双極性Ⅱ型

キャベツとえんどう豆ミートのビーフン お昼にキャベツビーフンを作った。 具材は面倒だったので玉ねぎ、キャベツ、乾燥えんどう豆ミート（乾燥大豆ミートみたいなもの）のみにして、味付けもビーガン味覇と酢、塩胡椒のみ。おいしかった。米麺とはなんともよいものだ。 黄色い皿にパンケーキ3枚のっていてデーツシロップがかかっている。左の袋はチアシード。 朝も料理をした。 小麦粉と全粒粉を半分ずつ、ベーキングパウダー、水で膨らませたチアシード、ココナッツオイルのパンケーキ。一人暮らしの時にはまったく成功したことのない卵・牛乳なしパンケーキが実家ではうまくできた。くやしい。それはおそらくあの頃私が使っていたフライ…

残念ながら、予想通りに平穏期が終わってしまい、今日からうつ期のようです。 今回の平穏期の特徴 これまでの双極性の波 双極性の波の期間まとめ 今回の平穏期の特徴 今回の平穏期は、4/28から9日間でした。 平穏期の気分（プラス） 人に会ったり話したりしても落ち込まない 失敗してもマイナス思考にならない 焦燥感や自己嫌悪感が薄れ、極端な思考になりにくい 平穏期の体調（プラス） 思い立ったら動ける（家事や趣味、外出など） ふらつきや手に力が入らないなどの症状がない 多少睡眠不足でも吐き気や画面酔い、乗り物酔いがない 多少食べ過ぎても気持ち悪くならない 平穏期の体調（マイナス） 夜眠れなかったり、深夜…

直近2回の平穏期（軽躁でもうつでもない状態）は9日間だったのですが、今回の平穏期は今日が9日目です。これまで通りなら今日が平穏期最終日で明日からうつ期になります。 さて、実際のところどうなるのか…。（何となく、午後からしんどい…） 今回の平穏期、結局、平穏期だからと特別なにかをすることはしませんでした。 これまで後回しにしていた家事に少し手を着け、積ん読していた本を一冊読んで、ためていた動画を一本見て、eラーニングを一章だけ進めて。ちょっとしたことをちょっとしただけになりそうです。 でも、平穏期のいいところは、何かすごいことができるとかではなくて、いつでも気分が落ち着いていて、大きな体調不良が…

基本テレワークな日々 外出準備：買い物 外出準備：双極性障害（軽躁とうつ） 基本テレワークな日々 ほとんど毎日テレワークをしていて、趣味も室内でできるものばかりなので、基本的に家から出ずに生活しています。 家を出るのは、たまに出社する時と、週末に食品の買い出しに近くのスーパーに行くくらい。（食品以外の買い物は大抵はネット通販やフリマアプリです） そんな生活をコロナ禍以降続けてきたのですが、今年の春くらいから、仕事とプライベートの両方で外出する機会が増えました。出社も増えましたし、屋外へ行くことも増えました。 外出準備：買い物 まず困ったのが、外出に必要な基本装備が足りていなくて、新たに買い揃え…

ついに本日から、うつでも軽躁でもない「平穏期」に入ったような気がします。 ※「平穏期」は私が勝手に言っている造語です 今日は、外出する用事があり、人ともたくさん会い、大声をたくさん聞き、人混みの中にも行き、だったのですが、その割には大きく落ち込んだり気持ちが焦ったりすることもなく、気分が安定しています。 出先でシックハウス症候群による偏頭痛に苦しんだものの、それ以外は、メンタル由来の体調不良も含めて不調が出ず、元気に過ごせています。 これまでの傾向から、「平穏期」は9日間ほど続くので、今日からだと5/6(火)まで。ちょうどGW中が「平穏期」になりそうです。 連休明けから「うつ期」で仕事開始とい…

1年契約のeラーニングを4月から始めたので、毎月の進捗状況をメモしていきたいと思います。 eラーニングのボリュームはこんな感じ。ざっと55時間の見積もりです。 メイン9科目（各5時間） サブ5科目（各2時間） 双極性Ⅱ型の波を見込んだ学習計画はこんな感じ。 今の軽躁（半月）：2科目（メイン1科目＋サブ1科目） ←4月はここ 次のうつ（3～5ヶ月）：月に1科目（メイン1科目） 次の軽躁（2ヶ月）：月に3科目（メイン2科目＋サブ1科目） 次の次のうつ3～5ヶ月：月に1科目（メイン1科目orサブ1科目） 4月の実績はというと、軽躁だったこともあり割と順調に学習時間を確保できました。少しイライラしてい…

そろそろ軽躁が終わるはずなのですが、「混合期」というほど調子が悪いこともなく、「平穏期」のような落ち着きもなく。気持ちも落ち着かないし、衝動買いも止まっていないし、まだまだ軽躁のようです。 朝に目が覚めるのも継続していて、眠いし、睡眠不足でしんどいのですが、布団に横になっても眠れないので、体調が回復しません。来週は仕事で体力が必要なので、土日はよく寝ておきたいのですが、難しいですね…。 追加で気づいたことですが、ここ数日、食欲が増しています。特にイライラしているときについつい食べてしまいます。食べ過ぎてるなという自覚はあるんですが、妙な飢餓感があって食べてしまうんですよね…。 過食症が治ってか…