体調管理　健康

こんにちは、レイです。 今日は、「もう夜勤は無理かも、、、」と思ったときに、 私が最初に考えたことをシェアしたいと思います。 看護師として長年働いてきて、 やりがいや感謝の気持ちをたくさんもらってきました。 でも、ある日ふと、夜勤明けの帰り道で「この働き方、あと何年続けられるんだろう」って思ってしまったんです。 体はしんどいし、寝ても疲れが取れない。 夜勤の翌日は家事も最低限しかできなくて、 気づけば「早く寝たい」しか考えていない。 そんな自分に、少しずつ自信が持てなくなっていきました。 それでも、「夜勤を減らしたら収入が減る」 「貯金も不安だし、、、」と、夜勤をやめる勇気もなかなか出ませんで…

たまたま飛び込んできた シロクマさんのブログ（https://p-shirokuma.hatenadiary.com/ ） を読んで、思わず「そうそう、これ！」と共感しました。 私の周りの社長さんたちも、まさにそんな方ばかりです。 まるで無限のエネルギーを持っているかのように、 深夜まで仕事に没頭し、寝る時間を削り、食事も適当に済ませる。 病気を抱えていても休まず、無理を重ねてしまう方もいます。 自分でも体調の変化に気づいていながら、 「まだ大丈夫」「気持ちの問題」と思い込み、 走り続けているのです。 そんな姿を見ていると、「本当に大丈夫？」 と心配になってしまいます。 でも、「無理しすぎじゃ…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」喉が痛い時や咳止めに限り薬を飲みます。 風邪の時は必ずと言っていいほど寝不足になりますから。 だから嫌でも長引きます…(笑)私は子供の頃から結婚前まで、季節問わず年に何回も風邪を引いていました。 ただ幸いなことに、普通の風邪は引いても、インフルエンザやおたふくかぜ、コロナは未経験なのです！(笑)１回引くと、約１ヶ月くらいは治らなくて。 しかも、風邪で熱が出ることは少なくて、代わりにのどの痛み、鼻水、鼻づまりがず～っと続くになるんだよね。 治りかけてまたぶり返したり、咳だけずっと残っている感じで。原因は分かっています。 偏食で痩せすぎていたのと、ストレス。 …

こんにちは。 とうよう整体です😌💓 10月は色々な行事、行楽の予定がありますよね。 コロナ、インフルエンザも流行っている模様。 血液循環を良くして、細胞をイキイキさせましょう🎵 免疫力もUP⤴️⤴️して秋を楽しみましょう✨ 今月もとうよう整体をヨロシクです。 💗とうよう整体はインスタグラムもやっています💗 施術日記や知ってお得な情報まで、 いろいろ発信しておりますので 是非のぞいてみてください♪ https://www.instagram.com/touyou_seitai_nagoya/ ❤❤❤【健康・キレイ空間 とうよう整体】のご案内 ❤❤❤ ～本当に「元気」で「キレイ」になりたい方へ～ …

外は空っ風が吹いて、🌬乾燥の時期がやってきましたね。 お肌のかさつき気になりますよね〜☺️ 保水効果のある化粧品やボディーミルクなど乾燥対策をしっかり行っている人も多いのではないでしょうか？？ ところが・・・。 意外に見落としがちなのが身体全体の水分不足である。💦 これはからだのコンディショニングに関わってきます。 体外の水分量を大雑把に比較してみると 子ども（１２歳くらい）は70％以上 大人（成人 ２０歳以上）60％ 高齢になると55％~50%に減ってしまう事がわかりますね〜。 （減ってしまう訳として） ・大人は尿や便を朝から1.8L以上も排泄されるため。 同じ量を補う必要がある‼️ ですか…

私は有難いことに、これまで怪我や大病などしたことがありません。でも、加齢と甘いものを食べ過ぎている食習慣が原因で、血糖値の数値が高くなってきて、今まで以上に体調管理に気を付けるようになってきました。 血糖値のほうは、以前記事にも書いたウォーキングと必要な栄養素を摂取することで、自然と甘いお菓子を食べることがなくなってきました。きちんと不足している栄養素を摂取して適度な運動をすることが大切だと実感しています。 cocoronokiseki.com 体調管理と言えば、少しずつ秋も深まり、もうすぐ寒い冬がやってきますが、寒くなってくると、風邪やコロナ感染症対策のためにも免疫力を高めることは大切ですね…