都内で活動中の3ピースバンド。 vo/G 深串大樹 ba/cho キャベツ dr もま http://www.geocities.jp/kenkou_da/
身体に悪いところがなく心身がすこやかなこと。 WHOによれば「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない」状態を指す。
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今日の読書「ウォーキングの科学」 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは 歩き方 効果 今日の読書「ウォーキングの科学」 ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) 今日読み終えた本は「ウォーキングの科学」です。 ウォーキングで10歳若返る…ですって!? それは素晴らしい! 春になって暖かくなりウォーキングを再開したので、読んでみよう! と思って読んだんですが、研究対象が高齢者でした。 30歳が20歳に!ってわけではない… 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは ただのウォーキングではなく、インターバル速歩が効果的。 インターバルウォーキングとは、3分間速足…
季節の変わり目になると、心身のバランスが崩れがちな時期があります。特に5月に差し掛かると、人々が「5月病」と呼ばれる不調に悩まされることがあります。この不調は、新しい環境や疲れからくるストレス、睡眠不足などが原因として挙げられます。その中でも、睡眠不足は5月病のリスクを高める要因の一つとされています。 良質な睡眠は、健康な毎日を送るために欠かせない要素です。しかし、現代社会では多忙さやストレスによって、十分な睡眠時間を確保することが難しいと感じる人が増えています。その結果、睡眠不足が生活の一部となり、身体や心に様々な影響を及ぼす可能性があります。 睡眠不足が5月病と関連している理由の一つは、睡…
現代社会において、仕事や学業に伴うストレスは避けられないものとなっています。日々のプレッシャーや不安が積み重なると、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、ストレスを克服し、心の安定を取り戻すためには、効果的なテクニックを身につけることが重要です。ここでは、ストレス解消のためのさまざまなアプローチを探求し、あなたの心のオアシスを見つける手助けを致します。 マインドフルネス瞑想:マインドフルネス瞑想は、現在に焦点を当て、過去や未来の心配事から離れることを目的としています。瞑想の練習を通じて、深いリラクゼーションと精神的な安定を得ることができます。毎日数分間の瞑想を取り入れることで、ス…
5月病は、春先に訪れる陽気な季節とは裏腹に、心身に疲労や不安をもたらす現象です。新しい生活リズムや環境の変化、社会への適応などが原因となり、多くの人々がこの季節にストレスや抑うつ感に苦しむことがあります。しかし、自然療法を活用することで、その症状を軽減し、心と体のバランスを取り戻すことができます。ここでは、自然な方法を用いて5月病を乗り越えるための具体的な手段を紹介します。 自然光を取り入れる:春の訪れとともに日光が増える季節、外に出て自然光を浴びることが大切です。日光は体内時計をリセットし、セロトニンとメラトニンという神経伝達物質のバランスを整えます。これにより、気分の改善や睡眠の質が向上し…
春の訪れは自然界の喜びに満ちた時期ですが、同時に季節の変わり目に伴う健康上のリスクもあります。暖かい陽気と新緑の息吹を感じる一方で、気温の急激な変化や花粉の舞い散る季節の到来は、私たちの身体に影響を与えることがあります。そこで、この記事では春の訪れと健康の関係に焦点を当て、身体を守るための秘訣をご紹介します。 まず、春の訪れと共に気温の変化が激しくなることがあります。朝晩の冷え込みと昼間の暖かさの対比は体調を崩しやすい状況を作り出します。このような環境変化に対応するためには、適切な服装や室内外の温度調整が重要です。特に、寒暖差が大きい日には、薄手の重ね着やマフラーなどを活用して体温調節を行いま…
5月、春の爽やかな風が吹き抜け、新しい季節の訪れを感じさせるはずなのに、なぜか気分が沈みがち……。そんな気持ちにお悩みの方、それは"5月病"のせいかもしれません。しかし、心の健康を守り、この季節を充実したものにする方法はたくさんあります。ここでは、心の健康を守るための7つの方法をご紹介します。 自然とふれあう時間を作る: 春の訪れとともに自然が花開く季節、意識的に自然と触れ合う時間を作りましょう。散歩やランニング、公園でのピクニックなど、自然の中でリフレッシュすることで心身ともにリラックスできます。 日光浴を取る: 日光は体内時計をリセットし、気分を高揚させる効果があります。毎日少しずつでも、…
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。「運動後に食事を摂ると太る」「せっかく運動したのに体重が戻るから逆効果なの…!?」 運動をするときに関わってくる”食事のタイミング”の問題。結論からいうと、運動後の食事は太りません。 そこで本記事では、運動前後の食事のベストなタイミングや効率的な摂取方法について解説をします。 「食事は運動の前後どちらで摂った方がいい?「食事のタイミングが難しい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 食事は運動の前後のどっちで済ませたらいいの? 運動前に食事するメリット 運動後に食事するメリット 運動前後におすすめな食…
GW明けの水曜日の夜に更新、出前館1件、Uber4件6369円で終了予定。この日は もう1日しんどかった。というか現在進行形でしんどいので明日はちゃんとブログを 更新できるように体調整えておきます。これではいかんな。
地中海食とは何か?美味しく健康的な生活の秘訣 地中海食の主要な食材とその健康効果 地中海食における健康効果の科学的根拠 日常生活での地中海食の取り入れ方 まとめ 地中海食とは何か?美味しく健康的な生活の秘訣 地中海食は、心臓病のリスクを減少させ、寿命を延ばすことで広く認識されている食事法です。この食事法は、地中海沿岸地域で一般的な食材と食習慣に基づいており、オリーブオイル、新鮮な果物、野菜、魚介類、全粒穀物、そして適度な赤ワインの消費が特徴です。 地中海食の主要な食材とその健康効果 地中海食の食材は、それぞれが特有の栄養と健康効果を持っています: オリーブオイル:この食事法の基本となるオリーブ…
札幌【占い.口コミ.当る.2024年】北大前、夢占館(ゆめせんかん)の石原聖山(いしはらせいざん)『北区の占いの父』が貴方の【2024年!!干支「甲辰(きのえ・たつ)」】を的確に占う!2024年5月8日(水) 札幌北区の占いの父ー 夢占館(ゆめせんかん)の石原聖山が貴方の 『2024年!!干支「甲辰(きのえ・たつ)」』 を的確に占う!占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー 『占い&お悩み相談BOX夢占館(ゆめせんかん)』 ー石原聖山の元気が出る世界の名言,格言をあなたに・・・2024年5月8日(水) 今日の名言 『両想いの恋は成就すべきです。自分が好きな人が自分のこと好きなんて奇跡です。その…
最大10連休という大型連休が終わり、昨日から仕事復帰をした人は多いだろう。そんな中、退職代行サービスの依頼が急増しているという。 代行サービスの料金は1万~2万程度らしいが、直接会社とやり取りしたくない人には良いサービスだろう。つっても1万も取られるなら自分で処理して1万で寿司でも食べに行った方がいいような気もするが。 まぁ、会社なんて辞めたければさっさと辞めて次を探したらいいのだ。精神を病んでまで、無理して会社にしがみつく必要もあるまい。 それにしても、日本人は人生における仕事の比重が高すぎる。いくら生活のためとはいえ、頑張り過ぎて疲れている人が多い。仕事の定年も60歳を超え、70歳でも雇用…
どもKENTEKOです。 あれから、何社も書類審査落ち、面接後のご祈祷(お祈りメール)を受けつつ、それでもコツコツと就職活動をしてきました。 アラフィフによる就職活動の厳しさを真正面から受けまくっておりました。 ※すべて自分が撒いた種なんですけどね(;^_^A 相変わらずメンタルダメージはほとんどなく、単に選ばれなかったというだけで、縁が無かったという心持ちでしたので、挫けずに「交通費、写真代、履歴書代が勿体ない」という悶々とした気持ちだけが渦巻いていました( ´艸`) そんな日々を送りつつ、この度無事に就職先が決まりました。 いつも就職先からの「早く勤務開始してっ!」の圧に押され、「了解しま…
激しい運動もしないで一日たった5分行うだけで痩身できるエクササイズのやり方と話題になっているのが、前島敏也さんの前島式肩甲骨ダイエット。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判前島式肩甲骨ダイエット実は食事制限を行わなくても健康的に美しく痩せるための方法があります。他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。
叔母の所に、豆ごはんと蕗やゼンマイの炊いたのを持っていったら喜んでくれました。ところが、叔母の友達が、「タケノコご飯を炊いたので」とタケノコご飯とおかずを持ってきてくれました。重なっちゃいましたね。私の作っていったものは叔母が昼に食べ、友達の作ってきてくれたのは夕ご飯にするということになりました。 余った宅配弁当は私がいただくことになりました。叔母は、ほとんど料理をしなくなって、高齢者向け宅配弁当を毎日1食とっています。以前は2食とっていたのですが、余るし飽きると1食に減らしました。結構いただきものがあるし、生協やコンビニのレトルトなど利用すれば問題ないと言います。朝はトーストとゆで卵なんかで…
おはようございますマロンおじさんです。 さて明後日はパート先で健康診断があります。 前回から一年かけて順調に体型が元に戻りつつあります。 なのでママさん達が苦し紛れのダイエットを開始していると聞いて、そうね僕もそろそろやろうかなと便乗しました。 ママさんたちは体重を落とすのに必死になってますが、僕にとって健康診断はあくまで運動再開のきっかけにすぎず、目指すところは別にある。 僕は夏に行くハワイアンズやその辺のプールに行く時のためにやっている! 腰回りの肉がまた付いてきた、コレを無くしたい。 筋肉のついた引き締まった身体を目指しています←言うが易し。 とはいえ筋トレに多く時間は取れないので少ない…
このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪GWは晴れてお出かけ日和となりましたが、皆様いかが過ごされたでしょうか。 外で楽しく過ごした後のスキンケアをされている方も多いかと思いますが、今日はナチュラルスキンケアを一つご紹介したいと思います。できるだけ、シンプルで自然な素材でケアをしたいという方にお勧めの方法です。 ハーブウォーターパック ⚫︎ハーブウォータ いくつかの言い方がありますが、アロマセラピーでは芳香蒸留水と言っている方が多いと思います。 そのほか、ハイドロゾルと…
「面倒臭がり」で「完璧主義」な私の闘いの日々をお届けします。 本日の敵はこちら。 毎日の食べ物問題。 食べることは好きなのですが、食べ物を選ぶのが面倒臭い! というのも、私はとても偏食。 だがしかし、面倒臭がりのくせに健康も手放したくない。 好きなものは お肉 お魚 パン 麺類 甘いもの 加えてジャンクフードやカップラーメンも大好きです。 嫌いなものは 生野菜 酸っぱい果物 豆類 苦いもの 辛いもの このような惨状ですから、嫌いな食材を避けながら、好きなものを食べつつ、健康に気を遣いながら食材を選ぶなんて至難の業です。 しかし身体を動かす仕事柄、あまり食事を疎かにするわけにもいかず葛藤の日々。…
当院には、20代の若い子も結構きます。。 今多いのは、下の写真の姿勢です。。 骨盤が後屈して前に出る。。つまり恥骨が飛び出している訳です。。 それにバランスを取るように、猫背で胸が縮まり、肩が上がり、肩が巻き込む。。 首は前に出てストレートネック。。 顎が上がり、口が開き、鼻も捻れ詰まる。。 この姿勢では、上半身は前向きに回転し、下半身は後ろ向きに回転している訳ですから。。 肋骨下端で力がぶつかる。。 そこを硬くする事で、バランスを取っているんです。 肋骨下端が潰れていますから。。 横隔膜も動けないから呼吸も浅い。。胸が詰まり、いつも不安な心持ち。。 逆流性食道炎にもなりやすいし、胃腸の動きも…
昨日は住んでいる施設の俳句サークル5月の定例句会であった。 私は今までブログに出したり手元に書いて置いた句を推敲(すいこう)して以下の五句を出した。 今月の兼題は「藤」であり五句の内一句は藤を取り入れた。 ①母の待つ藤棚ありし田舎駅 私の生まれた町の駅は地方では比較的大きい方で駅を出た右手に藤棚のある店があった。この駅前商店街も、人口減少と水害の影響もありほとんど店じまい、藤棚もその店も今はもう見られない。 ②歩めども山頭火には成れぬ春 俳人・山頭火は私と同じ山口県の出身である。放浪とも云うべき生涯を送ったが、その自由律の素晴らしい俳句と、どうしようもない私生活は共にとても真似が出来そうにない…
Title: ココア成分のテオブロミンは自発性高血圧ラットの前頭前野におけるドパミン神経機能の調節を通じて過活動、注意力不足、作業記憶を改善する タイトル:BDNF、proBDNFおよびproBDNF/BDNF比率と注意欠如多動性障害(ADHD)の子供における脳波異常:認知と重症度への可能性の関連 タイトル: 都市部のアボリジナル子供や若者の心理衛生関連サービスと医薬品利用:データ連動研究 Medications for attention deficit hyperactivity disorder associated Family screening for neurodevelopme…
高齢者の皮膚のかゆみはしばしば遭遇する問題です。とりわけ寒い時期なると症状が悪化します。年をとると、何故こうした症状が生じるのでしょうか。理由として高齢者は皮脂が少なく、容易に乾燥します。こうした症状に関しての ポイントは皮脂を落とさないことです。外側から何か(外用薬など)を足すのではなく、引かないという考え方をします。 皮脂は皮膚を守るためにあります(正確には、皮脂が皮膚の角質表面をコーティングし水分の蒸発を防ぎ、また皮膚常在菌の生息環境を守ります)。 皮脂を落とす習慣はすべてやめてもらいます。 ①入浴回数を減らす。皮脂は水溶性のため、風呂に入る度に皮脂が洗い落とされてしまいます。具体的には…
IoTは不可逆的にわたし達の生活に浸透していくでしょう。しかし、IoTが情報セキュリティのリスクを多く抱えてる状況は改善されてません。IoTデバイスをターゲットとしたサイバー攻撃は、パソコンやスマホに対する攻撃よりも、深刻な状況を招きます。そもそも情報セキュリティとは、CIAと呼ばれる3要素(機密性、完全性、可用性)を維持できるようにすることです。逆にいうと3要素のどれかがやられてしまうと、情報セキュリティのインシデントです。 情報セキュリティのCIA(3要素)CIAと呼ばれる情報セキュリティの3要素は、IoTへの攻撃についても同様の対策が必要です。しかし、IoTデバイスへの攻撃がより深刻なの…
新型コロナの「まん延防止等重点措置」が適用されていた時のJR東京駅前。ほぼ全員がマスクを着用していた=東京都千代田区で2022年1月21日午前8時25分、手塚耕一郎撮影 新型コロナウイルスは消えたわけではない。見えにくくなっただけだ。 新型コロナ対策で保健所の応援業務に当たる職員。入院調整などの作業が膨大になり、普段は調理などに使われる部屋で仕事をしていた=東京都葛飾区の「健康プラザかつしか」で2022年2月9日、西夏生撮影 新型コロナの感染症法上の位置付けが季節性インフルエンザと同じ5類に移行し、さまざまな行動制限がなくなって1年になる。医療は段階的に通常体制に戻り、大型連休中は各地が行楽客…