健康的ダイエット

東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士＆ピラティストレーナー吉田尚弘です。 分子栄養学という学問をご存知でしょうか？恐らく殆どの方は知らないと思います。元々、栄養学もよく解らないのに分子栄養学なんか知るわけない！そうおっしゃるでしょう。その通りです。 分子栄養学とはオーソモレキュラー栄養療法（orthomolecular medicine）とも呼ばれ、栄養素、適切な食事やサプリメント・点滴、糖質コントロール－を用いて、わたしたちの身体を構成する約37兆個の細胞のはたらきを向上させて、様々な病気を治す療法です。（オーソモレキュラー栄養医学研究所HPより）…

こんにちは、MIHOです(^-^) 食事管理アプリ『あすけん』を始めて、１ヶ月。 順調にダイエットできています。 食事への関心がかなり高まって、日々勉強中です。 そんな中、ついに オートミールデビュー！ 大げさですね、すみません(;^ω^) ひと昔前は「ボディビルダーの方だけが食べるもの」みたいなイメージがあったみたいですが、最近は一般の方でも食事に取り入れている方が増えてきました。 オートミールについて勉強してみると、なかなかすごい食べ物だったのでご紹介したいと思います。 ①オートミールってそもそも何？ ②オートミールのここがすごい (1)穀物の割にたんぱく質が多い (2)栄養価が高い (3…

9月がスタートしましたね。9月に入っても未だに謎の肌荒れが止まらない私は昨日も別の皮膚科へ。サードオピニオンを仰ぎましたが、結局原因不明という診断。新たな塗り薬が処方されて終了しました。早速塗布してベッドに入るも、痒みでなかなか寝付けず… 身体は元気いっぱいですが、痒みの影響で気持ちが沈みます。いったいどこの皮膚科に行けば治るのか… 8月1日から健康的ダイエット(エビデンス重視)を開始しましたが、とりあえず1ヶ月で3kg痩せました。良いペースだと思います。痩せることが目標というよりは、健康的な身体を作るために無駄なモノを削ぎ落とし、必要な要素を取り入れるということが目標である為、体重変動に一喜…