浮き輪肉

50代を迎えると、代謝が低下し、脂肪がたまりやすくなるため、浮き輪肉が気になってくる方も多いと思います。しかし、ジムに通う時間がなかなか取れなかったり、外出が制限されたりする中、自宅でできる簡単なエクササイズを取り入れることで、効果的に浮き輪肉を落とすことができます。 50代からでも自宅で簡単にできる浮き輪肉対策のエクササイズを紹介しました。運動だけでなく、食生活の改善も大切なので、野菜やタンパク質を多く摂るように心がけましょう。コツコツと続けることで、浮き輪肉を減らして健康的な体型を手に入れることができます。無理せずにやっていきましょう♪ ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングに…

こんにちは。竹みかです。 いよいよ私のダイエット生活も11カ月が過ぎ、12カ月目に突入しました！ まさか1年続くとは思っていなかった。（笑） 残り1カ月弱、悔いのないように頑張っていこうと思います。 今回も、 ・11カ月目の総括と今後の予定 ・今注目の股関節を動かしたら浮き輪肉や内ももの邪魔な肉は撃退できるのか？（お尻にも変化があった？） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて11か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段…

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 さすがに太りすぎたか？と思って、数か月ぶりに体重を計ってみました。73.8キロありました。昨年の10月に計ったときは73キロくらいだったので、1キロ近く増量。さすがに練習の量も時間も減っているので、そりゃ太るのも当然です。 僕は太るとお腹に肉が着くんですよね…。かっこ悪いんですよね…。正直なところ、お腹に着いた肉を見て、74.5キロとか、それくらいは行っているんじゃないかと思っていたので、73.8キロというのは少し意外でした。 いやそれでも、やっぱりダイエットしないとね。信越五岳トレイルランニングレースの110キロも待ってるし。先着だ…

やせ型なのにポッコリおなかだけが出てる。 それならばと腹筋を一生懸命鍛えてみてもシックスパックとは程遠い。。 ググったりしてみて、そんな自分が当てはまるのはこれだと思う。

休日恒例の朝夕ガッツリ！ 朝はいつものカスタムメニュー2つとスイングゲート一周、ヒッタク林道五周。検証したいことがあったのでリズムゲームを少々(´ω`;)！ 今朝のアシパカパカ！──いいぞ(゜д゜;) バンザイサイドベンド2,000回達成(゜д゜;)！ これの効果なのかわからないけど、写真比較してみたら、若干浮き輪肉が減ってきた気がするぞ。これは1セット(確か)20回なので5日で100回。称号コンプまであと50日か(´ω`;) レベル850達成(゜д゜;)！ このまま行けば、年内のレベルカンストはほぼ間違いないな。 ↑朝はこんな感じ。 さて、上述した「検証」について。 検証：リズムゲームの消費…

ちゃんこです。 お世話になっております。 先日、ちゃんさんと渋谷ヒカリエにぷらっと立ち寄りまして、お洒落な調理器具などで有名なBRUNOさんに吸い込まれていきました。 そのお隣にカバン屋さんがあり（お店の中は繋がっている感じ）、二人して旅行用のちょっと大きめのバッグに夢中になってしまいました。 今まで知らなかったのですが、ミレストというブランドで、BRUNOさんの傘下？グループ？会社のようです。 【公式】ミレスト（MILESTO） | BRUNO online (bruno-onlineshop.com) あれこれ見て、持って、試してみましたが、色が綺麗で軽くて程よく荷物の入るこちらのバッグに…

就職は転職すれば何度でも経験できますが、定年は誰もが初体験です。 定年後の人生に不安を感じる人も多く、定年後の人生に関するハウツー本も多く出回っています。 しかし、どの本を読んでみても、読み物としては面白くても実際に役に立つ本はありません。 定年後の人生をどう生きたら幸せなのかは、個々人の問題であり、一般化できないからです。 自分自身で考えて、自分だけの答えを見つけるしかありません。 この記事では、筆者が経験した定年後の人生の迎え方をご紹介します。 是非、ご自身の回答を見つけるための参考にしてください。 ■この記事を読んで頂きたい人■ 大企業などにお勤めの比較的恵まれた５０代サラリーマン ■こ…

看護師として病棟で働くということは、妊婦や子育て中の女性を除くとほとんどすべての場合に夜勤勤務が含まれる。 夜勤手当てが一回あたり一万円前後つき、20代前半の看護師は望んで夜勤回数を増やすが中年になってくるとそれなりに夜勤は疲れる。 二交替の夜勤の場合、日勤8時間と夜勤16時間の割り振りとなる。単純時間で見ると2倍の確率で夜勤中に急変が起こる計算となる。また、夜勤は看護師三人体制であるが、交代で約2時間仮眠をとるため4時間程度は二人体制となる。 そしてせん妄や急変が起こる件数は、時間計算の2倍にブーストがかかり、ほとんど全部夜勤じゃないかと感じる。 何がいいたいかというと、夜勤は大変なのでアド…

筋トレのモチベーションを保つことは、なかなか難しいことです。 筋トレ歴１７年目（2024年現在）の筆者も最近はサボリがちでしたが、あることをきっかけにモチベーションがV字回復しました。 そのあることとは、2023年に退職して暇になったことから始めたダンスフィットネスです。 この記事を読めば、なぜダンスフィットネスが筋トレのモチベーションを保つのに役立つのか、その理由が分かります。 ■この記事を読んで頂きたい人■ スタジオプログラム※があるスポーツクラブで筋トレをしている人で※スタジオ（区画された部屋）で、担当のインストラクターの指導のもと、クラブ会員が複数参加して行われるダンスなどのグループレ…

店舗名：イオンスポーツクラブ 浦和美園店 住所：埼玉県さいたま市緑区美園五丁目50番地1 イオンモール浦和美園 2F 経路：浦和美園駅から徒歩3分 電話番号：048-812-6790 ジムに行くならさいたま市の「イオンスポーツクラブ 浦和美園店」で目的にそってトレーニングしよう！ WEBサイト https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-%E6%B5%A6%E5%92%8C%E7%BE%…

今僕は筋トレしながらダイエットも力を入れています。 わりと順調に進んでいるんですが、またまた最後まで落ちない部分があるんです。あなたの想像通りだと思いますが、その部分とは、そうです、脇腹の肉です。 いわゆる「浮き輪肉」です。 やっぱり、最後まで残るのがココなんですね。 僕が以前マイナス１５ｋｇのダイエットに成功したときもそうでした。 最後の最後まで、脇腹、浮き輪肉が残ってたんです。 お腹はだいぶ凹んだんですよ、横から見ても胸板よりも薄くなりましたから。 なのに、浮き輪肉はなかなか落ちない。 これは個人差があるとは思うんです。 遺伝子とか、骨格とか、筋肉のつき方とかが関係しているかもしれませんけ…

9月9日重陽の節句に9日目を迎えた。 9が続くと何か嬉しい。 たぶん、3ヶ月くらい前からレストレスレッグス症候群、いわゆる脚むずむず症候群というのが発症していて、何もしていない時、特に就寝前に両脚が内側からかーーゆーーいーーってなってて、やりたくないのに掻き毟らざるをえない日々だった。 調べてみるとどうも、パーキンソン病の前段階？とはちと違うかもしれないが、発生機序が似ているようで戦慄が走った。 DH時代に出会ったパーキンソン病の患者さん達とか、マイケルJフォックスとかが次々思い出されて、如何ともしがたい気持ちになった。 パーキンソン病はつらいな… 発症して重症化なんかしたら一人で生活できなく…

月は新月。闘技場を取り囲む松明が闇に向かいジリジリと牙を剥く。観客はいない。これは極秘裏に行われる、ダークイベントだ。 「ではこれよりユウヤ対ヒロトの竜脂炎闘試合を行う」宣言するのは固そうな木の杖をつく白髭の老人だ。「無制限一本勝負、始めッ」 俺の名はユウヤ。年齢三十一歳、独身。身長百七十センチ、体重九十八・五キロ。ＢＭＩ値三十四。臍のラインに浮き輪肉がたんまりついている。上腕の下にも首の周囲にも豊富に蓄えがある。 対峙するヒロトという奴は友人でも知人でもなく今日が初対面だ。奴もかなりの備蓄を両腕、両脚、胴体に持っている。奴のデータなどはわからないがそんなものは不要だ。 白髭の爺さんは本イベン…

昨日傘をなくしました。家を出る時に折りたたみ傘か長傘か迷ったけど台風の影響を考えて長傘を持って出かける。 1〜2分歩いたとこで忘れ物に気づき家に戻る。 忘れ物と他にもバッグに入れ忘れたものをテーブルで発見。 家を出直す。 歩いてる途中で傘を忘れてることに気づく。 もう戻る時間はない。降ったら買えばいいかとあきらめる。この時点で数分の間に2回忘れ物してる。 こんな日はちょっとしたトラブルが起きそうな気がするから注意しなくちゃと自分に言い聞かせた。折りたたみ傘にしとけばよかったな。 帰りは遅くてタクシーで帰るかもしれないから、運がよければ傘を買わなくてもいけるかもしれない。 でもやはり雨を避けるこ…

夜中に地震があった 私は寝たら朝まで起きない ちょっとやそっとでは起きないはずなのに地震のときだけは数秒前に目覚めてちゃんと揺れを感じる 生物の本能？ 数秒前だからもし大きな地震だったとしてもなんの助けにもならないだろうけど そしてまた寝てアラームで4時に起きた 今日は日勤 いつも通り日課をする 室内散歩でたっぷり汗をかき水シャワーをするとやる気がでてくる 今日から本気で食事管理してこの浮き輪肉と尻の下部の脂肪を落としたい 朝 納豆とバナナ味のプロテイン1杯 何を間違ったかシトアル、ピンクグレープフルーツ味を入れてしまいバナナ味が消えた… 昼はマンナンご飯、味噌味サバ缶、キャベツきゅうりアイコ…