子供と寝る

2022.2.23 今日は4時半起床。 体重は62.5kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ更新。そして筋トレ。 今日は久しぶりに脚トレを🦵。脚トレいやで…全然やってませんでした。あまり気が進まない 。 だけど、意を決して今日から始めます！少しずつ。 スクワット 12.5kg×15 3set ブルガリアンスクワット 5.0kg×10 3set（左右10回ずつ） レッグレイズ 17×3set 午前中は子供と家の前で1時間ほど雪遊び。同じアパートの2歳の男の子&お父さんが外にいて、うちの子2人が絡んでいき、終始一緒に遊んでもらった。 お昼は妻が作ったおいしいパスタを食べ、下の子とお昼寝。 お昼寝後…