肩トレ

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 5連勤折り返し地点 ボディーメンテナンスで今日も快適✨ 毎日のリリースガンでひどい筋肉痛も回復が早いです😃 そして筋トレ前のリリースガンも、筋膜の滑走を良くして筋肉がしっかり動く 可動域をしっかり確保しつつ筋肉をしっかり収縮できる感覚があります 個人的には硬くなった筋肉…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“BeastYagi（26）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ パーソナル(師匠)の大会が終わりお話をいろいろと聞きました 減量やポージング練習、大会当日の話を聞いていろいろと刺激をもらった 師匠はノービスではなくレモンクラシックの「クラシックフィジーク」に出場 賞金が出ることもあってステロイドユーザーや海外選手も多かったみたいです(^^; …

ランキング参加中筋トレ 筋トレでの部位的に人気の箇所といえば ”肩” は上位に来るかと思います。 大きい肩は見栄えも良いですし逆三角形の身体を作るにもその頂点にある肩のボリュームは重要かと思います。 ただ肩トレ頑張って取り組んでも他の部位に比べて効いた感じがしない、追い込み切った感じがしない、筋肉痛にならない、いまいち疲れない、オールアウトしないといった声を良く聞きます。 そこで今回はダンベルでこのやり方是非試してみてというのを紹介したいと思います。 ショルダープレスとは ショルダープレスは筋トレしている方には特に説明はいらないかと思いますが、ダンベルを肩口付近から真上に持ち上げて下すを繰り返…

肩トレの効果的な方法とポイントを解説！三角筋を鍛えるためのポイントとは？ はじめに肩トレはボディメイクにおいて重要な要素の一つです。 美しい肩ラインを手に入れるためには、三角筋の前部、中部、後部をバランスよく鍛えることが大切です。 しかし、どのように肩を鍛えれば効果的なのでしょうか？ 本記事では、効果的かつ効率的な肩トレの方法とポイントについて解説します。 三角筋鍛えるための基礎知識まずは、肩トレを効果的に行うために知っておくべき基礎知識を紹介します。 三角筋は、肩甲骨の下に位置し、前部、中部、後部の3つの部位に分かれています。 それぞれの部位をバランスよく鍛えることで、美しい肩ラインを作るこ…

体重と体脂肪 ウォーキング また気温が下がってきたからと思って歩いてみたけど、やっぱり暑かった。 今回は特別に無理して3週回ってきた。 帰ってきたら息が絶え絶えでしんどかった。 やっぱり無理は禁物だと感じた。 昼間はまだ2週で止めておいたほうが良い。 光化学スモッグが出ていなくても自分が危ないと感じたらやめておく。 そして水分補給は忘れずに。 筋トレ 今回は肩のトレーニングをやった。 ショルダープレス・肩横刺激 12キロ 9回 初めて12キロでやってみた。 やった後に肩に刺激が入っていることが体感できた。 軽いダンベルで回数を多くやるのも良いけどたまには重いダンベルで少ない回数の刺激を与えるも…

おっす！ 今日も最高な日に出来た？ 残念なことに僕は出来なかった。 でもそんな日もあるよね！ こういう時こそプラス思考だよ！！！ 今日はたまたまいい日に出来なかっただけで明日はいい日になる！！ というか自分でいい日にする！！ 皆は明日もいい日にしてね？（笑） 今日の筋トレ日記は首トレ！ ダンベルでバチバチにいじめてあげました！（笑） 明日は筋肉痛かな．．． 今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！ では、また次のブログで

お題「人生で一度でいいからいってみたい国ってどこですか？ おっす！ 今日は朝から天気が悪く、重い1日の始まりでしたが筋トレによって、良い１日に変えてあげました！(笑) 突然ですが皆さんはどこの国に行ってみたいですか？ 僕は、アメリカに行ってみたいです！ あ！今ありきたりだなと思ったでしょ？（笑） でも、皆さんも1度は行ってみたいと思ったことはあるでしょ！（笑） まあ、勝手な決めつけは終わりにして行きたい理由をいいますと、 ずばり、マッスルビーチジムに行きたい！！！！ カリフォルニア州にあるサンタモニカから30分ぐらい歩くとある、ベニスビーチの屋外ジムなのですがそこにはマッスルにマッスルを重ねた…

筋トレ日誌[その486] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪 ホント最近はスミスマシンでのオーバーヘッドプレス、こればっかりやってます。 個人的にはこの種目が一番肩に効くみたいです😆 ミリタリープレスも良いのですがスミスマシンでやる事で重量も扱えるし安全にできるし。 では本日の筋トレメニューです。 結構なセット数やりました💪 流石に70kgはレップ数としては少なめですが 肩はぱんぱんになります😁 プレス系が終わったらサイドレイズ。 こちらはマシンでやります。 上がらなくなるまで。 重さは45kgが今のところ限界です。。 フロント、サイドが終わったらリアデルトねらいの リアデルトです。 今日は結構重…

筋トレ日誌[その484] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

筋トレ日誌[その483] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

筋トレ日誌[その482 + 合トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 安部さん すめらぎさん 前川さん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EA…

筋トレ日誌[その480] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

筋トレ日誌[その479] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

筋トレ日誌[その478] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレの日💪 最近寝坊したりして時間短縮したりしていたので 今日は本気のガッツリメニューやろうと思って頑張りました。 結局時間はそんなにかかってないですが😅 とにかくプレス系中心に肩のトレーニングをしました。 「肩トレならサイドレイズだっ」 「ショルダープレスはやった方がいい」 「肩メロンつくりたいならこれやれっ」 みたいな事言われてますが そんなの関係ないっ まずはひとつでもいいから限界ってところまでやるべきかなって思いました。 もうホントに上がらないってところまでやると どんな種目でもその部位はぱんぱんになる☝️ オーバーヘッドプレス、ショルダープ…

筋トレ日誌[その476] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

今日は生物をがっつり勉強できて、社会もぼちぼち勉強できました。肩トレできました。 快適な一日が過ごせてよかったです！ 明日は物理と数学、脚トレをします！明日からは最高の日々なのでより一層頑張っていきたいと思います！

筋トレ日誌[その475] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…