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yasu-weblog’s diary•2年前

動物睡眠タイプ診断 ～一日のパフォーマンスを発揮出来る時間を理解する～

「どうぶつ睡眠タイプ診断」とネット検索するとクロノタイプ理論という理論を用いた睡眠の診断と記載されているサイトがいくつか出てきて、最適な睡眠について動物タイプ別（クマ、ライオン、オオカミ、イルカ）に分け診断してくれます。 私はライオンタイプで午前中にパフォーマンスを発揮出来るとあり、午前中に英語やその他勉強の自己投資をなるべくするようにしています。 確かに自分の身体に合ってるような気がしています。 人によるとは思いますが大切な時間をより有効的に使うために試してみてもいいかもしれません。 （参考元） どうぶつ睡眠タイプ診断 (uranaino.net)

#睡眠##力をつける

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2072ブックマークたった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュースnews.yahoo.co.jp
1695ブックマーク4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しましたrubikitch.hatenadiary.org
1685ブックマーク睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場www.furomuda.com
1416ブックマーク高効率睡眠で今後10年の活動時間を7300時間増やす方法 - 自分を変える、人生を変える！2013-01-25 高効率睡眠で今後10年の活動時間を7300時間増やす方法 睡眠 忙しい現代人にとって、時間は何よりも貴重なリソースです。 時間さえあればもっと仕事ができるのに、もっと遊べるのに、もっと家族や恋人、友達と一緒にいられるのに・・・。そう悩む人はとても多い。私も以前はそれで悩んでいたのですが、今では...change-life.hatenablog.com
1354ブックマーク今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記blog.livedoor.jp
1342ブックマーク『スタンフォード式　最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記www.shiratamaotama.com
1315ブックマークまとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
1273ブックマーク睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）kaimin-times.com
1255ブックマーク睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズfuminners.jp

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yuinana日記•3年前

三連休。

こんばんは。 三連休ですね☺️ 今週は年末年始の連休明けで怒涛の日々でした。 特に4日と5日…一瞬で定時…。お昼も一瞬で食べて…。 久々にやらなきゃいけない事に追われた1週間でした。 (残業はしない主義なので何がなんでも定時で上がります笑) 雪も降ったし、年始の1週間は濃いめでした…。 そして疲れているからか、家に帰ってからも座ったら寝落ち。何かして、また座って寝落ち。 というのを繰り返して、全然くつろげなかった…。 サッサとお風呂入って、ベッドに入って寝れば良いんですけど、なんせ気付くと寝ているという……笑 来月には通常の業務だけに集中できるように。三連休でリフレッシュして来週に挑みます！ …

#仕事始め#睡眠##リフレッシュしたい
デュアルライフ with サモエド•3年前

冬に向けて…

N町の家の冬支度…重い腰をあげて始めました。 家庭菜園を片付けたり、すあまのクレートを外で洗ったり、床暖房対応のビニールクロス敷いたり。 床暖対応のカーペットは敷いて数時間ですあまがお漏らしして撤去😡 入荷待ちしてたクロスがやっと届いて暖かくなりました🙌🏻 すあまは相変わらず草むらに分け入ってせっせと何かの実を運んでます😅 顔周りの毛は柔らかくて取りにくいのに、そこばっかりにくっついてます💦 最近しばらくの間お座りを続けられるようになったので、写真が撮りやすくなりました❗️ 今にも動き出しそうにお尻が浮きかけてますが、ギリギリセーフ⁉️ 散歩中に色々教えて練習してる疲れか、、寒くなってきたせい…

#冬支度#サモエド#お座り練習#睡眠#
今を生きよう〜寂しがり屋のひとり好き〜•3年前

知ってるようで知らない？体内時計！

体内時計って知ってますか？ 知ってるよ！バカにするな！と怒られる声が聞こえてきそうですが、私の認識では、規則正しい生活をしていたら朝決まった時間に起きて決まった時間に眠たくなる。そんな機能が、人間に備わっている。くらいにしか考えてませんでした。 しか〜し！人間の体のつくりはそんな単純ではなかったのです！ 知ってる様で知らない体内時計について、見てみましょう。 Contents 体内時計とは？ 体内時計は親子？ 親時計を覚醒させるには？ 子時計を覚醒させるには？ 知っておきたい豆知識 体内時計を整えるポイントまとめ ■体内時計とは？ 人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、意識…

#睡眠 質 向上 方法#睡眠##睡眠 #書評 #疲労解消#体内時計を整えよう#体内時計　セット
日本メディカル心理セラピー協会•3年前

質の悪い睡眠を続けるリスク《快眠セラピスト資格の口コミ》

人間が生きるために必要なもののひとつが睡眠です。睡眠に関して悩みを抱えている人は多く、社会問題にもなってもなっています。質の悪い睡眠を続けていると肉体的にも精神的にも大きなダメージを負ってしまうんです。 ここでは質の悪い睡眠から起こるリスクについてご紹介します。 １．ストレスの増加 睡眠不足のリスクで代表的なのがストレスの増加です。 ストレスはありとあらゆる病気の原因となるので、睡眠によってしっかりと心も体も休息をとり、リラックスすることが必要です。 ２．免疫力低下 睡眠不足は免疫力の低下も招きます。 慢性的な寝不足や不眠症によって、免疫システムの働きが低下することは、さまざまな研究で明らかに…

#快眠#睡眠時無呼吸症候群#睡眠負債#ストレス#睡眠#
おつゆのいきざま•3年前

【今週のお題】眠れないときにすること

今週のお題「眠れないときにすること」 お久しぶりですおつゆですどうも～ 卒論中間発表も終わってやっとこさひと段落 書いていきますよ～ 今回のお題は眠れないときにすることですねえ 眠れない原因はおそらくスマホやパソコンの光なんですよね それを断ち切るっていうのがいいとは思うんですが、 それでも眠れないときは来るってことなんですかね 私は開き直って起きてますかね。 そんでもって漢字練習や読書をしています。 とにかく部屋の明かり以外の光を避けます。 光節制ですよ光節制 次の日バイトって時には腹を決めて休憩の時間に寝ればいいって考えてますね。 休憩までがしんどいけれどしょうがない。 そうなった状況に陥…

#今週のお題#眠れないとき#早起きしたい#睡眠#
肥満と薄毛からの脱出！「背水の陣」に直面した中年男の日記•3年前

飛蚊症を予防する方法～基本的な3つの方法 （その1）

今回は、飛蚊症を予防する、基本的な3つの方法についてご紹介したいと思います。 飛蚊症に関するブログを今年（2021年）5月から8月にかけて、20件ほどアップしてきました。 pilgrim1969.hatenablog.jp 僕が飛蚊症にかかってから、寛解するまでの軌跡をドキュメンタリー形式に綴ってまいりました。 どんな病気でもそうですが、飛蚊症という病気もなってみると、本当にツラくて苦しいものです。 目の前を覆っている黒い糸くずやゴミのようなものは、本人の目に映っているもので、他人にはわかりません。 他人にはわからないので、いくら自分の苦しみやツラさを訴えても、「ああ、そうなんだ・・大変だね・…

#飛蚊症#目の病気#眼科#緑内障#加齢黄斑変性症#睡眠#
baseballcom’s blog•3年前

良質な睡眠のために

こんにちは。 さて、皆様いかがお過ごしでしょうか。夏が終わり○○の秋と呼ばれる季節になってまいりました。食欲、読書など様々なものがありますが私は睡眠の秋だと思っております。寝苦しかった夏から涼しくなり心地良い夜風が吹きよく寝れる季節となりました。私は睡眠をより良いものにするためにこちらのパジャマを購入しました。 明日へ繋がる快眠パジャマ 【Kaimin Labo】 睡眠の質というのは私たち人間にとってとても大切です。睡眠時間を確保しても質が低ければ身体は回復しません。 私も睡眠の質の低さに悩まされていた一人です。ネットでの評価が高く試してみようと思い購入し、これを着て寝た夜は快適に寝れました。…

#睡眠 #しっかり寝て痩せる　#良質な睡眠#睡眠#
ムーンリバーのささやき•3年前

TOEICの受験票到着

一昨日、TOEICの受験票が到着しました。 カメラのキタムラで撮ってもらった、４×３センチの証明写真を貼り、署名をしました。 この署名は、漢字でもローマ字でもいいそうですね。 私は、漢字にしました。 受験票を見て、思いがけなかったのは、試験会場です。 住居から、徒歩10分ほどのところにある大学だと予想していたのですが。 私が30年暮らした、隣の市の大学でした。 私が、母のお腹の中で、臨月までいた町でもあります。 www.moon99.net 九月は、長月です。 また、雨の日が続きますね。 昨日は、大阪は午後、曇りの予報になっていましたが、ずっと降っていました。 午後から仕事へ出ましたが、夕方帰…

#TOEIC#睡眠##長雨
ゆめのブログ•3年前

睡眠は健康の土台。しっかり寝るって意外と大変、シンデレラルールがあるみたい。

一般的に、30代の人には６～７時間の睡眠時間が必要だと言われています。 同時に何時に就寝するかも重要な問題となってきます。 シンデレラルール 子どものいる生活では無理？ 朝のルーティーンと日中の過ごし方 自分に合った睡眠ライフを送ろう 睡眠を制する者は人生を制す シンデレラルール 普段私は23時に就寝し翌朝6時に起床する生活を送っています。合計7時間の睡眠時間です。 時に就寝前に読んだ本のストーリーが佳境に入って面白くなって、グングン読んでしまって気づいたら、夜中1時になっていた…そんな日が最近続いていました。 【愛の不時着】や【梨泰院クラス】や【全裸監督】を観ていた時期なんてほとんど夜12時…

#睡眠##ルーティーン
さかつれづれ•1日前

【解決済】Auto Sleepがクラッシュ

さかりょうです。 睡眠ログを確認するのに「Auto Sleep」を使っています。 AutoSleep 睡眠の追跡をWatchでTantsissaヘルスケア／フィットネス¥1,000 ここ2〜3日、アプリを立ち上げるとすぐ終了してしまう、クラッシュが起こっていて使えませんでした。 睡眠ログそのものはiPhone標準のヘルスケアアプリで確認できるんですが、慣れているAuto Sleepのほうが見やすい。 アプリがクラッシュして困ってる旨、サポートにメールしたところ、即返信が来まして。 We continually analyse thousands of support requests and …