アーノルドプレス

昨日はネット注文してた焼酎が届いたので焼肉を食べつつ飲み比べをしてたら飲み過ぎました…やきまるがあると家焼肉が快適ですイワタニ ガス スモークレス焼肉グリル やきまる CB-SLG-1Iwatani(イワタニ)Amazonイワタニ Iwatani カセットコンロ カセットガス スモークレス焼肉グリル やきまる CB-SLG-1 焼肉コンロ BBQ バーベキュー【送料無料】価格: 5980 円楽天で詳細を見る スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの動画を撮りました。 www.youtube.com イ…

今日のランチは大阪府大阪市福島区福島３丁目６−１０にある【551蓬莱 福島店】でした。福定食 1,100円（税込）今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバッグトレーニングで、今日は… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】①ナロープッシュアップ ナロープッシュアップ…

※アップした360°動画は記事の中に貼ってます今日のランチは奈良県奈良市七条町１６５−１にある【MENYA BIBIRI】鶏そば（塩）と肉飯セット 1,280円（税込）人気店ですが並んでませんでした。値段を上げたからか！？で、今日はサンドバッグトレーニングの日でしたが痛めた腰が完治していないのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、…

今日のランチは和歌山県和歌山市次郎丸７６−３にある【中華そば丸田 屋 次郎丸店】仕事で和歌山へ行ったので和歌山と言えば和歌山ラーメンでしょと言う事で通り掛かったこちらへ特製中華そばと早すし 1,144円（税込）早すしとゆで卵がテーブルに置かれてます※卵66円 早すし176円和歌山ラーメンは…今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：懸垂＆腹筋ローラー＆ダンベルトレーニング＆腹筋木曜日：サンドバックトレーニングで、今日は… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【 天天有ひるまや】半ちゃんセット 1,100円（税込）久し振りに行きました。焼飯は美味しかったですが…こんなだったかな…今週はトレーニング皆勤だったので、今日はプラスアルファの筋トレ！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.jp限定】…

今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【中国料理大幸】回鍋肉ランチ 1,050円（税込）ごはん中です。大を頼むと丼で来ます。今週はトレーニング皆勤でしたが追加の筋トレをしておきました。 【今日の筋トレメニュー】①デクラインプッシュアップインクラインベンチに足を乗せてプッシュアップバーを使って行います。足を高い位置に置くことで大胸筋の上部に負荷が掛かります。②アーノルドプレス14㎏に設定したFLEXBELLと88°に設定したインクラインベンチを使って行います リーディングエッジ （LEADING EDGE） マルチポジション フラットベンチ ブラック インクライン デクライン ダン…

今日のランチは大阪府東大阪市新町２３−２３にある【 手打ちうどん三豊】天とじ丼セット 1,000円（税込）今週はトレーニング皆勤でしたが、今日は追加の筋トレ！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①プッシュアップ足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます【Amazon.co.jp限定】 ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg…

はじめに 肩の筋肉（三角筋）は、バランスの取れた体づくりや力強い体型を目指す上で非常に重要な部位です。しかし、肩トレーニングには多くの種目があり、どれを選べば良いのか迷うことも多いでしょう。本記事では、初心者から上級者まで参考にできる「肩を鍛える最強種目ランキング」をご紹介します。これを読めば、あなたのトレーニングに最適な種目が見つかるはずです！ 肩トレ最強種目ランキング 第1位：ダンベルショルダープレスポイント 自由度の高い動き：腕を自然な位置に保ちながら動作が行えます。 三角筋全体をターゲット：特に三角筋前部から中部に効果的。 セットアップのしやすさ：ダンベルを使うことで安全性が高い。 注…

筋トレ日誌[その431 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレ+家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD…

部位：肩 時間：1h（朝） Rest：90s 種目数 ４ ・ミリタリープレス スミスマシン 24kg×12 29kg×8 29kg×7 29kg×7 29kg×7 ・サイドレイズ スーパーセット 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 ・アーノルドプレス 10kg×10 10kg×10 10kg×10 10kg×10 10kg×10 ・ケーブルフロントレイズ 7.5kg×12 5kg×12 5kg×10 5kg×10 いずれはバーベルを使ったミリタリープレスをできるようになりたいです。今はベンチ…

2024.9.23 部位：肩 Rest：90s 種目 ・ミリタリープレス スミスマシン 19kg×12 24kg×8 24kg×7 24kg×7 24kg×6 ・マシンショルダープレス 15kg×10 15kg×8 15kg×6 ・サイドレイズ スーパーセット 7kg×15 5kg×10 7kg×12 5kg×8 7kg×12 5kg×8 7kg×12 5kg×8 7kg×12 5kg×8 ・アーノルドプレス 10kg×10 10kg×9 10kg×9 ・ケーブルフロントレイズ 7.5kg×10 7.5kg×10 7.5kg×10 記録が遅くなりました。いつも通り朝トレ。 初めてバーベルを使っ…

昨日のワークアウトは肩を実施して、1時間半で20セットできた。 最後はアーノルドプレスをチセットして、追い込むことができた。 バルクを増やすには、重量を増やしていくしかない。 現在の重量に慣れることが目的ではないので、重量はどんどん上げていく必要がある。 バルクアップに対する刺激は、重量アップでしか得られない。 また、各種目で収縮とストレッチの理解をさらに深めることができた。 今日も当たり前を継続して、分かるをできるに変えていく。 大量の行動とチャレンジをする。

筋トレ日誌[その379] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、クエン…

筋トレ日誌[その378] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、クエン…

筋トレ日誌[その377 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 前川さん みつやすさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、…

筋トレ日誌[その376] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、クエン…

筋トレ日誌[その374] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエット始めました。体脂肪が15になったので12くらいまで落としたいです。 毎食600～700kcalぐらいで大雑把にとっていこうと思いましたが、 減り方が鈍化しているので朝ご飯を半分に減らしてラストスパートです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前…

筋トレ日誌[その373] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と肩と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエット始めました。体脂肪が15になったので12くらいまで落としたいです。 毎食600～700kcalぐらいで大雑把にとっていこうと思いましたが、 減り方が鈍化しているので朝ご飯を半分に減らしてラストスパートです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前…