習慣の力

本日の業務も遠方での研修を終え、週末のプランニングを行って行きました。 遠方の展示場も見学し、色々と勉強になりました。 業務スタートが帰社後なので遅くなりましたが、バッチリ完了です。 明日は祝日と休みの合わせ技で家族との時間が久しぶりに取れる休日になります。 新しい会社になって、なかなか休日が合わなくなってしまった為、貴重な一日になります。 木曜日は新車の購入手続きの為のディーラー訪問から、仕事を行います。 今日は明日休みの為、少々無茶な時間まで夜活していきます。 先ずはプロゲートのPHPの道場です。 そしてUdemyでのスキルアップと活用、制作です。 今日も朝活を実は5時前に起きて、行いまし…

習慣を変えることができる感覚が人生を変える。 あわせてよみたい 習慣を変えることができる感覚が人生を変える。 ひゃー、疲れた！ 不思議と今日は体調が良くて仕事を頑張ることができたのである。11月ももう終わりであるけど、今月は不思議な月であった。月初めにはちょっと温泉旅行に出かけたので体調は回復したのだけど、ときどき調子を崩したり絶好調な時期があったりなどとメンタルが乱高下をしてる月であったのである。 12月はひとまずイラストを描くために休日は全部潰れるんじゃないかなと思われる。僕は平日は隙間時間も含めて全然暇がない。休日にまとめて時間をとって年賀状のためのイラストを描くしかないだろう。自分の描…

習慣の力は、やっぱり捨てたもんじゃない。本当にそう思います。もちろん捨てた事なんてありません。いつだって習慣を第一に思っています。 続けていて良いと思える習慣は、低飛行でも続けていく事がとても大事だと感じています。調子の良い時は良いなりに、良くない時は良くないなりに続ける事で、大きな力になります。 毎朝、相変わらず軽い筋トレを続けているわけですが、やっぱりその事が、今の自分の生活を支えていると感じます。 膝を付いての腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、ヒップリフトをしながらハンドグリップ両手２０回、そしてハンドグリップをしながら背筋２０回。たったそれだけ１セット。もう続けて１年半以上になります。５分…

★この記事を読むと、ChatGPT(GPT-4)が選んだ、30代におすすめのビジネス書5冊がわかります。 ★これらの本は、起業家精神、リーダーシップ、生産性、個人的成長など、さまざまなテーマをカバーし、キャリアやビジネスを向上させたい30代の人々にとって貴重な知見や戦略を提供しています。 ★『ChatGPT』→『ChatGPT - Wikipedia』 ▼目次 ①『リーン・スタートアップ』エリック・リース(2012) ②『WHYから始めよ! インスパイア型リーダーはここが違う』サイモン・シネック(2012) ③『「週４時間」だけ働く』ティモシー・フェリス(2011) ④『大事なことに集中する―…

夜、痛痒くて眠りが浅くなる ０歳４ヶ月の娘は口の中が痛いのか、湿疹が痛痒いのか、 ２２時から夜中の２時まで寝付けなかったです。 この４時間は戦いだった・・・ 抱っこしてもつらそうに泣くから、２０分くらい放置 どうしよかなと考えて、 軽く擦るベビーマッサージをしてみようと思いつく これが驚くほどご機嫌になって、 目が合う度ニコニコ、泣き止んだ！ そのまま授乳して３０分ほど寝てくれました マッサージ師の資格もっててよかった😂 長女はこの間ずっと寝てました、羨ましいｗ 次女は寝不足のせいで、９時になる今も寝ています 本当は起こしたいけど、 寝れる時に寝てください、 という気持ちで寝かせています 私も…

喉の痛みはまだあるけど、熱、下がったー！！ よかったぁ😂 テキパキ動けるって、ほんとにありがたいことなんだと痛感 旅行後の体重から1.5キロ減ったけど、 筋肉量も500ｇくらい減った😂 昨日は食欲が減退して、消化はエネルギー使うことを痛感 消化にあてるエネルギーを、 身体の回復に回したいんだろうな〜 そして今日からさっそくインターバル速歩と筋トレ再開！ 朝のウォーキングはやっぱり気持ちいい♡ 最近読んだ行動の最適化の本でも、 数ある習慣の中でも一番オススメなのが朝さんぽと言ってくらい価値のあることらしい。 セロトニンの分泌促進と、生活リズムが整うことが理由みたいだけど、 それはたしかに実感して…

壊れたnasneのAC ケーブルが売れた事で、思わぬモノに需要があるんだという言う感想を持った話をしましたが、とある書籍の宣伝記事も見ても同じ気持ちになりました。

勉強だけじゃない！コミュニケーション力を上げる日常習慣 あなたも「コミュニケーション力を上げたい」と感じることがありますよね。特にビジネスやプライベートで、相手とうまく話せないと感じたときや、もっと効果的に伝えたいのにうまくいかないとき、悩んでいるかもしれません。多くの人が、コミュニケーション力を改善するために勉強を始めますが、実は勉強だけでは解決しきれない部分もあります。 そこで今回は、日常生活の中でできるコミュニケーション力を上げる習慣についてお話しします。勉強だけでなく、日々の小さな行動の積み重ねが、驚くほどあなたのコミュニケーション力を向上させることに繋がるのです。 コミュニケーション…

＜PR＞ 【Brainセールスファネル戦略】で自動売上を最大化！ | イッサP | Brai スマホせどり副業ガイド | イッサP | Brain たった30日で月5万円の副収入！初心者向けSNSせどり完全ガイド | イッサP | Brain 目次 自己洗脳とは？ 自己洗脳の科学的根拠 コンフォートゾーンの概念 コンフォートゾーンの概念 自己洗脳の実践法 1. 紙に書く力 2. 習慣の力 感情のコントロール方法 1. 瞑想 2. 達成のルートをあえて考えない方法 自己洗脳の実際の応用例 自己洗脳の注意点 まとめ 自己洗脳とは？ 自己洗脳という言葉を聞くと、多くの人がネガティブなイメージを持つか…

どん底から立ち直るためにはスモールステップが重要かな？ あわせてよみたい どん底から立ち直るためにはスモールステップが重要かな？ なんだろ、いきなり調子がめちゃ悪い。朝から頭の芯の部分に偏頭痛みたいな痛みの気配がある感じで、仕事をしていても集中力が全くだせず、ぼーっとしちゃってなんかダメ。 多分、沖縄近くをうろちょろしてる台風18号の影響だろうなーと思う。どうにも僕は昔から台風が接近してくると体調を崩しがちであり、メンタルの方もテキメンにやられる。頭痛は頭痛薬を飲むほどではないけど、色々と周りから攻撃されてるような被害妄想っぽい想像をしちゃってダメね。 こういう体調のムラが発生するのは困ったも…

長期スパンのダイエットをしている 3ヶ月で体重は3kg減くらい そんなに変わってはない ただ 筋肉量が増えて、体脂肪が減った つまり代謝の高い身体をつくりつつある状態にある 実際 以前やっていたデスダイエットのように 無理な食事制限はしておらず 食事の記録をし 脂質を制限して、タンパク質を重点的にとる これを意識してるだけ 全然守れないことも多いけど 概ね 1日1800Kcal 138g以上のタンパク質 230g以内の炭水化物 40g以内の脂質 を目指している だから米も結構食べてるし 普通に3食とってる 朝食抜きの生活を何年もしていたけど 食べるようにもなった 運動は週2回のジムくらい あと…

自己成長のための習慣化の重要性 現代社会において、自己成長は成功を収めるための鍵となります。特に高校生や大学生の若者たちは、将来のキャリアや人間関係において大きな影響を与える習慣を身につけることが求められています。しかし、多くの人が新しい習慣を身につけることに苦労しており、途中で挫折してしまうことが少なくありません。このような状況を打破し、理想の自分を実現するためには、効果的な習慣化の方法を理解することが重要です。 習慣化とは、意識しなくても無意識に行動できる状態を指します。例えば、毎朝決まった時間に起きて勉強を始めることや、健康のために運動をすることが挙げられます。これらの行動は、最初は意識…

「目標」と「習慣」はどちらの方が大事か この２つの一番の違いを挙げるとしたら、 「未来」と「現在」 目標は、あるていど未来のことを意識すること 習慣は、今日なにをするかを意識すること どちらの方が大事か？ ※※※ 松浦弥太郎さん著「即答力」からの言葉 大切なのは、目標よりも習慣 即答力 (朝日文庫) 作者:松浦弥太郎 朝日新聞出版 Amazon 「目標」と「習慣」 目標は未来 習慣は現在 にそれぞれフォーカスしている ただ、さらに２つの違いを言うなら、 目標は抽象的 習慣は具体的 であると本の中で指摘している 目標という抽象的な未来を描くこと でも、その描いた未来が抽象的だと実現するのは難しい…

人間関係の改善でも習慣の力を使いたい。 あわせてよみたい 人間関係の改善でも習慣の力を使いたい。 今年は秋までしつこく夏が居残ってる、と書いた次の日にいきなり涼しくなるんだもんなぁ。ようやくクーラーを止めて寝ることができるだろうか？ ほんと、この夏は電気代だけでありえん額を吹っ飛ばされており、エネルギー代高騰やらインフレというのは家計直撃で腹立たしいものであるなと憤ってる。 ちょっと最近はコミュニティについて色々と考えている。ちょっと前に僕のブログで書いたことであるけど、最近の僕は「なるべく人に会おうキャンペーン」をしてるところなのである。それで、色々とネットのコミュニティに参加してみたりとか…

当ページのリンクには広告が含まれています。 多くの人が新年の抱負や目標を立てては挫折を繰り返しています。なぜ目標達成が難しいのでしょうか？その答えは、目標設定自体にあるのではなく、目標達成のためのアプローチにあります。本記事では、目標達成の新しいアプローチとして、習慣形成の重要性と、その効果的な方法について詳しく解説します。 なぜ習慣が重要なのか？ 習慣形成の4つのステップ 環境デザインの重要性 報酬システムの活用 難易度の調整：スモールステップの重要性 進捗の可視化：記録をつける重要性 アカウンタビリティの活用 習慣の連鎖：既存の習慣に新しい習慣をリンクする 習慣形成における失敗の扱い方 ま…

■今日の目標 ― ■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選) ― ■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？ ― ■今日の学び ― ■明日の目標 ・朝9時に起きる（休日補正） ・作業を20時までには上がる ・2:30時に就寝（休息日補正） ・ホットスナック買わない ・夜の勉強時間確保 ・ワールド作成 ・業界調査 ■継続あるのみ 昨日はいままで頑張るための動力源としていたものが報われないという出来事があった。 そのこともあり、日々の疲労と精神的疲労が重なって今日は1日中寝込んでいた（16時間くらい）。 ただ、日々のルーティーンを確立したおかげでなんとか自暴自棄にならずに済んでいる。今は表面上…

みなさん、こんにちは。 「日本で２番目にドＳな社労士試験対策講師」の塚野です。 毎日、ありがとうございます。 はじめましての方、ようこそいらっしゃいました。 僕はこんな人です。 にょういずみにょうさんのプロフィール - はてな 来年の本試験（令和７年８月24日）まで、残り３５０日（５０週）、 今年の合格発表まで、あと２４日です。 １日１日を大切に過ごしましょうね。 今年の本試験直後の記事でも書きましたが、 お待たせいたしました。 今週土曜の９月１４日土曜日の１３時から、 令和７年度合格！ 社労士試験ドＳ勉強会ガイダンス勉強会 を実施します。 「ドＳ勉強会、興味あるけど、実際、どれだけドＳなの(…

news.livedoor.com 東京都の青少年健全育成条例では、都は指定した出版物について１８禁指定することができると定められている。 都の青少年健全育成条例で定められた「不健全な図書類（不健全図書）」は、審議会の答申を経て指定されると、18歳未満の青少年への販売などが禁じられる。 「不健全図書」の名称やめて 東京都の「発禁処分」が漫画家の"命"を断つ…作家ら改称要望 - ライブドアニュース 指定された図書は「不健全図書」と呼ばれ、１８歳未満への販売が禁じられる。ただし、これは発禁処分というわけではなく、成人への販売は禁止されない。つまり、おおざっぱに言えば、成人指定されていない書籍につい…

おはようございます。 初心者が新NISAで資産を増やすには、ゆっくりと長い年月をかけて取り組み、複利効果を活かすのが最善です。 資産額が大きくなってくると、正直「毎月の入金」が資産全体に及ぼす影響はほとんどありません。それでも毎月欠かさずに10年〜20年と入金を続けることが資産拡大の最も確実な方法です。シンプルなことでもずっと続けられる人は意外に少ないのです。 — ちゅり男/医師・投資ブロガー (@churio777) March 7, 2024 そして、複利効果を最大化するための鍵は、 1) 分配金や配当金をすべて再投資に回すこと 2) 毎月の新規入金を欠かさず続けること です。 この2点を…