2023/11 ここしばらく関東から出ていなかったので、旅行を兼ねて福島開催のシクロクロスに行ってきました。 練習 11月 走行距離 : 380km (昨年月平均 : 500km) 走行時間 : 15時間 (昨年月平均 : 19時間) 先月よりちょっと時間増えたくらい。 今月は練習時間を減らしてストレッチに時間をかけてみました。 今月の重点トレーニング 練習後のストレッチを多めに 先月までで特に腰回りの固さが気になっていました。 寒くなってきたし、またギックリ腰の兆候が出始めるかも?ということで、通常のトレーニングの量を少し減らし、その分ストレッチを増やしてみました。 ストレッチやヨガの動画を…