テレビ体操

）お題「後期高齢者の楽しみ」 ようこそ！ お立ち寄りくださり有難うございます。 きょうは、デイ・サービスを体験してきました。 ケアマネージャーから「一人暮らしは何かと大変でしょ。ちゃんと食事摂ってますか～。気分転換にデイ・サービスに出かけて、お好きな将棋を指してきたら。」なんて前から誘われてはいたんだよね。 そんなわけで、昼食付で《お試し》と言うことで出かけました。 （当日、お迎えの車が来て連れてってくれたので、正しくはお迎え運転手付き。） デイ・サービスの施設にも話は通っているので、早速、将棋を指すことに。 ◩１局目。終盤、次のような局面に。 先手：私。 後手：《詰めろ》を読めず敗着。 戦型…

「オイルショック」と言う言葉自体、通じる世代が限られる気はしますが。 私がまだ小学生の頃に起こった石油危機のことを指します。 それに引っ掛けての「老いるショック」...

毎朝NHKのテレビ体操をやっている。 小学生の頃から観ているけど、今年になって初めて毎日している(3日ほどサボってしまったが。。) 旅行中はスマホにNHKプラスが入っていなかったのでyoutubeでみんなの体操とテレビ体操をした。 便利な世の中だなぁ。 youtubeの動画は3年前のものだったんだけと、久しぶりに見たら今とだいぶ違う。 3年前は、レオタードで女性だけだった。 今は、短パンの下にレギンス？だし、男性の方もいる。 時代って変わるんだなぁ。 今、ナレーション？している方が男性の方と女性の方の2人いるんだけと、男性の方の気になるポイントがあって、 ラジオ体操第２の「前曲げ～前曲げ～後ろ…

ここ数日、気温が冷たくなった気がして、 毎日、寒い寒いと言っている。 もう完全に、布団は電気毛布状態だし、朝起きてリビングにおりた瞬間にファンヒーターを付けるのだが、部屋の温度が１０度前後にまで下がっている。 これでも、ペアガラスにリフォームしたから、この程度で済んでいるものの、それ以前だと、きっとマイナスの日もあるのではないかと思われ。 おかげで、こたつに当たってテレビを見ていると、いつの間にやら、ぐっすりと寝こけてしまっていたり。 普段なら、３０分もうたた寝したらすぐ起きるのに、２時間くらい寝てたり・・・。 そう言えば、昨日もだけど、普段５時頃起きるのに、気が付いたら、６時４０分になってい…

こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。先日、テレビからNHKのテレビ体操が流れてきたので、なんとなく軽い気持ちでやってみました。

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。 食事のあと洗濯をし、9時からPC作業。今日も朝から雨模様。 10時過ぎから歩いて外出。散髪屋に行き、いつもどおり散髪とフェイスマッサージをしてもらう。奥さんも無事に退院したようでよかった。今回は間隔が空き髪がのびていたので、いつも以上にすっきりした。 スーパーに寄って買い物し、正午前に帰宅。昼食。 午後、エントリーしていた北九州マラソン2025の抽選結果発表が今日だったことを思い出し確認すると、当選。忘れないように、さっそく参加料の入金手続きを済ませる。 気になるのは、同日開催で参加定員を超え抽選になっている熊本城マラソンや京都マラソンが…

今朝は6時に起床。 昨夜から「奇跡の歯ブラシ」という山型になった歯ブラシを使い始めたが、磨き心地が良いようで朝になっても口の中がスッキリ。 台所の片付けのあとテレビ体操。今日から10月なので、オープニングアニメとスタジオ背景が秋仕様になり、体操の内容も変わった。 そのあと、朝食。 ごみ出し(プラスチックごみ)、洗濯のあと、9時からPC作業。 10時過ぎから5㎞周回コースを1時間ジョグ。今日は脚がよく動いた。終了後、シャワーを浴びる。 12時前から車で近所のスーパーに買い物に行く。帰宅後、昼食。 午後、PC作業。 洗濯物を取り込んで片付け、15時から自動車販売店に行き、手続きを済ませる。 帰宅後…

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、ごみ出しのあと朝食。 9時からPC作業。 11時30分から5㎞周回コースを1周ジョグ。きょうは日差しが強く暑かった。終了後、シャワーを浴び、軽く昼食。 午後、PC作業。夕方、食事の準備をし夕食。

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。 10時から5㎞周回コースを1周ジョグ。日差しが強かったが適度に風は吹き、最後まで一定速度でジョグできた。 終了後、シャワーを浴びる。正午頃、自動車販売店に電話。 その後、車で外出。毎週日曜日に近所のスーパーで資源物(缶･ペットボトル･古紙)の回収をやっているので、ペットボトルを持っていく。そして、スーパー内で老夫婦がやっている手作りクレープ店が出店していたので、クレープとワッフルを1個ずつ買う。今日もまけてくれた。 帰宅後、昼食代わりにクレープとワッフルを食べる。その後はのんびりと過ごし、少し昼寝する。 夕方、食事の準備をし夕食。今日は無…

今朝は6時に起床。テレビ体操、台所の片付けのあと朝食。 食事のあと、弟に電話をし、洗濯、そして風呂場のカビ取りをする。 10時45分から5㎞周回コースを1時間ジョグ。久しぶりの1時間ジョグ。今日は曇りだったので走りやすかった。 終了後、シャワーを浴び、昼食。 午後、のんびりと過ごす。 夕方、洗濯物を取り込んで片付け、食事の準備をし夕食。

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、掃除機がけのあと朝食。 9時からPC作業。 10時45分から5㎞周回コースを1周ジョグ。昨日ほどは暑くなく走りやすかっらが、汗はたっぷりかいた。終了後、シャワーを浴びる。 12時から歩いて近所のコンビニ行き、証明書発行、そして買い物し、帰宅。 午後、PC作業。 16時から歩いてディスカウントストアに買い物に行く。 帰宅後、食事の準備をし夕食(晩酌)。

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。 洗濯のあと9時からPC作業。 11時20分から5㎞周回コースを1周スロージョグ。今日は暑かった。終了後、シャワーを浴び、軽く昼食。 午後、PC作業。 合間に、山口県ウオーキング協会(YWA山口県ウオーキング協会だより)のサイトを見ると、9月17日をもって協会だよりの発行を休止(暫く停止)するとのこと。 山口県W協会では、例会で旧街道を歩いたりしており、いつか参加したいなあと思っていたので、とても残念。 15時、干していた布団と洗濯物を取り込んで片付ける。 夕方、食事の準備をし夕食。

最近のお気に入り、 それはEテレで朝６時25分からやっている 「テレビ体操」です。 前半でストレッチ系の体操いろいろ、 後半ではラジオ体操の第一か第二をやります。 合計10分。 ちょっとやってみたところ、 体全体がほぐれる感じがして、 （そして温まります）、 気持ちよくて、お気に入りに。 体を動かさないことの弊害が 思ったよりも多面的であることが 最近、いろんな研究でわかってきていて、 かつ、自分自身、昔よりは体が 固まっている気がして、 体を動かさなきゃ、 でもまとまった時間は絶対できないなあと 思っていたところで、 たまたまこのテレビ体操に出会いました。 これが全てではないですが（もっと …

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。 9時からPC作業。 10時45分から5㎞周回コースを1周スロージョグ。曇り空で涼しい。それでも汗はいっぱいかき、終了後、シャワーを浴びる。 12時前から車で近所のスーパーに買い物に行く。帰宅後、昼食。 午後、PC作業。 夕方、食事の準備をし夕食。

朝5時15分、ラジオ気象情報(本日の天気は曇り、予想最高気温34度)、英語番組各種。午前5時50分、奥様は早朝ランニング、買い物へ。 午前6時のラジオニュース、 1、岸田首相、本日より4日間アメリカ訪問2、小中学校PTA活動は減少傾向、消滅危機3、秋の交通安全週間、自転車事故が増加、スマホながら運転防止対策強化 その後の番組、Newsline/英語ニュース、 1、関西国際空港開港30周年、機内食シェフの挑戦(メニューの改良)2、北半球、衣替えの時期3、Newsline Biz(BOJ総裁の意向、金利政策、米国中央銀行の方針の見極め)4、消費者物価は上昇傾向 午前6時半、英語ニュースの特集(De…

今朝は7時30分に起床。食器洗い･台所の片付け、テレビ体操(録画)のあと朝食。 洗濯したあとは、自宅でのんびりと過ごす。 昼食。 16時頃に洗濯物を取り込んで片付け、そして食事の準備をし夕食。

今朝は遅起きで8時15分に起床。食器洗い･台所の片付け、テレビ体操(録画)のあと朝食。 次のみち歩きの計画づくり。 11時30分から車で外出。 毎週日曜日に近所のスーパーで資源物(缶･ペットボトル･古紙)の回収をやっているので、ペットボトルを持っていく。また、スーパー入口には紙パックと食品トレイの回収ボックスが置いてあるので、ついでに牛乳パックと発泡トレイを持っていく。スーパーで買い物し、帰宅。 歩いて近くのコンビニに行き、プリントアウト。帰宅後、軽く昼食。 午後、みち歩きの計画づくりの続き。 夕方、作り置きおかずをつくり、そして食事の準備をし夕食。