シックスパック

1. はじめに 「腹筋って毎日やるべき？」「他の筋トレで鍛えられるなら省いてもいい？」「姿勢やフォームにも影響するって本当？」 こんな疑問を持ったことはありませんか？初心者がよく悩むのが腹筋を個別に鍛えるべきかどうかという問題。 この記事では、腹筋トレーニングの役割と、目的に応じた考え方をわかりやすく解説します。 2. 腹筋を「鍛える vs 鍛えない」2つの考え方 ✔ 鍛えなくてもいい派 デッドリフトやスクワットなどの全身種目で自然に体幹が鍛えられる 腹筋を“見せたい”なら、まずは脂肪を落とす方が早い 頻繁にやりすぎるとオーバーワークになりやすい ✔ 鍛えるべき派 体幹が強くなるとフォームが安…

皆さんこんばんは😃🌃 はい元気です。 寒い🌁⛄🌁ですね(笑)雪ですな〰（笑） さて、本日の本題です。 まず、こちらからどうぞ！ 前回のです。 そして今日が、こちらです。 変化してる？のかな？分からんです笑 奥さんに聞くと、服着て怒られます（笑） ちなみに体重がこちら！ グラフにすると少し減る気がする。 頑張るぞ！✨ 今日も、腹筋ローラーやりました。 頑張れ💥👊😃俺！✨ シックスパック割るまで続く...！✨ それではまたね👋😃✨

皆さんこんにちは👋😃 はい！元気です。 今日は、念願のローラーを買いに奥さんとドンキホーテに行きました。 お目当ての商品はこちらです（笑） 腹筋ローラーです。 帰って来て速効でやってみました(笑) 裸でやっていたら妻に怒られ、服を着ました(笑) とりあえず、これを続けて腹筋割るぞ😄💪 待ってろよ（笑）シックスパックよ！✨ それではまたね👋😃✨

簡単ステップで腹筋を割る！自宅でできる究極トレーニング法腹筋を割ることは、多くの人が憧れる目標の一つです。しかし、ジムに通う時間がなかったり、複雑なトレーニングが苦手な人にとって、腹筋を割ることは難しいと感じるかもしれません。そこで今回は、自宅で簡単にできる腹筋を割るための究極トレーニング法を紹介します。この方法を続けることで、あなたも理想の6パックを手に入れることができます。 1. 腹筋を割るための基本：食事とカロリー管理まず、腹筋を割るためには、トレーニングだけでなく食事管理も重要です。腹筋が見えるようになるには、体脂肪を減らす必要があります。以下のポイントに注意しましょう。 カロリー摂取…

黒木瞳さんが、今年から、ジムに通い始めたそうです。目標は大きく、シックスパックで、「これは続けることが大事だと思っています」とのことでした。ヴォイストレーニングと同じで、トレーニングを続けることで見えてくるものがあると思います。

今週のお題「2024年にやりたいこと」 昨年もここに書いたが、体系維持！ 大学時代の友人に今年の目標として、腹筋を作る！と宣言したら その友人はダイエット！って返信が来て お互い３月が誕生月だからそこで近況報告になった！ よしやってやるぞ！ となっているが、お互い今の現状を知らないので３月の中途経過で結果が出ているかは 自分のみが知るという謎のままで３月を迎えようと思う。 結果も大事だけど、とりあえず動いてみるというのが大事なもんで やる気が出ただけでも一歩は踏み出してるもんで さぁ今日も腹筋の上に付いてしまった脂肪を燃やしていきたいと思う

「寝起きで立つ時にしびれ」がきました。立つのがやっとで苦しかったです。ふかふかのソファや背もたれの無い椅子に座ってしまうと立ち上がれなくなります。 この腰痛はお仕事や私生活にも影響します。若い頃は体験がなく腰の痛みがどのようなものかまるでわかりませんでしたが痛みがでると自ずと動きは鈍くなります。 その腰痛を少しづつ緩和していったのですが、せっかく調べて良くなったのでシェアします。 腰のあたりのしびれはインナーマッスルである腸腰筋（ちょうようきん）がつったような状態であることがわかりました。実際に弱っているのは身体の前側です。 そこで腸腰筋を鍛える事により、しびれを改善することに成功しました。痛…