(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中暮らしと、子育て ◆はじめに GWが明けて、”なんだかやる気が出なくて体がだるい…”という方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、妊娠中の方で”体重管理をしたいけど、お腹が張りやすかったり疲れやすかったりして、なかなか思うように運動できない…”という方もいるかと思います。 今回は、現在妊娠８か月の私が毎日やっている背中のストレッチ＆トレーニングをご紹介します。妊娠中の方や、ゆるっと運動したいな～という…
新型ウイルスの影響を受けて自宅待機中でストレスを強く感じている方急増しているようです。普段通勤、通学などの日常生活で体動かしていたことが突然、出来ない状況になり慢性痛も強く感じるようになって、心も体苦しい方から 長年の肩こり、腰痛、背中のこわばりが消えない方 私のようにむち打ちの後遺症がある方、誰でもカンタンにお家でできる方法のご紹介します。 誰かのお役に立てられたら励みになります。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認指者の まみーごです。
デスクワークが長時間続くと、肩こりや腰痛、目の疲れなどの症状が出やすくなります。これらの不調は、主に長時間同じ姿勢を維持したり、姿勢が悪くなったりすることが原因です。そこで、今回は「姿勢改善」と「簡単エクササイズ」を取り入れて、体をリフレッシュし、デスクワークの疲れを癒す方法をご紹介します。 1. デスクワークでの疲れの原因 (1) 長時間の同じ姿勢 デスクワークでは、同じ姿勢で座り続けることが多く、これが疲れの原因となります。特に、座り姿勢が悪いと、肩や腰に負担がかかりやすく、体全体に疲れが溜まります。正しい姿勢を保つことは、疲れを軽減し、集中力を維持するために非常に重要です。 (2) 姿勢…
先日もお話ししましたが、サラリーマンの方でパソコンを扱わないという方はほとんどいないでしょう。と言うか、ほぼ一日中パソコンに向かっている方も多いと思います。そんな方にお聞きします、「お体大丈夫ですか？どこか調子の悪いところはありませんか？」人間は座っている時間が長いだけでも体に良くありません。パソコンで作業しているときは、さらに姿勢が悪くなるんじゃないでしょうか？その悪い姿勢のまま長時間いるわけですから、体に負担かけまくりです。会社でも、パソコンで作業している人が一息つくときに首を回したり、肩に手を置いてグルグル腕を回したりしています。あれは、肩こり、首こりを体が感知しているんでしょうね。その…
