腸腰筋

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 あまりの不調っぷりに、久しぶりに名古屋の『あつまる施術院』に行ってきました。 maps.app.goo.gl すぐに息苦しくなるとか、いろいろと症状や状況を説明したら「腸腰筋が固まっているかも」と。 腸腰筋が固まると呼吸しづらくなる？ 腸腰筋は下半身と上半身をつなぐインナーマッスルで、横隔膜の動きまで作用するらしい。脚を持ち上げるのに使うだけかと思ったら、固まってしまうと横隔膜の動きが悪くなり、息苦しさを感じるようになるとのことでした。このあたりの見立ては、さすがは数多くのアスリートを診ているだけあります。 ケツ筋や腰が痛いと思ってい…

こんにちは。 昨日も股関節痛のリハビリに行ってきました。 通院を再開してまだ２週間経っていませんが、痛みも和らいできています🙌 強めの鎮痛剤と、やはりリハビリの効果でしょうか。 そして驚いたことが！ 今回の痛みの原因が分かりました。 痛み自体は直接股関節にあるのでは無く、【腸腰筋】からということ😮 担当の理学療法士さんが、分かりやすく説明してくれました。 『股関節が安定しない状態なので、腸腰筋が代わりにずっと支えてなくてはならない。 結果、腸腰筋が収縮し可動域が制限されたり痛みが起きる』とのこと。 よく「腸腰筋ほぐし」や「腸腰筋のストレッチ」が有効と聞きました。 そういう事だったのですね。 説…

こんにちは！ お立ち寄りありがとうございます(^^)d 整骨院！ 昔は杖をついたおじいちゃん、おばあちゃんが通っているイメージしかなかった… 昨年、『母の入院と介護関連の事』に忙殺され、自分の身体のメンテナンスを怠り、右側の腸腰筋を痛めてしまいました。固くなって痛みが出てきてしまったのです。 それで、『からだラボ整骨院』というちょっとハイカラなネーミングの整骨院に通い始めました。 ハイボルテージという 高い電波をあててインナーマッスルの治療と、気持ちの良いマッサージがセットです。 整体師さんたちは 皆さん柔道整体師の国家資格を持っておられますが、何人かの施術を受けましたがそれぞれ全然違う！ 流…

さーて本日の学びは 骨盤と背筋の連動 腸腰筋の更なる覚醒 クイックリフト の3本でお送りいたします。 毎回記事にするたびに書いていますが「もうやること無いでしょ」 と、「あとは教わったことをやるだけでしょ」と思いながらも、 行ってよかったと感じて帰ってきます。 前置きはこれくらいにしましょう。 骨盤と背筋の連動 背筋の連動性を養うために、前回使い方を学びました。 復習的に行ったのですが、 今回は骨盤の動きをあわせて行う事でより分かりやすくなった気がします。 ジャンプするとき腕を振りますが、 その際に振りをうまく使えている感覚です。無駄のない抜けない腕の振りが、その場で感じれました。 また、腕の…

rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0e62ed06.8f28f234.0e62ed07.b8f9b459";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1…

腸腰筋（ちょうようきん）は、腹部の深層に位置する筋肉であり、背中と骨盤をつなぐ役割を果たしています。男性の場合、腸腰筋はセクシー筋とも呼ばれ、筋肉好き女子などの筋肉に対して目の肥えた女性に人気の部位です。アスリート的な体幹の強い身体を作り上げたい人には特に鍛えてもらいたい腸腰筋。以下に、腸腰筋を鍛えるためのトレーニング方法を詳しく説明します。 ​ 目次■腸腰筋を鍛えるためのトレーニング■トレーニング中に意識するポイント■腸腰筋を鍛えるメリットとは■まとめ​ ​​腸腰筋を鍛えるためのトレーニング​​ ①コアトレーニングを行う腸腰筋は体の中心部の筋肉であり、コアトレーニングはその強化に効果的です。…

今回は「歩き方の改善方法」についてお話ししていきます。歩いているときに何もないところでつまずくようになった、という人も多いんじゃないでしょうか？２０代、３０代くらいだとあまりピンとこないかもしれませんが、４０代以降、特に５０代以降の人にとっては「分かる～！」、「あるあるだよね～！」って感じで共感してもらえると思います。何もないところでつまずくということは、単純に考えて足が上がっていないということですね。若い時は特に意識しなくても歩く時には足が上がっています。ハツラツとした歩き方とでもいいましょうか。軽い感じに見えますよね。一方で足が上がっていない歩き方はと言うと、歩く姿が老け見えしていると言え…

朝晩が涼しくなり、過ごしやすくなりました。9月後半でも30℃超えが続くなど今年はジョギングするのもしんどかった・・・ そんな9月の終わり、はじめての「ランニングクリニック」に参加！ YouTubeとかで楽しそうな動画を見ることはあっても参加するのは初めてで、なぜか少し緊張しましたね（笑） やっぱり動画で見るのと実際に体験するのでは全然違う！

骨盤傾斜角度 ローザーネラトン線 ヤコビー線 スカルパ三角 腸恥筋膜弓 腰三角 まとめ 骨盤傾斜角度 骨盤傾斜角度（骨盤前傾角）は、骨盤の姿勢やバランスを考える上で重要なポイントです。 具体的には、上前腸骨棘（ASIS）と上後腸骨棘（PSIS）を結ぶ線が、水平面に対してどのくらいの角度で傾いているかを示すものです。 通常、正常な立位姿勢ではこの角度が約30度と言われており、これが骨盤の前傾を表しています。 私たちの身体は、骨盤の傾きによって腰椎のカーブや股関節の動きにも影響を与えます。 例えば、骨盤が前傾しすぎている場合、腰椎の過度な前弯（腰の反り）が生じ、腰痛や姿勢の崩れにつながることがあり…

今日の金沢市は日中の気温が18℃前後と低く、むしろ寒いくらいでした。昨晩は暑かったので窓を開けて寝ましたが、朝5時頃に寒さで目覚め、急遽押し入れから毛布を出しました。この気温差が睡眠の質を低下させます。暑いよりはマシですが、温度調整が難しい季節になってきましたね。 皆さんはトレーニングをする（もしくはさせる）際に【筋連結】を意識していますか？私は数年前のある勉強会で筋連結の存在を知ってから必ず意識をするようにしています。筋連結とは、筋と筋の繋がりのことを差し、隣接する筋の間には筋膜や筋間中隔などの結合組織や互いの筋繊維が交差しています。連結箇所では片方の筋が活動すると連なるもう片方の筋まで活動…

2024.9.29 榛名湖マラソン完走 ３時間４５分１９秒（N） 年代別１１位／135人中 榛名湖走るって言うと、「え、あの激坂の？」「シーズン初っ端からキツくない？」etcと練習仲間からのこだまが聞こえてくる。 でも、好きなんだよなあ、榛名湖。 例年９月の最終週に開催される日本一標高の高い公認フルマラソン。 記録は全く狙えず、夏の走り込みのロング走として走る人も多い。 １周８㎞を５周回するので、自分も意識して４周回（３４㎞）で止めたこともある。 だからか、今年から、完走しなくても周回ラップの記録証を発行とランナー視点に応じた対応もされた。 メンタル的に周回コースの良い所は、距離の壁を感じない…

コースでスコアを出すために 気持ちよく、方向重視で振りぬく その改善のための以下 10/1変更 １ アドレス 最下点確認 腹の上から力0で頭の下にクラブ垂らす 2 腹に対し肩の捻転を作りに行って動き出す 3 TOP 胸の付け根を少し前傾とる 足を上にける準備する 4 切り返し 最下点にクラブを下す 下半身を上にける（耐える） 5 最下点前に振り終える 顔も最下点から少し右向き アイアンはライン出しですべて打つ APは最下点意識 足は耐えるだけ（けらなくていい） 右手で打つ 10日ぶりコース ✖ スイングでの気を付け意識が強すぎてしっぱい ✖ 最初は振り遅れ（踏むのが遅く、インパクトで力が入る）…

涼しくなってきたのでそろそろ登山を再開しないと行かなくなってしまいそうなので、重い腰をあげた。ほぼ3ヶ月ぶりなので楽な山にしようかと鞍掛山を候補にあげたが、ここはひとつ行きたかった山ということで、姫神山。 6時に起床、身支度を済ませ、6時半過ぎに家を出る。途中コンビニでおにぎり5個購入。2個は車中で朝ごはん。ひとりで包装をはがしながら食べると具がこぼれそうになる。おにぎりの具は色が濃いものが多いので、こぼすと服にシミがつきそう。 2時間ほどで一本杉登山口到着。 登り出しは緩かな上り坂、心拍数が上がってきたら早くも帰りたくなった。 しばらく行くと一本杉。登山の無事を祈る。 300段あるというざん…

不思議とお彼岸になれば咲く曼殊沙華。なのに今年は、９月も末日近くになってようやく大堀川の土手に色を見せ始めた。 猛暑日続きだった８月を何とか繋ぎ、９月からは練習濃度を上げていきたいと思ったけど、想定を超える蒸し暑さが続いて、もう９月なのに何故？というストレスが溜まり「８月より走りにくかった。」 リディアードチャレンジの９月期と第２６週間記録（9.23～9.29）の振り返りを。 【９月期の振り返り】 リディアードチャレンジ（23～26／34週） 〇月間累計 距離：４０４㎞ ～５か月連続の月間４００㎞超え～ ・５月428㎞・６月462㎞ ・７月404㎞・８月402㎞ ＜８月期＋2㎞ ほぼ現状維持＞…

購入9年目にしても長野と東京の間の往復などで酷使し続けているブロンプトンだが、あちこち壊れてきたので修理した。フリーハブとディレイラーとスプロケットとライトと荷台が壊れていたので一気に直した。

定期的にお通いいただいているお客様で、遠方の長野県からお越しいただいている男性。（不定期では大阪や岩手県からお越しいただくこともあります。。。） 早朝出立でお越しいただき感謝の念が絶えません。 私も最近、ワンドを使った施術の多用がたたって痩せてきましたが、今日のお客様も同様な悩みをお持ちになられています。 しっかり食べているのに、肉がつかずに、痩せてきたスリム状態でキープしている。スタイリッシュな印象の良さはあります。ですがやや早めに眠気が襲うようなこともあり体力的に頑張りを効かせづらくなる。臀筋の減少により椅子に長時間座ると、座面に当たった坐骨が痛みを覚えてしまう。 腎虚証は経絡上、調べれば…

はじめに 腰痛に悩んでいる方は多く、日常生活に支障をきたすこともしばしば。しかし、どこに相談すべきか、また自分でできる腰痛改善方法についての情報が混在していて、迷ってしまうことも多いでしょう。この記事では、専門家に相談する際のポイントや、腰痛を自分で改善するための具体的なアプローチをご紹介します。 【目次】 1. 専門家に相談するなら？整骨院・整体院・整形外科の違い• 整骨院がおすすめの腰痛• 整体院がおすすめの腰痛• 整形外科がおすすめの腰痛2. 自分で腰痛改善を目指す方法• ストレッチするべき筋肉• トレーニングするべき筋肉• 日常生活でできること3. まとめ 1. 専門家に相談するなら？…

水2リットル ストレッチ 腸腰筋 1時間ウォーキング 30分入浴、35度ぬるま湯シャワー、石けんシャンプー&クエン酸リンス、水洗顔（3回すすぎ）