樺沢 紫苑

ポジティブがいい？？ 私達は「ネガティブよりポジティブの方がいい」となんとなくわかっています 「何かあった時、うじうじ考えてるより明るく前に進む方がいい」 「会社が悪い！政府が悪い！社会が悪い！など周りのせいにせず、自分で考えて動いた方がいい」 という姿勢は極めて正しいのはわかります 私の同期が「世の中は前向きにとらえた方がいいとはわかっているが、後ろ向きにしかとらえられない」とよく口にしていました 南米やアフリカの人はセロトニンが多く楽観的で、欧米人も楽観的な人が多いが、東アジアは７割がセロトニンが少ない人々で不安症といいます たしかにまだマスクを取らない人の方が多いです 東アジアでも日本人…

普通の人の3倍遊ぶには・・・？ 樺沢先生は１８時以降ははたらかない ・月１０本以上の映画鑑賞 ・月２０冊以上の読書 ・週４～５回のジム通い ・月１０回以上の飲み会 ・年３０日以上の海外旅行 と素敵な人生を歩んでいるようです。 自分だったらどんなふうに遊びたいか・・・ ここがイメージできていないとそもそも、そんな風になれないのでは と思い具体的に考え見ようと思いました。 今こうなったらうれしい、楽しい、幸せだなと思うのは ・しごとを２０時半には帰る ・週に２～３回ホットヨガにいく【運動・癒し】 ・月に４回以上友達や人と会い話す時間（飲みや遊び）がある【交流】 ・年に数回新しい出会いがある【交流・…

先週末しごとでミスをして凹んでいたので、 樺沢先生の『人生うまくいく人の感情リセット術』を読みました。 まだ途中ですが、忘れる前にアウトプットしようと思います。 （と言いつつ、アウトプットしようとしたのに、内容を思い出せず・・・本を開く。 人の記憶はほんとうにすぐ消えてしまうものですね） 印象に残ったのは、 ①「失敗」と言わずに「経験」と置き換えてみる 経験は財産。どんな失敗も成功も「経験」として人生の財産にする 人は失敗しないと何かを変えたり、本気で考えることも少ない。 ぷらすの言葉に変換して、自分にとってもぷらすにしちゃおう。 ②「やらされ感」→ノルアドレナリン（ストレスホルモン） 「自発…

今日は久々に会う友達と妻とカラオケを3時間やってきた。妻とのカラオケは実は初めて。歌上手くてびっくり。俺のカラオケターンは基本トイレタイムになる悲しみ…。年々声でなくなるなぁ。そこそこしんどい目に遭ってもなんとかやれているのは、人に話を聞いてもらうことと、こうしてブログなどに自分の考えを書いているからなのかな、と思っています。一番メンタル的にヤバかったときは、そもそも激務過ぎてこれらの時間すらとれませんでした。身体的に疲れており、さらにはメンタルの疲れもとれない。半年で心身ともに壊れ、回復に半年を要しました。その後もまぁまぁ辛いときもありましたが、なんだかんだ友達に話を聞いてもらったり、このブ…

学びを結果に変えるアウトプット大全 樺沢紫苑/著 以前よりアウトプットが足りないと感じることが多く、アウトプットを増やす手段を増やすため読みました。そもそもこの記事とブログ自体を書くきっかけとなった本になります。 イラスト豊富で1テーマに対して数ページで書かれているため、本に慣れていない方でも読みやすいです。 著者の樺沢紫苑先生は精神科医として働きながら、Youtuberやブログ、数々のコミュニティを作っている。アウトプットの見本となるお方です。この本だけでなく、著者の活動にも興味を持っていただいたなら下記リンクから見てみてください！ twitter: https://twitter.com/…

こんにちは、もんです。 あなたも「アウトプットが大切」という言葉は耳にしたことがあるでしょう。 アウトプットとは、今までのしていたこと以外に何かをする、必要があるのでしょうか？ そんなことはありません。 本書を読むと、日常生活の中で学びを深められる点について知ることができます。 学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ] 価格: 1595 円 楽天で詳細を見る どんな本？ こんなあなたにオススメ この本を読んで思ったこと アウトプットとは全ての「話す」「書く」「行動する」こと 睡眠と運動により、健康になる＆頭が良くなる ブログでアウトプットする場合 まとめ どんな本？ 精神科医の樺…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今日は、『言語化の魔力』という本を読んだので、ご紹介します。 著者で精神科医の樺沢紫苑さんは、FacebookやTwitter、YouTubeなど、普段からSNSを通じて情報発信されています。 自殺者数を減らすことを理念として掲げ、これまでもたくさんの本を出されている方です。 私もたまにYouTubeを拝見し、元気をもらっています＾＾ 印象に残った内容は、「ポジティブ」と「ニュートラル」の違いです。 私は普段から、いわゆるポジティブ思考を心がけていましたが、今後は「ニュートラル」を意識してみようと思いました。 樺沢紫苑さ…

ライターとして自称活躍している樺澤潤の受賞歴、書籍・執筆・書評です。 Amazon.co.jp_ 樺沢潤だ「この本を読むな！」_ 心が病んでいる人だけ見ればいい (樺沢潤ブックス) eBook _ 樺澤潤, 樺澤洋, 樺澤泉, 樺澤繁樹, 樺沢節子, 戸沢直也_ Kindleストア 【書評】 最悪のサービスだ！できる人は超短眠! 堀大輔 田淵正文コロナ医師のセミナーのゲストスピーカー 田淵正文さんの癌を克服する思い、自身の半生とともに。中目黒消化器クリニックにも行きました。 永ちゃん、なんで最初の奥さんを捨てたんだ！？ 私、樺沢潤は坊屋に似てると言われたことが、、作品、出し過ぎ お前に出会って…

不安に対してどのような感情を抱いていますか？不安って本当に面倒くさいこともある。それに、不安を感じるとぐるぐる考えてしまうし、思ったことも言えなくなることもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「正しく不安の良さを活かすポイント」というお話です。

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月3週目（9月10日～9月16日)にストレス改善のため心がけたこと 9月4週目（9月17日～9月23日)ストレス改善のため心がけること 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon 週ごとにこちらに書い…

婚活アドバイザーのカリスです。 こんにちは。 日毎に秋が深まってきました。 「春」と「秋」って、なんとなく恋をしたくなる季節です。

31度/25度0時半に夜泣き対応するのに起きて、終わってから横になり1時間経ってもおなかがすきすぎて眠れず、ピスタチオサンド食べたけど全く満たされず、ごはんチンしておにぎりにして食べて歯磨きして、寝ようとしたけど旦那のいびきがうるさすぎて眠れず、頭に来てリビングのソファーで寝ようとしたけど暑くて眠れず、エアコンかけたけど眠れなくて、あきらめてジャンプラ読んで今5:55です。はー ピ6時半に起きたところで、5時間半におよぶ私の寝よう寝ようタイム終了。ピは起きなかったのに…寝られたらすごいしっかり寝られたのに。夜通し寝られないのホントしんどいわ、ザ・無駄な時間。夜に明かりはよくないからな、、紙本が…

世の中は3連休でしたね。みなさんいかがお過ごしでしたか？私は座禅会に行ったり、ゲッターズのトークライブを見に行ったり、有馬温泉に行ったり、ドラゴンズ根尾くんのピッチングとバッティングをテレビで応援したりと満喫しました。 書きたいことがいろいろあるのですが、ゲッターズについて書きましょうか。占いってみなさん信じますか？私は占いのポジティブな部分は喜んで受け入れて、違うなと思ったところは違う角度から考えてみるなど、わりと楽しんでいます。 たまたまひょんなことからゲッターズのトークライブに行くことになったのですが、せっかく行くのだから楽しく参考にしたいなと思い、事前に本を買ったりもしていました。当日…

「UCC おいしいカフェインレスコーヒー インスタントコーヒー」のレビュー。 瓶入りの 45g が近くのスーパーで税込み537円くらい。

『読書脳』は、『読んだら忘れない読書術』の新書版です。 『読んだら忘れない読書術』は過去に読んだことがあり、「そこでアウトプット前提の読書をするべきだ」という内容を読んだことが、実はこのブログをはじめたきっかけだったりします！ この本の著者の精神科医である樺沢紫苑先生は、日々圧倒的なアウトプットをこなしています。 ・メルマガ毎日発行・Facebook毎日更新・YouTube毎日更新・毎日3時間以上の執筆・年2～3冊出版・新作セミナー毎月2回以上 圧倒的なアウトプットをこなすために、必要なのは圧倒的なインプット！ この本では、日々圧倒的なインプットをおこなっている著者が、真の意味で身になるための…

『学びを結果に変えるアウトプット大全』 樺沢紫苑 2018.3 サンクチュアリ出版 •インプットとアウトプットのバランス、そこにライフハックを同組み合わせるかが効率化につながると思いますが、実践はなかなか難しいものです。 •本書はアウトプットの基本法則からはじまり、トレーニング方法まで網羅されています。 •第2章のトーク「依頼する」ではギブ&テイクよりギブ&ギブが大切としています。 心理学の返報性の法則である「人は親切にされた場合、そのお返しをしないといけない」がベースです。 人に依頼するときは自分から相手のために何かする、相手に与えるの精神で接するのが大事というモノです。 •他にも物事を続け…

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 「学ぶ」ことによって、人生はいつからでも変えられる ＣＨＡＰＴＥＲ１ お金に困りたくなければ、学び続けなさい 一流と呼ばれる人たちは、なぜ学びに貪欲なのか これからの時代、「学ぶ力」がある人だけが生き残る 学びへの意識の変化が先、スキルの蓄積はあとでいい そもそも、何のために学ぶのかを決めよう 知識には「時間が経つと使えなくなるもの」と「一生使えるもの」がある すぐに稼ぎたいなら、流行もしっかり学んでおく お金に困りたくなければ、お金について学ぼう 学びを楽しめれば、人生は一生困らない ＣＨＡＰＴＥＲ２ 学力偏差値だけではなく、人生偏差値を上げよう これからの時代のカギは「自…

❝ 百読は一行に如かず ❞ 何かを変えたいと思うからこそ読書をする １冊の書籍から１つの実践を！ たとえ１００冊の本を「読」んだとしても、「行」動しなければ全く意味がない… 精読による100%インプットよりも実践したいことに出会う楽しみを重視して読書に向き合っています このページでは、自ら主催する「読書アウトプット会」にてシェアした書籍を紹介しています。 ■ 2023.9.8 更新 19冊 2023.9 OUTPUT 人生を面白くする本物の教養（出口 治明 著） オシムの遺産（島沢 優子 著） 2023.8 OUTPUT いつも「話が浅い」人、なぜか「話が深い」人（齋藤 孝 著） 世界のエリー…

2023年9月14日 プロフィール文の書き方 文章の質を上げる書き方 次回の課題図書 2023年7月13日 アナリティクス サーチコンソール スレッズ 次回の課題図書 ブログレッスン14回目（2023年6月12日） サーチコンソール アナリティクスの参照元 画像の使いかた 夫婦ダイエットの経過 次回の課題図書 ブログレッスン13回目（2023年5月14日） Googleアナリティクス４ 反復練習をする 夫婦ダイエットの経過 次回の課題図書 ブログレッスン12回目（2023年4月6日） 自分の好きなこと 行ってみたい場所 次回の課題図書 ブログレッスン11回目（2023年3月12日） 学んだこと…