体内時計を整えよう

「生活時間を見直そう!」と思うことが最近多く、月が切り替わるタイミングでもあるので、11月からの新しい生活リズム表を作ってみました。 活動時間の確保と、人間化に向けて、頑張りたい。 永遠に眠い。 新たな役割を 活動的になりたし 永遠に眠い。 秋を飛ばして冬になったなぁと思う日があったりしますが、それのせいか睡眠時間も長くなってきています。 正確には、睡眠時間というよりもベッドの中に居る時間が増えた。 目覚まし時計は相変わらずの丑三つ時セット。 で、鳴れば目が覚めます。 今までなら、何の問題もなくそこから身体を起こして活動開始できていました。 が、最近は目は覚めても身体が動かない。 意識のある状…

キウイはポジティブフードです！ 季節はいよいよ夏本番です。 季節の変わりめに心の不調、精神、身体のコンディショニングしていきましょう。 夏の暑い時期に取りたいのが、ビタミン類も大切ですね。 汗を💦かく時期。 大切なのが、ミネラル分をしっかり取れるように水分補給をしましょうね。 鉄分を失いがちですのでこまめに補えるといいですね。 そこでフルーツの中で、栄養素を補いやすいポジティブフードがあります。 それはキウイフルーツです❗️ た・し・て・よ た＝たんぱく質 し＝食物繊維 て＝鉄分 よ＝葉酸 がバランスよく取れます。このコロナ禍、心や身体の不調が起きがち。 心も身体もコンディションを整えられるフ…

最近書いた「朝型生活について」の続編… 朝、早く起きることが定着して 毎日のタスクが前倒しになり、 夜にゆとりある生活へと変わってきた。 これは精神的にもとてもいい変化で 「あ～今日やろうと思っていたのにできなかった」 そういうネガティブな感情を引きずらないで 眠りに入ることができるようになったから。 しかし… 朝早く起きるということは 夜早く眠くなるということ。 それは人間には体内時計が備わっているからで この体内時計はホルモンの分泌や自律神経の働きを 調整する役割を担っている。 改めて調べると 体内時計は身体のほぼすべての臓器に備わっていて 脳にある視交叉上核が中心になって 指令を出してい…