腰内部にある筋肉。腸骨筋と大腰筋を合わせた概念。
股関節と腸骨、腰椎を繋ぐ筋肉で、脚の前方蹴りだしに使われる他、背骨の波動運動を起こす主動力としても活用される。
日々のトレーニングお疲れ様です。 Pocket fitenss 長崎ラッキーボウル店認定トレーナーのコウタです。 今日は「腸腰筋（ちょうようきん）」についてお話ししたいと思います。 腸腰筋は、普段あまり意識されることのない筋肉ですが、実は私たちの健康や日常生活、筋トレにおいても非常に重要な役割を果たしています。 では、腸腰筋がどのような筋肉で、なぜ重要なのかを詳しく見ていきましょう。 腸腰筋とは？ 腸腰筋は、骨盤の内側から太ももの骨にかけてつながる筋肉で、「大腰筋」と「腸骨筋」の2つの筋肉から構成されています。 この筋肉は、体の深部に位置しているため、外からは見えませんが、私たちの体を支える「…
※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 はじめに：そもそもの発症 症状：日常生活ではお腹に力を入れた時に痛み、走り始めに痛む 腸腰筋を特集した記事を発見 腸腰筋の痛みの原因 ネットにもある腸腰筋に関する記事 おわりに：まだ鍛えるところがある≒伸び代があるということだろう！ はじめに：そもそもの発症 実は数年前に右側が痛くなったことがあった。その時はその痛みの影響で徐々に走る量が減ったので痛みを感じることもなくなり、そのうち忘れ、治療も何もせずに今日に至っている。そして今回、昨年6月、本格的にランニングの量が増え始めてからその痛みが…
むかし武道をやっていたころ「統一体」という言葉をよく耳にしていたのだが、今になって考えるとわかったようなわからないような観念的な言葉である。 大学の頃に通っていた空手道の先生も「統一体」という言葉を使っていたし、たしか合気道の本にも統一体という言葉が出てきた。当時にしてそれらが全く違うものを差しているように思えたことを覚えている。 確かに体が統一されれば理想的と考えられるが、具体的に「何が、どう」ということはこれまで深く考えてはこなかったのである。 特に「統一」の中に「こころ」とか「精神」といった形而上の概念が含まれると、途端に語意がぼやけてくる。 統一体はこころも澄んでいる、精神も統一されて…
今はもう秋～♫ （思わず歌いたくなる） フォトAC 今度こそ本当に秋ですね。 そう信じてもいいんですね！ しつこく言いたくなるくらい、じらされてやっと巡ってきた秋。 朝、目覚めてベランダの外の大気がヒンヤリしていると それだけで幸せな気持ちになります。 心身が整います。 これまでの猛暑を思えば・・・なんの不満もありません。 なんだって出来そうな気がします。 と、少し極端に走ってしまいましたが、とにかく生活しやすくなりましたね。 これからいずれやってくる寒い冬のことはさておいて、やっと訪れたこの秋を 出来るだけ楽しみたいと思っています。 私は股関節の不具合がいくらか良くなりましたが、今も日々自分…
雨続きでウォーキングが難しい日々。室内で出来て近所迷惑にならない運動はストレッチやヨガ。どうせなら、日々歩くパフォーマンスを上げたいなとYoutubeを探していたらこんな学校を発見しました。 www.youtube.com 主に小学生から若いアスリート向けのトレーニング指導されている方のようですが、年配者でも参考にさせていただいてます。 特に立っている時の足上げは、細かく運動して体幹を鍛える良いキッカケになるので実践していきたいです☆ www.youtube.com (↑3:34あたりからの指導がヨイです☆)観ると若い気分になる(^^) 走りの学校さんは、学校での授業が特に素晴らしいです☆ 熱…
トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 あまりの不調っぷりに、久しぶりに名古屋の『あつまる施術院』に行ってきました。 maps.app.goo.gl すぐに息苦しくなるとか、いろいろと症状や状況を説明したら「腸腰筋が固まっているかも」と。 腸腰筋が固まると呼吸しづらくなる？ 腸腰筋は下半身と上半身をつなぐインナーマッスルで、横隔膜の動きまで作用するらしい。脚を持ち上げるのに使うだけかと思ったら、固まってしまうと横隔膜の動きが悪くなり、息苦しさを感じるようになるとのことでした。このあたりの見立ては、さすがは数多くのアスリートを診ているだけあります。 ケツ筋や腰が痛いと思ってい…
こんにちは。 昨日も股関節痛のリハビリに行ってきました。 通院を再開してまだ２週間経っていませんが、痛みも和らいできています🙌 強めの鎮痛剤と、やはりリハビリの効果でしょうか。 そして驚いたことが！ 今回の痛みの原因が分かりました。 痛み自体は直接股関節にあるのでは無く、【腸腰筋】からということ😮 担当の理学療法士さんが、分かりやすく説明してくれました。 『股関節が安定しない状態なので、腸腰筋が代わりにずっと支えてなくてはならない。 結果、腸腰筋が収縮し可動域が制限されたり痛みが起きる』とのこと。 よく「腸腰筋ほぐし」や「腸腰筋のストレッチ」が有効と聞きました。 そういう事だったのですね。 説…
さーて本日の学びは 骨盤と背筋の連動 腸腰筋の更なる覚醒 クイックリフト の3本でお送りいたします。 毎回記事にするたびに書いていますが「もうやること無いでしょ」 と、「あとは教わったことをやるだけでしょ」と思いながらも、 行ってよかったと感じて帰ってきます。 前置きはこれくらいにしましょう。 骨盤と背筋の連動 背筋の連動性を養うために、前回使い方を学びました。 復習的に行ったのですが、 今回は骨盤の動きをあわせて行う事でより分かりやすくなった気がします。 ジャンプするとき腕を振りますが、 その際に振りをうまく使えている感覚です。無駄のない抜けない腕の振りが、その場で感じれました。 また、腕の…
若い女性がハイヒールを履いて歩いている姿を見て、膝と腰をもっと伸ばして、綺麗な姿勢で歩いて欲しいと思った事が何度も有る。 膝と腰をスッと伸ばし全身を使って歩けば、地面からの反発力が、膝や腰の負担にならず上半身に伝わって、身体を引き上げる力となり、軽快に歩く事が出来るのだ。 膝と腰を曲げて股関節から下だけを使って歩く様だと、上半身と下半身は連動せず分断している為、地面を踏みつけて歩く事になり、地面からの反発力を下から上へ引き上げる力としてうまく使えず、身体が落ちた重々しい歩き方になってしまう。 綺麗な姿勢で歩く為の要求事項は、太極拳と基本的には同じなのだ。と言うか、体操の床運動でも、バレエでも、…
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