筋活

この記事にはアフィリエイト広告を利用しています 幼少期からガリガリで。努力の甲斐があって、アラフォーで標準体型になれました。 が、しかし。アラフィフになったら再び痩せ始め、今度は「ガリガリなのに腹回りだけは努力なしで太れる」体質になってしまいました。(爆) そこで今日は。腹周りだけ太って困っている同志のために、浮き輪肉の駆逐方法を紹介したいと思います。 浮き輪肉の駆逐には背中の筋肉を鍛えるのが効果的! 運動習慣がない人なら、1〜5分の軽い運動をするだけでも 私が浮き輪肉を駆逐するためにしたこと 1 : とにかく継続! 簡単な運動を習慣化した 2 : ストレッチで身体をほぐすようにした 3 : …

2018年に家庭用トランポリンを購入して早6年。 無理なく跳べる時に跳んでる。 というかGW中も跳びたいけど、合間の平日もお隣さん仕事休みだったみたいで音がうるさかったら悪いから跳ぶの我慢になっちゃった。 10日間くらい跳べないじゃないかー。 ホントに今でも飽きない。 やっぱり全身運動になるのか、腹筋も鍛えられている気がするけどやっぱり脚のふくらはぎが一番発達してもっこりしてる。 体の他の部分にたいして筋肉がないからバランスのおかしい体型の人と言われても反論できない(^_^;) 2018年のいつだったかトランポリンを跳び始めて数ヶ月経っていたのか、、くらいの時に当時クーポン出まくりでお得だった…

→「散歩の延長程度でしょ」 と5年ほど前に整体行ったら言われた。 会社から家まで1時間強だからたまに健康のためにと思って歩いていたのに。。 何もしないよりはいいでしょと反論したら、施術しながら 「でも体に筋肉全然ないよ。ぐにゃぐにゃ。近所でも走れば？」 と言われたけど、通い続けている整体ではなく初めて行って初めて知り合った人だからコンチキショーと思った。 とにかく長距離走る気なんて全くないけど、このままじゃいけない、どうにか運動する方法をとずっと考えてきたけど「走れ！」と言われたことが嫌すぎて家庭用トランポリンを買うことを突然閃いた。 家庭用トランポリンをどうして自分が知っていたか思い出せない…

筋トレは1日3秒でも意味があると記事で読んだので5秒やってもっと意味のあるものにしようと思った。 元々1日2〜3分のストレッチと、家庭用トランポリンを平日(隣りの住人への配慮で)1〜5分くらい跳んでるので一応運動はしているのだけど。 でも健康診断等でのアンケートで私の立派な運動は運動しているという項目に当てはまらないのよ。 これによって長時間汗を流すことが運動だと思い込まされている人は何もしたくないと思っちゃうよね。 騙されるなー。 1日3秒でも運動ですってよ。奥様。 と、いうわけで5秒筋トレが新たに仲間入り。 会社で長時間座っていると体が固まる気がするからたまに立ち上がって足の筋を伸ばしたり…

トランポリンを飽きずに跳び続けている。 お隣さんがいないであろう平日だけ。 1日あたり1分弱しか跳ばない日もあるし、長くても1日小分けに跳んでトータル5分とかだけど。 無理しないで継続するのが一番いいのよ。 それでも真冬はトランポリンの跳ぶ面が冷たくて冷たくてサボりがりだったんだけど、今年は全く冷たいと感じなかった。 食べ物に気を遣うようになって冷えが解消されてきたのもあると思うけど、今年はとにかく厚着が上手かったと何度も自画自賛。 フード3枚重ね。 家の中で3枚かぶってる。 しかし何度掲載するんだ。 服の毛玉写ってるし🤣 おかげで真冬もトランポリン跳べて良かった。 そしてトランポリンを跳ぶと…

以前実家で母のヨガローラーを試してみたら、前の太ももが痛くてこれはほぐし甲斐があると思って自分でも買った。 念願のヨガローラーだったんだけど、自宅でできるスペースが少なすぎる。 フローリングの床ではやりたくないからじゅたんスペースに空きがほぼない。。 なのでお尻ほぐし用に使っていたら、体重をかけすぎてローラーの内側のプラスチックが割れてしまって使う度にキーキー音がするようになってしまった。 こたつの時期じゃなければテーブルをよけてもう少しスペース作れるんだろうけど、お尻ほぐし用にダイソーで新たなローラーを購入。 小さくてボコボコしているからまぁまぁいいんだけど、お尻にめり込んで痛い。 だんだん…

上まぶたが窪みやすいのがとにかく悩み。 ふっくらしている日と窪んで老けて見える日があるので本当に困る。 旅行の時など写真に写ったらずっと残るし、久々に会う人に急に老けたと思われたくないしふっくらまぶたは憧れ。 そう思っているけど、今日はまぶた窪んでない！と思って会社に行くと 「すごいむくんでない？泣いたの？大丈夫？」 と何度か言われたことあり(^_^;) 生理中で顔がむくんでいたらしいけど顔全体がむくんでいたなんて自分でも気付かなかったわよ。 なのでまぶただけくぼまない日があると超ラッキーくらいに思ってた。 とにかくお出かけの前はまぶたが窪まない様に、目を酷使しない様にホットタオルで温めたりイ…