元気な老後

筋力トレーニングのメリット：健康とフィットネスの向上 はじめに 現代の速いペースの生活の中で、健康的なライフスタイルを維持することはこれまで以上に重要です。様々な形態の運動の中でも、筋力トレーニングはその幅広い利点で際立っています。筋力トレーニングは、見た目の改善だけでなく、全体的な健康と幸福感を向上させます。このブログ記事では、フィットネスルーチンに筋力トレーニングを取り入れることの主要な利点に焦点を当てていきます。 1. 筋肉量と筋力の増加 筋力トレーニングの最も明白な利点の一つは、筋肉量と筋力の発達です。定期的なトレーニングは筋肉の成長を促し、強さと耐久力を増加させます。この強化はアスリ…

本日もお疲れさまでした。パン吉です。 定年後の日常生活（家事）はどうなんでしょうか 最近疲れ気味で家事が面倒。。と感じていませんか？ 定年60才を過ぎたら体力的にさらに面倒になるような。。 そこで、今のうちに！！ ・必要な家電は現役のうちに買い替え、そして揃える ・時間を有効活用できるよう考える 必要生活家電 生活家電の寿命は7～10年かと思います。寿命が近いと思われる生活家電は 現役のうちに買い替える！定年後収入が減少すると買い替えは悩みますので今のうちに買い替えれば今後10年くらいは大丈夫でしょう。 パン吉は洗濯機・エアコンとテレビ買い替えました！テレビは老眼なんで可能な限りデカいのにしま…

60歳までに少しでも貯蓄を増やしたいけど、物価高でどうしていけばいいの？ でも実際にはデータ見ると、不安なく暮らしている人が多いらしい。 2024年9月19日、日本銀行は「2024年第2四半期の資金循環統計（速報）」を公表。これによると、2024年6月末の個人金融資産残高は2212兆円。6四半期連続で過去最高記録を更新しています。 とはいえ、実際に各家計の資産状況が改善されているとは言い切ることはできません。世代を通じて、各世帯の貯蓄額には個人差があります。 今回は、60歳代単身世帯の貯蓄額データをピックアップしてご紹介。貯蓄額の分布データを見ながら「貯蓄格差」について考えた後、今の60歳代が…

youtube.com 7月25日（木） 昨日は関東地方突然の天気急変でスゴイ雷雨でした ビックリ今日は帰宅時間にゲリラ豪雨でビショビショすぐにお風呂に入って ただ今ズボラさんのプレミアム公開待ちながらレコーディング中昨日の朝のたろにぃさんの朝活でお話していた 何年かけて今の体型になったの？って話 刺さったなぁ今までの生活習慣が身体に出たんだな私の場合 約10年かけてこうなりましたということは…10年向き合う覚悟で生活習慣を見直していかなければならないということですね…10年後 還暦〜 元気な老後目指します 体重測定→66.1㎏→⭕🔥朝食前ストレッチと膝つき腕立て伏せ→⭕ 今日の朝ごはん✫冷や…

９０歳の幸福論 (扶桑社新書) 作者:和田 秀樹 扶桑社 Amazon 昨日に引き続き和田センセイの本ですが、昨日が10代向けだったのに対して、いきなり90歳代がターゲットということで、和田センセイのキャパの広さに改めてオドロきです！（笑） 『80歳の壁』の大ヒットからシニア向けの著書を連発している和田センセイですが、年齢を重ねてからも充実した生活を送れることを目的とされて啓発をされているということで、90歳代以降も健康で充実した生活を送れるようにすることが究極の目的とも言えそうですが、50人に1人は90歳代以上となった昨今、それも絵空事ではなくなってきているようです。 かつては90歳代ともな…

あくまで自称ですが、他責思考ではなく自責思考、とはいえ落ち込みにくく基本的にはポジティブ。繊細ではなくガサツより。思った事を言わない事はあっても言えない事はあまりありません。飽きやすさと粘り強さはどちらもあるかな。まぁ、生きやすい性格ですね。 これらの資質は持って生まれたものであると思いますが、仕事をするうち備わってたり目覚めたものもあります。 ごちゃごちゃ書きましたが、自称前向きなはずなのに、やる気がどうにも捻り出せずそんな自分にほとほと嫌気がさしていました。そして、しじみに会いたい気持ちは募るばかり。会いたい会いたい。それだけが無限ループ。 大切な存在を失ってかわいそうな私だから仕方ないの…

皆さんこんにちは、シンです。 体重が90kgオーバーして「こりゃヤバいぞ！」と思って始めたダイエット。今日の浜松は猛暑日で夕方もモワッとした暑さが残っていましたが、自転車通勤継続中です。朝は気持ちいいんですけどね。 さて、4カ月経過してようやく80kgを下回るようになってきました。ここでちょっと面白いデータがまとまりましたので公開します。 肥満になると血圧が上がる 絵に描いたように血圧が下がった 私は83kg以上がデスゾーン？ まだ早い？いや早くない、元気な老後のための健康管理 肥満になると血圧が上がる 「ヤバい！」の具体的内容の１つが血圧。体重増加でうすうす血圧の上昇を感じていました。まだ高…

youtu.be推しがプロデュースした スマタンベリー味 さらりと溶けやすく、味もとっても美味しいので 飲みやすいですが、飲み過ぎ注意です。 昨日宣言した通り、私はこれを平日は、夜に 週末は、朝に飲もうと思っています。昼は給食で固定されているので 調整しにくいため、朝か夜で試します。今までも 夕飯は 少なめに食べていたので、比較的夜のほうが続けやすいと私的には思います。目次 5月29日㈬の朝食 今日の給食 今日の夕飯 5月29日㈬の朝食 youtube.com今日も残りわずかになっていた夕飯のチムチ鍋に、お豆腐を足して食べました。 もち麦ご飯を入れて、雑炊風にしようとしていましたが、結構辛くな…

再演 すま けい・ さようなら、そしてこんにちは 幻劇場 ブログ始めて投稿の内容を試行錯誤しながら 入院中の事が強烈に思いだされる日々 喪失感の中で すま けい 思い出 思いつくまま 待てど暮らせど来ぬ人・・・・・ だんだん暑さが増してくる頃になる・・・そう言えば梅雨の季節を嫌がってたの思い出す。北海道には梅雨はなかった頃に生活してたと。 昨日は体動かすのサボって、おしゃべりしてた。相手の人が聞いてくれる人だったのでついつい、おんちゃんの25日間の入院生活状態を懺悔の気持ちでしゃべっていた、止めどなく。不安になる病気をしたことある人だから時間が許す限り聞いて貰えたのだろう。もう周りでは終わった…

再演 すま けい・ さようなら、そしてこんにちは 幻劇場 ブログ始めて投稿の内容を試行錯誤しながら 入院中の事が強烈に思いだされる日々 喪失感の中で すま けい 思い出 思いつくまま 待てど暮らせど来ぬ人・・・・・ だんだん暑さが増してくる頃になる・・・そう言えば梅雨の季節を嫌がってたの思い出す。北海道には梅雨はなかった頃に生活してたと。 昨日は体動かすのサボって、おしゃべりしてた。相手の人が聞いてくれる人だったのでついつい、おんちゃんの25日間の入院生活状態を懺悔の気持ちでしゃべっていた、止めどなく。不安になる病気をしたことある人だから時間が許す限り聞いて貰えたのだろう。もう周りでは終わった…

【はじめに】 この記事は、私たち夫婦が2023年10月に行った、ロイヤルカリビアンの豪華客船での旅について書いた旅行記です。 楽しかった旅行の思い出をブログとして残すことで、少しでもみなさまが旅行される際の参考になれば、という思いで書いております。 最後まで読んでいただけると嬉しいです😊 それではよろしくお願いします。 前回の記事はコチラ ⇩ sasakumax.hatenablog.com sasakumax.hatenablog.com 目次 【はじめに】 目次 船内でくつろぐ ★17:50ごろ 部屋に帰ってくる ★20:00ごろ 出航 本日のディナー ★20:20ごろ DECK4「メイン…

脳梗塞や脳出血を含む脳卒中は、命に関わる重大な脳疾患です。命を守る事が出来ても、これまで普通に出来ていた事が難しくなってしまったりと日常生活に大きな悪影響を与えかねません。 脳卒中の種類や重軽度によって、その後の症状や後遺症も異なりますが、少しでも普通の生活に近づけ元気を取り戻し維持していく事が脳卒中を患ってしまった人の永遠の課題となるでしょう。 今回は、脳梗塞などの脳卒中を患ってしまった人でも元気な老後を迎えるためにどう生活していくかを考えていきたいと思います。 脳と指先の密接な関係を知る 脳梗塞などを患ってしまった人は、治療を続けたあとでも歩行困難や言語障害、記憶障害など様々な後遺症が残っ…