巡航速度アップ

今日のランチは大阪府箕面市粟生外院６丁目６０８−１にある【サガミ 箕面店】でした。天おろしそばとミニネギトロ丼セット 1,200円（税込）ここは冷たい蕎麦で良かったですね…で、先週のライドの動画をアップしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ロードバイクは前乗り＆引き足で巡航速度アップ！いつもは途中で千切れる貧脚女子も前乗り＆引き足で平地巡行で追走してました。上半身の体重をサドルに乗せるのがミソですね！明日はロードバイクを車載して浜名湖へ一泊二日でうなぎを食べに出掛けます。 超簡単ロードバイクを車載…

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】玉子とじカレーうどん＆とり天 1,298円（税込）で、今日は筋トレの日です。今回は中負荷高レップで筋トレボリュームを上げるメニューと、高負荷低レップで筋力アップを狙うトレーニングをピラミッド法で行ってみます！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二…

今日はウエムラサイクルパーツの初売りに行って来ました！どんどん高級になって行くロードバイクお買い得！？なRP9も有りましたよ結局何も買わず昼飲みへギョーザスタートの海鮮からのギョーザリピートで行った店【大衆酒場 天神大ホール】が一時間500円でハイボール飲み放題。しかもテーブルにサーバーがある危険な店で妻が飲み過ぎてノックダウン。なんとか帰って来れました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、CYCPLUS CUBEの動画をアップしました。 www.youtube.com 仏式、米式、共に使える携帯電動ポン…

今日は今年最後のライドに出掛けました。若干の向かい風の中、御幸橋手前でシッティングで回してみましたが40㎞/hでケイデンス129rpm、心拍174bpm、572wでした。さくらであい館は休館でした。トイレが使えなかったので八幡駅前へ立ち寄り帰路へ。帰路は若干の追い風で楽に帰って来れました。帰宅後VOXYのタイヤを冬用に交換フロアジャッキと十字レンチとフロアジャッキがあると楽です(STRAIGHT/ストレート) 十字レンチ 薄口タイプ 10-362ストレート(STRAIGHT)AmazonFkstyle ジャッキ ガレージジャッキ 油圧ジャッキ フロアジャッキ 車 ローダウンジャッキ 2t ジャ…

今日のランチは大阪府東大阪市荒本北２丁目３−６にある【中華そば 九兵衛 】中華そばおにぎりセット 850円（税込）ルーティンで行くと今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、休み中は筋トレも休むので今日はメニュー変更。昨日のダンベルトレで大胸筋上部と三角筋、上腕二頭筋が筋肉痛になってますが今日の筋トレは大丈夫か！？ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②スク…

昨日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどん 1,056円（税込）今日のランチは大阪府大阪市西成区南津守７丁目１４−７にある【あげたて饂飩 つきろう】でした。とり天生醤油うどんＢセット（いなりずしと半熟卵天） 1,070円（税込）昨日も今日もうどんでした食べ比べるとやしまですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸…

今日は二日酔いで高槻のラーメンを食べに行って来ました。塩ラーメンとミニづけ丼のセット 1,000円（税込）3104丁目のらーめんでしたが少し味が濃くなってました。クリスマスイブなのでケーキを買って帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、4iiiiのパワーメーターを取付けた時の動画を編集。先週撮ったロードバイクのチューブ交換動画をアップしました。www.youtube.com 最新ロードバイクパンク時のらくらくチューブ交換タイヤグライダーとCYCPLUS CUBEがあれば出先のパンクも怖くないですね！…

今日は貧脚女子とロードバイクで清滝峠へ出発前に先日CANYONから届いたパワメ付きのクランクに交換後ろから叩いてクランクを抜くと…勢いよく落下。ペダルを付替えクランクを取付け4iiiiアプリでゼロオフセット行って取付け終了。パワメを付けても走行中はほぼ見てません。トレーニングを頑張ってる方しか必要の無いアイテムですね。 で、先週の浜名湖ライドの動画をアップしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回アップした動画】 ロードバイクで炭焼うなぎ加茂とオレンジロード加茂のうなぎとスズキ資料館お薦めです！私的…

昨日の筋トレで筋肉痛です。懸垂で広背筋。腹筋ローラーの斜めコロで上腕三頭筋と大胸筋下部。効きます。今日のランチは大阪府門真市速見町５−６にある【ぷてぃ あゔぃにょん】でした。オムライスとチキンカツ 1,100円（税込）美味しくてかなりのボリュームです。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】 サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給…

帰宅するとCANYONから郵便物が…CANYON AEROADにセットされていた4iiiiのパワーメーターです。9月中旬に修理に出し約3ヵ月で帰って来ました。2022年6月に購入したAEROADでしたが2年間の保証が付いているのでパワーメーターの修理は無償でした。週末のライドが楽しみです！※パワーが表示されても走行中はあまり見ませんが…今日のランチは大阪府大阪市中央区船場中央１丁目３ 船場センタービル2号館B2階にある【一芳亭】八宝菜定食 1,000円（税込）シュウマイが有名と言う事で全ての定食にシュウマイが付いてます。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle =…