行動食

休日の早朝。車に道具を積み込んで、海や山へ向かう時間。道中のコンビニで買ったスポーツドリンクや、手軽な菓子パン、栄養調整食品を胃に流し込んでいませんか？ もしあなたがIBS（過敏性腸症候群）なら、その「何気ないコンビニ飯」が、数時間後の大自然の中で命取りになるかもしれません。 波待ちをしている最中や、釣りのポイントに立っている時、あるいはソロキャンプでテントを張っている時。「周りにトイレが一切ない状況」で襲ってくるガス腹や下痢の波は、文字通り絶望です。 私は過去に何度もその地獄を味わい、今では海や山へ持ち込む「水分」と「行動食」を、すべてiHerbで揃えたお腹に絶対安全な装備に切り替えました。…

釣りに出かけるとき、つい忘れがちなのが食料の準備です。釣行が長時間に及ぶと、空腹や体力不足で集中力が切れてしまいますよね。特に磯や堤防など、すぐにコンビニに行けない場所では、手軽にエネルギーを補給できる携帯食が欠かせません。 また、釣り用に持ち歩く保存食は、災害時の非常食としても活躍します。つまり一石二鳥。日常の釣行に役立ちながら、防災グッズとしても備えられるのです。今回は、初心者の方でも用意しやすい保存食・携帯食を釣り目線でまとめてみました。 なぜ釣りに保存食が必要なのか？ 定番中の定番「栄養補助食品」 コンパクトで腹持ち抜群「羊羹・エナジーバー」 水がなくても食べやすい「ドライフーズ」 飲…

山を眺めながらのアミノバイタルそれはそれで良き 皆さんこんにちは。 ３連休初日はあいにくの雨。せっかくの休みですが山には行かず、家で静かに過ごしています。こういう時は道具を整えたり、次の山行の計画を練ったりするのがちょうどいいですね。私自身も気持ちはすでに冬山に向かっていて、体づくりや行動計画についても少しずつ整えています。 そこで今回は、登山で避けて通れないテーマ――行動食（エネルギー補給）について書いてみたいと思います。行動食は単なるおやつではなく、シャリバテ防止と安全登山のために欠かせない燃料です。私の実践方法やおすすめの食べ方、季節に応じた工夫などを紹介していきます。 行動食はなぜ必要…

※当ブログではアフィリエイトプログラムを利用して商品・サービスの紹介をしています※記事中の商品情報は2025年7月現在もの こうも危険な暑さでは近場の低山は無理だし、若干夏バテ気味のため、はやる気持ちを抑えつつお家で過ごし夏山に向けて体を調整する日々です。暑くても近所の散歩には出るようにして、あとはヨガもどきをやったり、お風呂に浸かって汗を出したりしている内に、ようやく暑さに慣れてきたようです。 今日は暑すぎる夏の登山に嬉しい、サッパリ爽やかレモン味のオススメおやつをご紹介します。 汗だくで樹林帯を登っていき、尾根に抜けた瞬間に吹きぬける爽やかな風でリフレッシュしながら食べるレモン味。暑熱順化…

無印良品に行動食と山ごはんの材料を買いに行ってきました。 ミニラーメン（チキン味） 辛くない ほうれん草のキーマカレー と 備蓄ごはん 白米 素材を生かした味噌汁 豚汁 煮込んでつくるスープパスタの素 サーモンとマスカルポーネクリーム ドライフルーツ＆ナッツ と バナナチップヨーグルトチョコ ちいさなバナナバウム ちいさな紅茶バウム ミニラーメン（チキン味） 山の上で食べるカップラーメンって、おいしいのですが・・・・ 一般的なカップラーメンって、行動食にするにはちょっと量が多すぎると思っていました。 山では、残すことができませんし、汁も全部飲み干す必要があります。 ミニラーメンは、この量（１個…

行動食とは、簡単に言うとガス欠になった時に食べる携帯食の事で、とにかくエネルギーが必要な時用の物です。 だったら砂糖とか油脂そのものを携帯したら良さそうですが、食べる時も後も水無しではつらいですよ。そういう条件を考えていくと結構難しい。 プロテインバーとかエナジーバーみたいなのがあるじゃない？と思うかもしれませんが、まあ結構高いのと、夏場ネチョネチョになりますよ。水もいるでしょうね。落花生入りの柿の種をペットボトルに入れて携帯するサイクリストもいるみたいですけど、私は喉パサパサになるのは嫌ですね。 水がいらないとか、一応美味しいとか、携帯性、保存性、値段とか考えるの凄く勉強になりますよ。私の場…

登山歴5年目のワタシが過去に色々試してきた中で、最近ハマっている行動食の紹介です。 おすすめ行動食1つ目は 柿の種 ピーナッツなし 梅しそ味 ＋ 乾燥大豆 美味しくて手が止まらないのが唯一のデメリット。 行動食で柿ピー食べるのって割と定番なイメージですが、ここがワタシのオリジナリティな推しポイント！（全て個人の感想です） 梅しそ味なので口の中がサッパリ！クエン酸で疲れに効く！目が覚めて集中力UP！ ピーナッツの代わりに大豆を入れるので、タンパク質UP！脂質が少ないので罪悪感も少ない！ 元々チャック付きの袋に入っているので、詰め替える必要なし！手間いらず！ リンク リンク 登山って早めの下山が基…