人も多いかと思います。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 リアレイズがオススメな理由 リアレイズのやり方 回数 フォーム 負荷範囲 最大負荷 リアレイズのポイント ①肩甲骨を寄せない ② 腕を上げ過ぎない ③腕を下げ過ぎない リアレイズをもっと効かせるポイント ①ダンベルをスイングさせる ②重量を落としてすぐに再開する リアレイズのバリエーション ①頭を固定する ②シーテッドリアレイズ 八べぇの体験談 その他の記事はこちら この記事は…

1. はじめに 「肩トレしてるのに後ろ側だけ育たない…」「正面や横は張ってきたのに、リア（三角筋後部）がぺたんこ…」 そんな悩みを抱えるトレーニーは意外と多いのではないでしょうか？ 三角筋後部（リアデル）は、意識しにくく発達しにくい部位の代表格。しかし、リアを鍛えることで「後ろ姿の厚み」「立体的な肩」「姿勢の安定感」が手に入ります。 今回は中級者向けに、リアデルを本気で育てるための種目・角度・フォーム・頻度・活性化テクニックまでを徹底解説します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. なぜリアが弱点になりやすいのか？ フロン…