樺沢 紫苑

みなさん、こんにちは！ みっかーです。 今日は、精神科医である樺沢紫苑さんが書かれた、 『精神科医が教える ストレスフリー超大全』を読んで、 実践してみた結果を書こうと思います！！！ ↓↓↓ 出典：精神科医が教える ストレスフリー超大全 | 書籍 | ダイヤモンド社 ストレスは体に良くないというのはみなさんご存知の通りだと思いますが、 そのストレスとうまく付き合うのは難しいですよね。 ストレスを溜めてしまう方、 中にはいらっしゃるのでは？？？ みんな大丈夫？ そんな方に、おすすめなのが、 この本です！！！ 出典：精神科医が教える ストレスフリー超大全 | 書籍 | ダイヤモンド社 私も実践して…

樺沢紫苑とダイヤモンド社からの引用です。↓↓↓↓To Do1 性格ではなく、行動を変える ...「内気で人と話せず、目を合わせることもできないし、ほとんど会話ができない」と言うレベルであれば社会生活に支障をきたすので直す必要があるでしょう。 とっておきの方法は、「性格」を変えようとするのではなく、「行動」を変えればいいのです。 その人の性格は、その人の行動の結果である。(アリストテレス) 「内気な性格を変えたい」と思うのなら、職場に行った時は、すれ違う人全員に笑顔で挨拶をしてみましょう。 「目を合わせることができない」のであれば、目と目の間あたりを見るようにして挨拶をします。 1週間でも続ける…

こんにちはこーりです 最近は仕事や家事が終わるとスマホを手に動画を見てしまいます そして時間を費やしてしまった と後悔するのです 兼六園にて お役立ち動画を役立てていない私 この内容は役に立ちそうだ と思い見るのですが 考えてみれば本当に役に立ったのか そしてその内容を覚えているのかと言われてみれば 疑問です 本気で身に付けようと思うのならば メモでも取れば良いのですが そんなことはしていないので 内容は全く覚えていません 昨日見た動画で思い出せるものは 犬猫動画を除けば のんさんがさかなクン役で主演している 映画「さかなのこ」の予告動画ぐらいです 学生服姿ののんさんが可愛いかったです 引き寄…

インプットばかりで読書して満足してた自分。後で思い返して人に説明しようとしても具体的な事が話せず記憶に残ってない事がわかりました。どうすれば、記憶に残す事ができるのか思っていた時に本屋で見つけたのが樺沢紫苑さんのベストセラー『アウトプット大全』今回はもっと早く読めば良かったと思えたこの本の感想を書きます 本紹介 あらすじ メモ 感想 本紹介 学びを結果に変えるアウトプット大全 作者:樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 Amazon あらすじ 説明・アイデア・雑談・交渉など……すべての能力が最大化する。 日本一情報を発信する精神科医が贈る、脳科学に裏付けられた、伝え方、書き方、動き方 日本一アウトプッ…

この本について 当書は、私が初めて読んだ樺沢先生の本です。先生のことは、YouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』を拝見して知りました。 ストレスを和らげるための具体的なToDoがたくさん書いてあるので、自然と行動に移したくなります。 また、各項目に関連したおすすめのコンテンツ（本・映画など）が初級～上級のレベル別に提示してあるので、芋づる式に学びを深めていくことができます。 この本について アウトプットしなければ現実は何も変わらない 「朝散歩」を実際に4ヶ月続けてみてどうだったか おわりに (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat…

こんにちはyuuです。 今回は私が実際に軽度のうつ病『軽症鬱』とは、どのように回復したのかを記事にしました！ この記事はこんな方にオススメです。 ・最近憂鬱な気分が続く方 ・既にうつ病と診断されている方 ・うつ病を予防したい方 ■軽症鬱とは □下記の症状が出始めたら要注意（症状が２週間以上続く場合は精神科または心療内科へ） ■うつ病は誰でも発症する可能性がある ■うつ病対策 オススメの予防法 ■うつ病に負けるな！ ■うつ病を経験して ■軽症鬱とは 通常のうつ病にくらべて症状が軽いというだけでなく、うつ状態の時間が短いものをいいます。 職場や家庭などの人間関係のストレスなどから「憂うつな気分にな…

２０１５年にはじめてよんだのが最初。 仕事上 患者さんと話しするにも 感情コントロール術はとても役立っている。 インプット→アウトプット ３つの幸福が一番好きかな。 １．読んだらわすれない読書術 読んだら忘れない読書術 作者:樺沢 紫苑 サンマーク出版 Amazon 精神科医がかいた読書術。読書することによって人生をかえること。記憶に定着させる。アウトプットの機会を増やす。アウトプットがふえると記憶に残る、必要なときに必要な知識が使える。そうすると使える人間になり、仕事がふえ、収入がふえると。すきま時間をつかって読書をして頭の回転をあげ、情報でなく知識をふやす。読書苦手な人で知識を増やしたい人…

スクリーンショット (シフト＋コマンド＋数字の3)で撮影しました。 ブログレッスン7回目（2022年9月29日） WordPressとはてなブログ 2009年の箱根駅伝 テザリングについて 次回の課題図書 夫とシェア ブログレッスン6回目（2002年8月18日） １. 音声入力 音声入力のメリットとデメリット 音声入力のデメリット 音声入力のやり方 ２. 親指シフト ３. 単語の辞書登録 単語の辞書登録のやり方 登録しておくと便利なもの ４. ショートカットキーの利用 ５. スぺニットツール Text Expander ６. クリップボード拡張ツール、CopyLess2 ７. Google C…

こんにちは、谷澤由介です。 みなさんは朝起きたらどのように過ごされていますでしょうか？ なかなか起きれなくて、二度寝してしまったり・・・などよくありますよね(笑) 僕も朝は苦手です。 ただこの朝の過ごし方が今後の寿命に関わってくるようです・・・ 身体を整えるメソッド 寝床の中でだらだらと10分以上を過ごし、二度寝してしまう。こんな朝を過ごしてはいないだろうか。しかし、こうした日常の何気ない行動は改めたほうがいい。 「朝の時間を有意義に使わなければ、体のリズムを整えることができず、うつ病や不眠症などのリスクが上がってしまいます」（東北大学特任教授の村田裕之氏） だからといって「朝から活発に動こう…

こんにちは ☀ いまたの です ♩ 社労士試験が終わって読書を始めて いろんなジャンルの本を読んでます！ ずっと読みたかった本の１冊 『 ３つの幸福 』も読んでみました 【作品情報】 出版社 ： 飛鳥新社 発売日 ： 2021年３月16日 著 者 ： 樺沢 紫苑

昨日、ショッピングモールで買い物していたら綺麗なママがいました。 もうインスタとかSNSにいそうな感じのママ！ 細くて艶のあるセミロングウェーブヘアで、ブランド物の小さなバッグを上品に持っていて、 靴もピカピカ。 ０歳児の赤ちゃんを抱っこ紐をして余裕のある表情で歩いていました。 しかも驚く事に全身白のワンピース。 子育てって大変だから白の服とか避けるよね？ おまけに長財布位の小さなバッグを持てているってどんなけ余裕があるのだろうか… 私も今年の秋に出産するので、同じ年位の子供がいるってことで共通点があるけど、 妊娠中のまだ子育てを経験していない身軽な私の方がズボラで手抜きに感じました(+_+)…

今までブログは３Ｄプリンター出力のように、あるいは400M走のように、頭の中にしかない設計図に従ってだーっと書いていた。しかし、ブログの文章が長くなるにつれて設計図を頭の中だけで組み立てるのは無理が出てきて、workflowyを導入。アウトライナーそのものを使ったことがないので、仕組みに慣れるところから始めたい。対応言語が英語のみなので操作がまだ直感的にできない部分がある。いつか日本語パッチが出てほしい。 もうすぐ10月 今月はずっと調整等をしたりしていて、なかなか実行段階に移らない月だったな。もう9月終わるど！？そして同人誌の締め切りが２か月後に迫っています。光陰矢の如し。いや、今まで同人誌…

精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon まず著者の幸福の定義から 幸福とは脳内でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンなどの脳内神経伝達物質が分泌された状態 本書は脳科学的に幸福になる方法を教えてくれる セロトニン的幸福とは心と体の健康の幸福 オキシトシン的幸福とはつながりと愛の幸福 ドーパミン的幸福とはお金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福これらを手に入れるときに注意することは セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番で手に入れること。 この順番を間違えると幸福になるどころかむしろおもいっきり不幸になる可能性があるという まあそりゃそうだ…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんです。 樺沢紫苑さんのオンラインサロンWeb心理塾の9月の講義を聴きました。 ９月１７日（土）開催「アウトプットで人生が変わる！ 情報発信大全」 【動画視聴】アウトプットで人生が変わる！ 情報発信大全2022年09月17日 | 【動画視聴】アウトプットで人生が変わる！ 情報発信大全e-ve.event-form.jp Web心理塾での毎月の講義は、どんな人であっても情報を発信することの大切さと、自分ができるレベルの情報発信をするためのヒントを得ることができます。 毎月の講義は、時間にして、5時間近くあるのですが、後からYouTubeを使って…

なぜあの人は職場で嫌われているのか 誰も近寄らない3大NG言動 news.yahoo.co.jp 職場で周囲から「敬遠されている人」「煙たがられている人」といえば、誰しも1人や2人、思い当たる人がいるのではないか。「ひょっとして自分かも……」と胸騒ぎを覚える人もいるかもしれない。 職場で嫌われているかも…原因や辛いときの対処法を解説！ hataractive.jp 職場で嫌われている時に見えるサイン7選 www.daini-agent.jp 【無自覚】職場で嫌われる人の特徴 TOP5 youtu.be マコなり社長チャンネル登録者数 89.3万人 今回は【無自覚】職場で嫌われる人の特徴 TO…

医師が教える心が病まないための5つの習慣 youtu.be 友利新 / 医師「内科・皮膚科」チャンネル登録者数 73万人 心が病まないための5つの習慣について解説します。 メンタルが病みやすい人の習慣ランキング youtu.be まどねす !チャンネル登録者数 98万人・笑ったら○○を全部見たい人はこちらから！ｗｗ https://www.youtube.com/playlist?list... 精神的に強くなる方法【精神科医・樺沢紫苑】 youtu.be 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルチャンネル登録者数 39.3万人

本を読んでも、なかなか知識が身につかない……。 なんとなく読書の効率が悪い気がする……。 本を読むのが最近楽しくない……。 こうした悩みが生まれるのは、「本とはこう読むべきもの」という思い込みに縛られ、 “読書下手” になっているせいかもしれません。読書の効能を最大限に享受したいなら、以下にご紹介する4つの誤解を解き、合理的な読書スタイルを身につけましょう。 誤解1.「最初から最後まで熟読すべきだ」 誤解2.「紙の本を読むべきだ」 誤解3.「たくさん読むほどよい」 誤解4.「マンガは読書に入らない」 誤解1.「最初から最後まで熟読すべきだ」 「本は1ページめから読み始めて、最後まで熟読すべきだ…

毎日、体重を測っていますか？ 家に体重計はあるけど、使っていないって方も多いのではないでしょうか。 体重測定は、簡単にできる健康法のオススメの一つです。 ダイエット、健康のためにも一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康•ダイエットに効果的！体重を測るタイミングは？ 体重は朝、測るのがオススメな理由 体重を朝測るメリット•デメリット•オススメ まとめ // 健康•ダイエットに効果的！体重を測るタイミングは？ こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に関わる体重についてお伝えします。 最近、新たに健康、ダイエットに効果的な生活習慣を知りました。 体重…

どーも、ちゃこです FIREするにもセミリタイアするにも 本当に大切なのはお金じゃない！ と思ってるので今日はそれを共有します。 私は会社員なので 私より20も30も歳が離れた人生の先輩達と交流があります。 早期退職される方や定年退職、また定年後も再雇用で働かれる方などあらゆる人達を見てきて分かったことがあるのです。 それは どんな辞め方であろうと その後の人生を楽しく過ごせる人は 自分の幸せが何か分かってる人 ということです。 そんなの分かってるさ、 酒でしょ〜ゴルフでしょ〜野球観戦でしょ〜飲み会でしょ〜etc...っていっぱい挙げられる人ほど実はピンチです。 私には、これとこれとこれがあれ…