ラジオ体操

最近、なんだか心が疲れていると感じることはありませんか？毎日をこなすだけで精一杯で、気づけば気持ちに余裕がなくなっている。そんな状況は誰にでも訪れるものです。 でも実は、日常生活にほんの少しの工夫を取り入れるだけで、心は驚くほど軽くなり、毎日が輝き始めます。 この記事では、心が疲れたときにすぐ試せる、簡単で実践しやすい10の方法をご紹介します。一つひとつはとても小さな工夫ですが、続けることで気分が前向きになり、心も軽やかに。 ぜひあなたに合った方法を見つけて、少しずつ日常を楽しいものに変えていきましょう！ 1. 笑顔を増やす時間を作る 笑いは、心の健康にとって最高のビタミン剤です。笑うことでス…

全体朝礼が終わってラジオ体操。今朝はあまり冷え込んでなかったので、外に出てラジオ体操をする人がいつもより多かった。（森の工房AMA） 日中も時折晴れ間がのぞいて、庭に出て散歩をする人や外で過ごす人が多かった。 午後。森の工房あやめのパン工房はパンを大量に製造した。 バザーやcafeさくら、ふれ愛プラザ納品分など納品先が多いので今日の工房はいつもより慌ただしい。 作るものが多ければ片づけるものも多く、番重などの洗い物がたくさん溜まる。 15時前。全てのパンの包装が終わり、値札をつけて作業終了。バザーは１月19日（日）開催の「矢野南とんど祭り」へ出店する。 今日はボランティアグループ「みのり会」さ…

正月明けには、深刻な 慢性腰痛となってしまい、 「羽田まで荷物を持って行ける？」って感じでしたが・・・ 6日間 連続スキーで滑ったら、9割方 良くなりました・笑 これにより腰痛の原因「筋肉や股関節の硬さ」と確定！ 腰や股関節を、左右にグリグリ 大きく振って 滑っていたら、 ほぐれた～って、理学療法士の話の通りでした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); スキーって見るからに、腰の運動に良い！（転ばなければ・笑） そして毎朝、準備運動も 確実にやりました～ラジオ体操。 手本の、お姉さんを真似してやると、効きますね～ってか、 ガチに…

今年初のブログになってしまった やば 今年から朝6：30からやっている自治会の ラジオ体操に行っている かみさんが自治会の保健推進委員というのをやっていて 昨年からラジオ体操指導員？みたいなのになって 前に立って体操をしていた なんで僕も行くようになったか？ ん～、ゴルフだな もうね、体が回らないのよ だから手打ちになったり それでスコアが全然でなくなって じゃぁラジオ体操でも行ってみようかなということで 2025 1/1から行き始めた やってみると いや～、気持ちい 体が伸びる 今日で８日 だいぶ可動範囲が広くなってきた ような気がする（笑） これを継続しなきゃなんだよな 今月はとにかく毎日…

(これはΦ公認でおじいさんに記事を書かせています。ハッキングではありません。) こんにちは、儂は体操のサトシおじいさんじゃ。 みんな、元気かのぅ……(哀愁) みんな:「元気じゃよ〜〜」 それでは、おなじみ寿恵子婆さんといっしょに、「ラジオ体操第666」いってみるかのぅ…… ♪ｽﾞﾝｽﾞﾝ まずはランニングマンのポーズじゃ! 「おならぶりぶり〜♪」 ﾌﾞｩｯ!! 「反対も〜♪」 ﾌﾞﾘｨｯ!! みんな:「く……くさいのじゃ!!」 「ウンコオロギのポーズ!!」 「ブリーン!ブリーン!」 「どうだったかな?これでババアさんと一緒……ｺﾞﾌｯ」 「おねえさんと一緒は終わりじゃよ!!みんな、またね〜!!…

今年もマックスバリュ海田店から社会ボランティア事業の一環でXmasプレゼントが贈呈された。全体の朝の会の中で贈呈式が行われ、お菓子の詰め合わせとジュースを利用者全員にいただいた。森の工房AMAでは店長さんから、第2森の工房AMAでは副店長さんから利用者代表へプレゼントを贈呈。 「クリスマスに素敵なプレゼントをありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えた。感謝。 贈呈式が終わって記念写真。森の工房AMAで店長さんと。 第2森の工房AMAでは副店長さんと。 朝会後は外で元気にラジオ体操。今日は給料日で、Xmasプレゼントもいただき、なおかつボーナスも支給されるので、いつもより体操のキレが良い？ 塔…

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 今日は体幹前屈について、個人的に意見を述べさせていただきます。 腰痛の軽減、腰背部痛軽減、各部の柔軟性獲得等を目指して行われやすい、体幹前駆運動ですが、流れで完結してしまっていることが多い状況があります。 上記の状況を変えるのであれば、床上からの㎝を５センチ以内にすると目標を達成しやすいと感じております。 施術開始間もない時期は２０㎝でも、３か月程度の期間で１０㎝、様々なポイントを捉え前進すると５㎝以内になります。 １０～５㎝がとても難しいのですが、状況を踏まえて、ポイントを捉えると５㎝以内になります。 数か月、数年行っているストレッチ、運動で５㎝が達成できて…