貯筋

時間の貯金 今日の日めくりカレンダーは「貯筋しておかないと」でした。 何といっても筋肉は骨とともに体幹の基本、老後に備えてお金以外にも筋肉も鍛え蓄えておかなければなりません。 私は時間の貯金を心掛けています。 後でもできることや今やらなくてもよいことを今やっておきます。 すると将来、その時間分を自由に使うことができます。 自由に使うことのできる時間、すばらしいじゃないですか。

貯金という言葉を聞いたことがあるでしょうか。筋肉をつけるってことなのですが、上手いこと言うなあと初めて聞いた時は思いました。 寝たきりにならないために、いえそれ以前に自分で歩いて行きたいところに行ける自分でいたい。そのためにはやはり筋肉が大事だなあと思っています。 高齢者と現役世代は明らかに筋肉量が違う スクワットを一日１０〜２０回 最初はゆるルールで始めました 私には意気込んで始めるより、適当に始める方が続くのかも 健康とお金と両方頑張りたいです 高齢者と現役世代は明らかに筋肉量が違う 私は義両親の病院に付き添うことが多く、必然的にたくさんの患者さん（主に高齢者の人）を見ることが増えました。…

「暑い夏、ついエアコンの効いた部屋でゴロゴロ…」「最近、デスクワークばかりで、めっきり歩かなくなったな…」そんな「ちょっとした運動不足」が、実はあなたの筋肉と、それを支える骨を、静かに、しかし確実に蝕んでいるとしたら、どうしますか？よく「筋肉は裏切らない」と言われますが、それは半分だけが真実です。正しくは、「筋肉は、何もしなければ驚くほどのスピードで、骨もろともあなたを裏切っていく」のです。 今回は、運動不足が引き起こす筋肉の減少と、それが「骨の健康」にいかに致命的な影響を与えるか、その密接な関係と未来の自分のために今日からできる対策を詳しく解説します。 -衝撃の事実！筋肉が失われる、恐ろしい…

先日、ダイソーで250ｇの「手首・足首兼用ウェイト」を２つ購入しました。休日、家で過ごしている時に両足首へ付けたりしています。 ウェイト（調整ベルト付）２５０ｇjpbulk.daisonet.com 軽いためか足首に着けても負荷をほとんど感じませんので、ある程度長時間付けても問題なく過ごせます。 ただ、外すと脚が軽く感じるので、しっかり効いていたのが分かります。筋肉量が多い脚の筋肉を鍛えるのは効率のいいトレーニングだと思うので、地味にでも効果があればいいなと思います。 貯金も大事ですが、貯「筋」はもっと大事。結局、健康に勝るものはありません。 スポンサーリンク 手首につけると結構負荷を感じます…

ブログ内に広告を含みます。 ・・私だけじゃないと思うけど、やっぱり運動しなきゃってまた思った。 トランポリンを持ってるから結構跳んでるんだけど、それだけじゃダメみたい。 もちろん足に筋肉がついたし、気象病のめまいも治ってトランポリンは本当に買って良かったと思ってる。 それでもまだ血流やリンパの流れも悪いと思ってるのでもっと何かせねばと思ってストレッチの時間を増やしたり、たまにやってたスワイショウという体操的なものも毎日やることにした。 もっと他にできることないかな？と思っていたら、You TubeのCMでおばあさんが座ったままバランスボードで足を鍛えている動画が流れてきたの。 これは私に使えと…

いろいろあったパリ・オリンピックも残すところ2日。普段あまりスポーツ観戦もしないのに、期間中はテレビ中継をけっこう観ました。解説によってルールや得点など初めて知ることも多かったです。それにしても、出場するだけで凄いことなのに、負けて悔し涙する姿に我が身を重ねてみると・・悔し涙するほど何かに打ち込んだり、努力したり、頑張ったりしたこのない人生を歩んできちゃいました。なんだかな〜ですが、多分このまま人生を閉じることになるでしょう。メダルが獲れなくても、自己新を更新するって本当に凄いことです。この場合の『自己新』は自己ベストとも言われます。私の場合の『自己新』は自己ワースト。ぼちぼち通っているカーブ…

気分障害とか、寒暖差アレルギーなどの傾向が強い人は、日本の梅雨が辛いでしょうね。 日本の梅雨は、シトシトと降る雨というイメージだったのは、かなり前のことになります。 線状降水帯などと聞くようになってからは、日本の季節感も大きく変わりました。 気象改変の技術が公開されています。 また、それらを使わないように条約を結んでいる国もあります。 最近は、日本だけではなく世界中で、異常気象現象が起きています。 それにより、日常生活だけではなく、大きな災害が各地で起きているようです。 現地の動画を見せられても、すぐには信じがたい現象が起き続けています。 その原因は、そう遠くない将来に明らかにされるのではない…