【この本から得たこと】 まずできることからマイペースに始めてみる 【得たことからつながる３つの行動】 ① 週２回、朝５分散歩する。 ② ひらめきを３０秒以内でメモする。 ③ 過去問５年分を完答できるようにする。 【感想後記と補足説明】 前回読んだのは「メンタル」だったので、今度は「行動」。 ということで、Kindle Unlimited にあった「行動最適化大全」を読むことにした。 本屋に並んでるところを見てて興味はあったので、ちょうどいい機会だ。 （読書感想文カテゴリーでは他にもいろんな本をご紹介！） 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を…
今週のお題「お気に入りの靴下」 長持ちする靴下。そう、考えすぎてはいけません。答えは、それでイイんです。そんなに考えなくても、そんなに間違っていないでしょ。(笑) 今まではしっかり考えることが大事だと思っていた私達に、真逆の説を唱える研究結果を紹介してくれるすんごい本を紹介します。(笑) 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.参考書籍の紹介】 【5.著者よりコメント頂きました！】 【6.出版社より】 【1.本書の紹介】 ずーっと、悩み続けた経験はありませんか？ 悩みは、簡単に解決することではないので、なかなか止まらないですよね。 しかし、悩み続けることはムダなん…
樺沢先生の集大成のような本。前半はイラストでわかりやすくしてます。 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 作者:樺沢 紫苑 KADOKAWA Amazon ストレスがない人生はないのでいかに最適化するかを 朝、昼、夜 仕事 コミュニケーション、健康にわけて 具体例あげてくれています。 80％くらいの力で無理なくインプット→アウトプット。 3つ幸せホルモンのバランスをとりながら 一歩踏み出す。 健康>つながり>成功の順で幸せを築く。 長い人生 つい成功とか 勝ち組 など意識してしまいますが 最終的には健康的な 普通な暮らしが一番なんだ…
あなたは今日を「楽しい」と感じて生きていますか？ 楽しいと感じられない人は何らかの悩みを抱えているのではないでしょうか。 その悩みは読書をして「行動」を変えることにより解決することができます。 2021年7月8日に精神科医であり、ベストセラー作家である樺沢紫苑さんの新刊「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に『最高の1日』を作り出す」が発売されました。 私は1年ほど前から著者である樺沢紫苑さんのYouTubeや著書で学んだことを実践してきました。 樺沢紫苑さんのノウハウで最も重要で最も基本的な「睡眠・運動・朝散歩」の他にも「毎朝の体重測定」「起床後の水分補給…
「行動最適化大全」 この本は、ベストタイミングにベストルーティンを行うことで 最高の一日を作るという目的だ。 著者で精神科医の樺沢紫苑さんが、生活習慣・仕事・人間関係を最適化する方法を まとめている 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 作者:樺沢 紫苑 KADOKAWA Amazon 多数のトピックが取り上げられているが 中でも「好意の1対2対7の法則」と、「攻撃する人を味方に変える方法」が印象に残った。 10人いたら、あなたを嫌う人は1人、あなたを好きな人は2人、どちらでもない人が残りの7人です。 どこの職場、チーム、コミュニテ…
クソラノベ案 なんとなしに書いてみたら千文字突破してたので、供養の為に公開 使いたかったら使ってもええんじゃよ？ 仮題：レベル、スキル、熟練度、全てが複合してインフレした、クソ過ぎて素晴らしい世界 ～神の暇加減は備考欄の更新頻度に表れる～ レベル：肉体の位階を表す数値 スキル：知識の使用権限の位階を表す数値 熟練度：思考回路を含め、行動最適化の位階を表す数値 レベルのスキル：成長速度、肉体操作及び神経伝達の精度・速度、ジャンル別範囲適用系他 レベルの熟練度：レベルで得た能力やスキルを使いこなす基礎能力、逆に言えばレベルが上がるまでの伸びしろの補数でもあるが、何らかの要因により100%を超える事…
みんなどうしてるの？ 私は体力がないので（居酒屋家業を10年以上務めているので普通以上にはあるんだろうけど、もりもり働けるみなさんよりない）、体力面や健康面で常に悩んでいる。 目下の悩みは睡眠や生活サイクル。 深夜に仕事が終わる皆さん、お風呂はいつ入っているの？ 起きてから入る→いろいろやっているうちに出勤ギリギリの時間になってバタバタ ゆっくりお風呂に入るの憧れだけど、無理ー。 （以前お風呂の中でゆったりKindle読書をやってたことあるけど、何かを優先すると何かを捨てなければならない中で消去された） 樺沢紫苑センセによると、お風呂に入ると、その９０～１２０分後には体の深部体温が下がって眠く…
在宅勤務中は、クラシックを聞いていることが多かったのですが、最近は何も聞いていませんでした。 聞かなくなった理由が、「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す」という本に、 「勉強をするときに音楽をかけると、著しく効率が下がる」という研究が多いと書かれていたからです。書かれていたので信用して、音楽を流さずにいましたが、なんか音が聞こえきて欲しいので、YouTubeで を聞いた後に、 と聞いていたら、関連動画として表示された、 を聞いてみたら、集中できていた気がしました。 続けて を聞いて、こちらも集中できていた気がします。感覚での判断な…
お久しぶりです。 今年の目標”本100冊読破”の進捗報告です。 kiyo2117.hatenablog.com 11/9現在、80冊読破しました。 あと2ヶ月弱で20冊読めば達成します！ 勿論、読むことが目的とならないように行動にも移していきたいです。 読破した本80冊をご紹介します。 1、ジェイソン流お金の増やし方 2、時間の超基本 3、肉辞典 4、回転寿司になれる魚図鑑 5、3千円の使いかた 6、感情の整理ができる人はうまくいく 7、なまけもの時間術 8、君か、君以外か。 9、ブチ抜く力 10、強者の流儀 11、勝間式ネオ・ライフハック 12、人生の教養が身につく名言集 13、40代FIR…
行動最適化大全を読みました。 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 作者:樺沢 紫苑 KADOKAWA Amazon 結果が出る行動方法10選 ①起床時間の最適化 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること ＊体内時計をずらさない、2時間以上前後すると体内時計はズレる ②遊びの最適化 遊びは充電、極上時間を大切に ③寝る前2時間の最適化 ・睡眠90分前の入浴 ・のんびりする ・コミュニケーション ・読書 ・リラックス系娯楽 ・暗めの部屋で過ごす ・1日の振り返りを日記に書く NGなこと ・ブルーライト ・お酒 ・カフェイン ・喫煙 ・…
Webライターを目指すため、執筆トレーニングとして始めたブログも今日で５回目の投稿となりました。１記事＝１５００〜２０００文字を目標にしていますが、いざ始めてみるとなかなか大変ですね…。まだまだですがこれまでの成果を振り返ります。 文字数 第１回 はじめまして ７０４文字 第２回 ルーティン １０９３文字 第３回 行動最適化大全 １２８１文字 第４回 FP３級勉強方法 １６８１文字 第５回 これまでの成果 １２５３文字 少しずつではありますが、文字数が着実に増えています！ 第５回の本記事は文字数は少なかったけど新しいステップとしてキャプチャをたくさん貼り付けたのでよしとします。 成果（できるよ…
『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す』をkindle版で読みました。もっとも印象に残ったのは、以下部分です。 簡単な読書アウトプット「3つの気づき」と「3つのTODO」を書くことをお勧めしています。 ・本を読んで「ハッとしたこと」「今まで知らなかったこと」「心を動かされたこと」などが気づき ・「これ、実践しよう」「これ、今日から取り入れよう」というのがTODO（すべきこと） 「3つの気づき」と「3つのTODO」を各1行、計6行書きます。5分もあればできるでしょう。無理して感想を書こうとするより、3つずつの6個であれば、何とか書ける…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ,,廿_廿,, ,,廿_廿,, 取り敢えずカリンチャンと一緒に育成しに行ってみる。 作戦変更を余儀なくされたので継承武器を替えてみる。 って言うかこれ実質育成２枠みたいなもんなんじゃね？ 『育て屋』ハクチャン ということで 関連日記 ハクチャン 獄錬日記
今回も、この一ヶ月間に読んだ本を思い返す。 この期間に読んだ本 1. Kubernetesトラブルシューティングガイドブック★ 2. 寝るのが楽しくなる睡眠のひみつ★ 3. スキマをうめる収納ルール★ 4. 北欧こじらせ日記 5. HSPサラリーマン 6. わたしたちが27歳だったころ★ 7. 「後回し」にしない技術★ 8. The Courage to Advance 9. The Art of Leadership (リーダーの作法) 10. 行動最適化大全 11. 人望が集まる人の考え方 12. エンジニアリングマネージャーのしごと★ 13. Conscious 14. 世界一シンプルで…
今週のお題「マイルーティン」 休日終わり。 サザエさん症候群 日曜日の夕方から深夜、「翌日（月曜日）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること[1]の、日本における俗称である（後述するように、テレビアニメ『サザエさん』は日本国内の多くの地域で日曜日夕方に放映される）。 実際に月曜日（マンデー）に仕事や学業が始まってからの憂鬱さを含めた、同じような症例[2]のブルーマンデー症候群 (Blue Monday) [3]についても取り扱う。 引用: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 あぁ～ また明日から仕事かぁ～とユ・ウ・ウ・ツ 子供の頃は、明日学…
おはようございます、つみたてライダーです。 2022年8月「ブックの日」で「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全」を購入しました。
毎日、体重を測っていますか？ 家に体重計はあるけど、使っていないって方も多いのではないでしょうか。 体重測定は、簡単にできる健康法のオススメの一つです。 ダイエット、健康のためにも一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康•ダイエットに効果的！体重を測るタイミングは？ 体重は朝、測るのがオススメな理由 体重を朝測るメリット•デメリット•オススメ まとめ // 健康•ダイエットに効果的！体重を測るタイミングは？ こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に関わる体重についてお伝えします。 最近、新たに健康、ダイエットに効果的な生活習慣を知りました。 体重…
shop-one.hatenablog.com こいつの雑魚みたいな記事が許せなかったのでアタシが投稿するわよ ちなみにローグライトも入れるわ、だって最近ダンジョン系のローグライクなんて全然ないもの プンプン マイナーなやつはちょっとしかないわよ、有名なのには大体理由があって楽だからね… 真面目を装っているけど、実態はSteamとかのライブラリから適当に引っ張って文を書いただけ 入門に最適とは？ ローグライクは難しい印象を持たれがちな上、実際難しいので今までにそういうジャンルをプレイした事は無い人は忌避しがちです さらにようやくプレイしても、慣れるまでの苦しさがあってそこで脱落も多い気がします…
「レッツ！！古事記」 「葬送のフリーレン（９）」 「アウトプット大全」と「行動最適化大全」 「レッツ！！古事記」 昨日、福井県敦賀駅に新しくオープンしたエリア「otta（オッタ」にある「ちえなみき」という本屋さんに行ってきました。 本の配置がテーマごとになっていたり、引き出しや戸を開けると中に本が入っていたり、おもしろい本屋さんでした。カフェもあって、飲み物を飲みながら、本を（買わずに）読むこともできるようになっていたり。 さて、そこで息子と選んで買ってきた本がこちら「レッツ！！古事記」です(笑)。この絵…「ハゲ川柳」など笑える本の絵だ…。 小学校の図書室で「子どもに語る 日本神話」という本を…
あなたは寝る前に今日一日を振り返って最高の一日だったと思いますか？ イエスと答える人が少数派で、仕事や人間関係や健康等で悩みを抱えたまま一日が終わってしまうという方が多数派ではないでしょうか？ そこで朝起きてから寝るまでの間一つ一つの行動を最適化することでストレスや悩みを解消して最高の一日にしようというマニュアル本を紹介します。 この本はこんな方にオススメです。 早起きは何のメリットがあるの？ 勉強や作業中に音楽や動画に気を取られ集中できない 効率のいい学習法を身につけたい この本の著者は精神科医の樺沢紫苑先生。日本一アウトプットしている精神科医として活動しています。『学びを結果に変えるアウト…
www.churio807.com
nameless-bookshelf.hatenablog.com
