睡眠#

N町の家の冬支度…重い腰をあげて始めました。 家庭菜園を片付けたり、すあまのクレートを外で洗ったり、床暖房対応のビニールクロス敷いたり。 床暖対応のカーペットは敷いて数時間ですあまがお漏らしして撤去😡 入荷待ちしてたクロスがやっと届いて暖かくなりました🙌🏻 すあまは相変わらず草むらに分け入ってせっせと何かの実を運んでます😅 顔周りの毛は柔らかくて取りにくいのに、そこばっかりにくっついてます💦 最近しばらくの間お座りを続けられるようになったので、写真が撮りやすくなりました❗️ 今にも動き出しそうにお尻が浮きかけてますが、ギリギリセーフ⁉️ 散歩中に色々教えて練習してる疲れか、、寒くなってきたせい…

体内時計って知ってますか？ 知ってるよ！バカにするな！と怒られる声が聞こえてきそうですが、私の認識では、規則正しい生活をしていたら朝決まった時間に起きて決まった時間に眠たくなる。そんな機能が、人間に備わっている。くらいにしか考えてませんでした。 しか〜し！人間の体のつくりはそんな単純ではなかったのです！ 知ってる様で知らない体内時計について、見てみましょう。 Contents 体内時計とは？ 体内時計は親子？ 親時計を覚醒させるには？ 子時計を覚醒させるには？ 知っておきたい豆知識 体内時計を整えるポイントまとめ ■体内時計とは？ 人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、意識…

人間が生きるために必要なもののひとつが睡眠です。睡眠に関して悩みを抱えている人は多く、社会問題にもなってもなっています。質の悪い睡眠を続けていると肉体的にも精神的にも大きなダメージを負ってしまうんです。 ここでは質の悪い睡眠から起こるリスクについてご紹介します。 １．ストレスの増加 睡眠不足のリスクで代表的なのがストレスの増加です。 ストレスはありとあらゆる病気の原因となるので、睡眠によってしっかりと心も体も休息をとり、リラックスすることが必要です。 ２．免疫力低下 睡眠不足は免疫力の低下も招きます。 慢性的な寝不足や不眠症によって、免疫システムの働きが低下することは、さまざまな研究で明らかに…

今週のお題「眠れないときにすること」 お久しぶりですおつゆですどうも～ 卒論中間発表も終わってやっとこさひと段落 書いていきますよ～ 今回のお題は眠れないときにすることですねえ 眠れない原因はおそらくスマホやパソコンの光なんですよね それを断ち切るっていうのがいいとは思うんですが、 それでも眠れないときは来るってことなんですかね 私は開き直って起きてますかね。 そんでもって漢字練習や読書をしています。 とにかく部屋の明かり以外の光を避けます。 光節制ですよ光節制 次の日バイトって時には腹を決めて休憩の時間に寝ればいいって考えてますね。 休憩までがしんどいけれどしょうがない。 そうなった状況に陥…

こんにちは。 さて、皆様いかがお過ごしでしょうか。夏が終わり○○の秋と呼ばれる季節になってまいりました。食欲、読書など様々なものがありますが私は睡眠の秋だと思っております。寝苦しかった夏から涼しくなり心地良い夜風が吹きよく寝れる季節となりました。私は睡眠をより良いものにするためにこちらのパジャマを購入しました。 明日へ繋がる快眠パジャマ 【Kaimin Labo】 睡眠の質というのは私たち人間にとってとても大切です。睡眠時間を確保しても質が低ければ身体は回復しません。 私も睡眠の質の低さに悩まされていた一人です。ネットでの評価が高く試してみようと思い購入し、これを着て寝た夜は快適に寝れました。…

一昨日、TOEICの受験票が到着しました。 カメラのキタムラで撮ってもらった、４×３センチの証明写真を貼り、署名をしました。 この署名は、漢字でもローマ字でもいいそうですね。 私は、漢字にしました。 受験票を見て、思いがけなかったのは、試験会場です。 住居から、徒歩10分ほどのところにある大学だと予想していたのですが。 私が30年暮らした、隣の市の大学でした。 私が、母のお腹の中で、臨月までいた町でもあります。 www.moon99.net 九月は、長月です。 また、雨の日が続きますね。 昨日は、大阪は午後、曇りの予報になっていましたが、ずっと降っていました。 午後から仕事へ出ましたが、夕方帰…

一般的に、30代の人には６～７時間の睡眠時間が必要だと言われています。 同時に何時に就寝するかも重要な問題となってきます。 シンデレラルール 子どものいる生活では無理？ 朝のルーティーンと日中の過ごし方 自分に合った睡眠ライフを送ろう 睡眠を制する者は人生を制す シンデレラルール 普段私は23時に就寝し翌朝6時に起床する生活を送っています。合計7時間の睡眠時間です。 時に就寝前に読んだ本のストーリーが佳境に入って面白くなって、グングン読んでしまって気づいたら、夜中1時になっていた…そんな日が最近続いていました。 【愛の不時着】や【梨泰院クラス】や【全裸監督】を観ていた時期なんてほとんど夜12時…

2024年12月23日 関空から広州行きの飛行機 8時半発で、ちょい遅れの8時40分くらいに動き出した レガシーキャリアなのにモニターないんだ… でも睡眠不足が続いていたのですぐに寝落ち 機内食の香りで目覚める 関空から広州行きの飛行機では 多分1時間後にドリンクサービスがあって、その後すぐに機内食、これは食べました ビーフ&ライスorシーフードヌードルって言われたかな ライスが食べたくて選択、ふつうにおいしかった ブラックサンダー嬉しすぎた、けど食べられなくて持ち帰り 広州国際空港に到着 検疫エリアがあるけど自動の体温検知機なのかな 何事もなくスルー 前の席取ってたから早めに降りられたしいい…

銀の鳳凰座とは、ゲッターズ飯田さんの五星三心占いでの、星座タイプの1つです。ゲッターズ飯田さんの五星三心占いで、銀の鳳凰座は、命数21～30であり、生まれた年の西暦が奇数の方です。 五星三心占いでは、生年月日をもとに計算した命数ごとに、星座タイプがあります。生まれ持った性質や、運勢を詳しく知ることで、より良い一年を送ることができるかもしれません。 今回は、五星三心占い星座タイプの1つである、五星三心占いで「銀の鳳凰座」の2025年度の運気について紹介します。より良い一年を送るための参考になりましたらうれしいです。

体重測定不要のICT化でベッドに体重計が内蔵 パラマウントベッドは、体重を自動測定して記録できる電動ベッド「エスパシアシリーズベッド 体重記録機能付き」を介護施設向けに11月末より発売する。 ベッドの台車フレームに荷重センサーを搭載し、利用者がベッドから乗り降りするたびに体重を自動測定し、ベッドに記録する。利用者の日々の体重の変化を可視化できるため、利用者の状態に応じたきめ細やかなケアが可能。 また起き上がりや離床などの動作を通知する、従来の離床センサー「離床CATCH III」に加えて、「端座位予報検知」を追加(離床CATCH Ⅲ+)。同機能は、ベッド上の荷重の変化を検知し、利用者がベッドの…

Christmasが終わり ここからは足早に過ぎていく 何をするか？？ 来年にまわすか？？ テレビをどうするのか、やり残しをどう片付けるか・・・観たいものと観れないものとかとか 壊れたテレビは昨日から沈黙🤐 ※遂にコンセントを抜き休ませました 買いに行くのかどうなるか(･_･; そんな２６日 僕は仕事 娘は休み Christmasの慌ただしさが終わっての休み そりゃ今日は動くわけがない(･_･; 年末になってきたのを感じる車の多さと、人の忙しない感じもありつつ慌てず騒がずにと思うばかり(･_･; 睡眠不足な眠気🥱 腰痛 お尻の痛み 右足の痺れ 膝 肩こり 喉の違和感 ※風邪をひいたかなぁ 曇空…

年内の仕事が、全体的には一段落のナツ職場。 （もちろん個人で進める仕事はうじゃうじゃと・・・ですが😅） さて、こういう時はもちろん研修あり。 今日のは一応任意だし、聞きたい内容なのですが。 元々、極端に睡眠大好きすぎるナツなので。 たとえ興味ある内容でも、眠気が到来するリスクあり😨 ・・・心配だ💦 ということで、今日は一足早い「年末お疲れ様」も兼ねて、朝からスタバのテイクアウトをして研修に臨もうと思います🎵 スタバとかタリーズだと、コンビニコーヒーやドリップパックよりカフェイン含有率高い気がしませんか？ スタバやタリーズに時々しか行かないせいなのかもしれないけど、飲むと普段よりてきめんに目が覚…

おはようございます♪とも孫です。今日も一緒に成功者がしている習慣を学んでいきましょう！今日のテーマは「成功の鍵は睡眠にあり」です。お茶でも飲みながらゆっくり楽しんでいただけたら嬉しいです。 はじめに新しい環境に飛び込む20代の新社会人の皆さん、新しい職場での生活が始まり、期待と不安が入り混じる毎日を過ごしていることでしょう。そんな皆さんにとって、成功への第一歩は「質の良い睡眠」にあることをご存知でしょうか？「あなたの人生は、あなたの睡眠の質を表している。あなたの睡眠の質は、あなたの人生を表している」と、睡眠の専門家ラファエル・ペラーヨは言います。成功する人は眠りの質を高める努力をしていて、失敗…

正月うつ（正月ブルー）を予防するためには、次のような対策が効果的です。これは、心理的・身体的な健康を保ちながら、正月の特有の環境変化に適応する方法です。 1. 適度な計画を立てる 無理のないスケジュールを設定年末年始は予定が詰まりがちですが、休息やリラックスの時間を確保することが大切です。家族行事や仕事を詰め込みすぎないように注意しましょう。 小さな楽しみを予定に入れる例えば、好きな映画を観る、温泉に行く、特別な本を読むなど、個人的に楽しめる活動を正月期間に組み込むと良いです。 2. 運動習慣を維持する 軽い運動でリフレッシュウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動はストレス解消に効果的で…

睡眠時間 推定7時間前後 睡眠の質度 🥺 覚醒度 😅 20時台に寝落ちして4時に起きたので 長く眠れても眠かったです 暗いうちに起きると眠い 瞑想 10分 運動 筋トレ4分 朝 れんこんきんぴら、豚汁 昼 カレー弁当 夜 弁当 間食 ヨーグルトゼリー アイス 増税、イデコ増税について勉強

意識の誘拐1994 年 11 月 19 日このセッションで、カシオペアンは、T は幼少期に 27 回誘拐されたが、成人してからの誘拐は「レベル 3」のみで、196 回、およそ 8 倍だったと述べました。レベル 3 とは何かと尋ねられたとき、彼らは次のように答えました。 A: 意識が「アルファ」状態に変化します。 Q: (T) これはスクリーン メモリを意味しますか? A: 近いです。 Q: (T) つまり、実際に起こっていること以外のものを見ているということですか? または、実際に起こったこと以外のことを思い出しているということですか? A: はい、でも幼少期のように物理的ではありません。 […

人間誰にでも起こるめまいやふらつきについて書かれている本になります。 めまいの主な原因は内耳の障害になる。 内耳とは、蝸牛（視覚）前庭（平衡覚）３つの半規管（三半規管）からなる。 主な原因として、高血圧、低血圧、血圧の急激な変動、不整脈、低血糖、貧血。また、心の不調（ストレスやうつ）、自律神経の異常などがある。 めまいにもいくつか種類があり、回転性めまい、浮動性めまい、不安定性めまい、立ちくらみがある。 立ちくらみは一過性で、めまいは継続する事が大きな違いになる。 頻繁に起こるめまいから大病を発見するケースもあるので、最近多いなと思うことありましたらぜひ耳鼻科で検査してみて下さい。 加齢や突発…

今夜わ夜前夜のわレポートウチ書くのわにゃんともやれできにゃくて。°昨夜の分わ、レポ今夜やってたら。°うたた寝爆睡前睡眠時間ちょぅ遅くないちゃぃた幾昨夜ょりも。°ちょぅ遅くてさらに遅いくらぃ起きれてなくて…。°トータルでわキットおんなじくらぃっぽぃもムリ…。°メールチェックやや少しウチやるんだっちゃ…。°１週間リミットのキーワード部分にも取り掛かれてにゃぃでちゅ。°まだマダやれできてなくちゃヤバいやつヤツ…。°ちょぅ遅いでちゅやけれど…。°深夜に帰ってきてから、単日単ニュースレポ今夜にゃんとか完成形～。°目指してたでちゅやけれど、今夜わ絶対ムリ無理…。°でもでも、お伝えしなくちゃなことコト頑張っ…

起きれてゆおことづてだけやのみゅぅちょぅ時間掛かっちゃぃて。°本日や今日の昨夜のニュースレポわ。°昨夜の分わ、レポ明日取り掛かゆことコトにしたら。°睡眠時間ちょぅ遅くないちゃぃた幾昨夜ょりも。°うたた寝爆睡で前倒しでスヤスヤ。°したでちゅやけれど。°まじ寝わヤットコ睡眠時間前倒し今夜もいけゆ感じで。°昨夜ょりももっとさらに時間前倒しで。°一層スヤスヤ。°の予感したら。°マダ寝ゆ前の準備過程途中…。°うたた寝爆睡してなくて、トータル睡眠時間わ。°なんか幾昨夜とおんなじくらぃっぽぃもムリ…、ショボ～ン…。°キーワードわリミット１週間で取り掛かゆことコトにしたやけれど。°時間欠けててゼンゼン取り掛か…