補給食

起床８時 今日はお休みなのでゆっくりな起床 起きて朝飯 フルグラ、バナナ、オイコス 夏のトレーニングに向けての補給食を購入 仕事でも使える 昼飯 今日は夕方からラグビーの観戦 試合観戦前に腹ごしらえ 美味しかった JAPAN XV vs MAORI ALL BLACKS 写真が載せられなかった…残念 でも日本がニュージーランドに勝利した 日本優勢で試合を運んでいた 積極的な日本のトライ、ものすごく面白い試合！ 今日の日本は強かった！ 家帰る前に夜飯は来来亭

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 SDA王滝まで、後3ヶ月弱。 そろそろグラベルレースの準備を行わないとですね。 なお、筋肉ブロガーは2月からSDA王滝の準備を開始しています。 まだ準備は終わっていないです。 終わってない部分というは、補給について。 補給のタイミングもだけど、そもそもレースで使用する補給食の選定は全然終わっていない。 今までは「とりあえず有名どころの選手が使っている補給食を購入すれば良いやろ」って思っていた、マジで。 でも、せっかくなら自分で色々調べる＆試して見ようかなと。 まだ王滝まで時間があるし。 これからロードレースもやりたいし。 CXレ…

今日は久々に6時間！ 長時間ライドは特に補給が大切。 特に炭水化物！ しっかり補給をとると後半も頑張れるし翌日のダメージも最小限にとどめられます。🙆‍♂️ 明日も頑張るぞ！🔥 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ https://raffine-marche.com/blogs/column/kinanracing?utm_source=raffine_marche&utm_me…

補給食！ いつも走りを支えてくれている補給食！ 今回の播磨に連戦でも大活躍でした。 初日は49kmのスプリントレース。 この１時間強のレース一発であれば特に補給食は必要ないと思いますが、次の日に向けてのダメージ軽減や急速な回復のために初日から補給食を摂っていきました。 初日であればレース前からチャレンジャーをちびちび飲んでアスリチューンの金を注入！ レース中もチャレンジャーで走りました。 二日目140km約３時間半も同じくチャレンジャーとアスリチューンの金を注入してスタート！ レース前も含めてチャレンジャーが３本、GU ENERGY CHEWS（グミ）２袋、アスリチューン黒２本、ゴール前１時間…

ということで 今回は補給食編 以前にマラソン完走セットなるものを バルママさんから頂いていたので 今回初めて使用させてもらった。 しかしたくさんありしかも順番があるようなので わかりやすいように順番に2つずつ マスキングテープで固定し 使用する順番をテープに書いておいた。 これを使う順番に リュック前ポケット右→同左ポケット→背面ポケット と分散していれて順次使用していった。 あとは追加でアミノバイタルを3つくらい 北九州マラソンの豪華なエイドの補給に比べれば 規模なりの各種補給食が用意されていたが この大会は基本自分で準備するべき。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、運動パフォーマンス向上や疲労回復をサポートするとされていますが、マラソンとの関連では様々な研究結果がある。 科学的なエビデンスによると、BCAAは運動中の筋肉の損傷を軽減し、疲労感を減らす効果があることが示されている。特に長時間の耐久スポーツを行うアスリートにとって、BCAAはエネルギー源として直接利用されることがある。また、運動後の筋肉痛の軽減や修復を助ける役割も担っているとされている。 一方で、全ての研究がBCAAの明確な効果を支持しているわけではない。ある研究では、BCAAが運動パフォーマンスに有意な影響を与えないという結果も出ている。したがって、その効果は…

無事にチームキャンプも終了！🚴‍♂️ しっかり走り込みができました！ 補給のグミ 補給食はロングライドの場合最初と最後はおにぎりなどの固形物、それ以外は食べるのが楽で美味しいグミ。 エネルギー切れが一番怖いのでしっかり食べてしっかり走りましょう！🙆‍♂️ グミ以外にもプロテインバーなども↓ www.powersports.co.jp お し ま い イベント告知↓ nspk.net note.com 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ …

いざ出陣！ 走行予定距離３８６ｋｍ 目標20時間？とりあえず宣言することで緊張感を高める～高まる～出来なかったら恰好悪いけど、、、何もかも忘れペダルを回すべしべし！このゲーム考えた人頭狂ってるよね ワクワクするけど 国道１号(青線)を通るルート セブンイレブン黒糖わらび餅 補給食最強

株式会社ルーセント（本社：千葉県柏市、代表取締役社長：中野吉広）が応援しているウルトラランナー・いいのわたる選手は、2023年6月7日から世界5大陸の端から端まで自分の足だけで走る大冒険『Trans Atlas Running』（以下、TAR）に挑戦しています。5大陸を走り終えた際の総走行距離は、およそ100,000km（地球2周半分）です。2024年3月に北アメリカ大陸を走破し、いいの選手は南アメリカ大陸に舞台を移しました。同年12月9日には、南アメリカ大陸での走行距離が6,000kmを突破しました。 いいの選手は11月17日に、ペルーとの国境にまたがるチチカカ湖を越え、南米4カ国目となるボ…

おおむらロードレース振り返り。 1日目:夜移動 2日目:レース日&長崎へ 3日目:長崎観光 レース結果 〜(ひとまず)47都道府県大会制覇を終えて〜 いつから始まったのか、47都道府県の大会を走るというぼくのミッションも、いよいよ最後の一つに。 残った長崎県のレースが時期が合わなかったり、アクセスが不便で時間がかかる島のレースだったりと、レース選びに難航していた所で、比較的空港から行きやすく手軽に出れるロザ・モタ杯おおむらロードレースという大会を見つけました。 金メダリストの冠がついているとはいえ、かなりローカルなレースで通常は選択しなかったと思いますが、最後をこういうレースにするのも面白いか…

SR600KW、初日はりんくうタウンから新宮までの230km 3500up。

関西シクロクロス2024-25 第5戦 マイアミ。 砂浜が特徴的なマイアミ。例年砂浜は苦手であんまりうまく走れた記憶もないが、今年はなんとそれに追い打ちをかけるがごとくスタート直前にまるで嵐のごとく急激な雨風。気温も下がり心折れかけるも、雨のおかげで路面が締まり砂は走りやすく、芝はスリッピーになりパワーの差は埋まり、前の選手が次々脱落していってなんだかんだ今シーズンのベスト順位％更新の16位。恵みの雨だったのかもしれません。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 12/8 関西シクロクロス第5戦 WAKO'S マイアミ E1 リザルト：16位／出走74名(21％) （9周回 1:00:36…

午後休奪取に成功！そのつもりでMTB用意して出社。 いつもより早く仕事始め、せっせと片付け、午後に会議ないこと確認し、12:00撤収。 今週はあれやこれやと忙しかったわい。昼ご飯、途中のスーパーで弁当買い、岩瀬休憩所で食す。 真壁に移動し、準備して13:30過ぎスタート。 暗くなる前には戻るつもりも、防寒ウェア、ライト類、補給食持ち。長い林道上り、上曾峠、湯袋峠とトレイル繋ぎ、東筑波へ。 復路も違うトレイル繋いで戻る。 長短合わせ下りトレイル6本、どこも良好だった！ ここら辺エリアのトレイルは、天然感あって楽しい。 暗くなる前戻り目指し、それなりにハイペースで走って戻って来れた。 ちなみに気温…

自走で初めての筑波山へ。これでJapanPeaksのクリア7個目です。 国道20号で都心まで、都心から国道6号で土浦まで、土浦から北上して筑波山、帰りはほぼ同じ道という235kmのルートを、4時出発、グロアベ20km/hで、16時帰宅目標としました。なるべく途中止まらなくていいように、薄皮シリーズを2本補給食として携帯します。そして、スタートから約180km地点となるラーメン横綱松戸店にグロアベ20で13時に着いてランチします。ひょっとしたらこのランチが今回の最大目的かも。 先週始めた舌下免疫療法の服薬の都合上、出発2時間前の2時に起きて服薬。4時までのんびり準備して、ほぼ4時ジャストに出発し…

【まずは集合場所へ！→準備！】 名水はだの富士見の湯の近くまでは夜到着 近かったので朝は問題なく到着 天気も👌 自転車のギアとブレーキ調整OK 補給食OK 一応試走で坂登ったし準備できた かな？？？ でも自転車用スマホケース 不OK忘れた😣

▪️食事 11/30 夕食 パスタ 豚肉ソテー 経口補水液OS１ 12/01 朝食 納豆うどん 経口補水液OS１ ▪️睡眠時間 6時間 ▪️起床時間 4時15分 ▪️戦闘服＆グッズ キャップ ナイキ ウェア Asics ランニングシングレット TEAM ONE TOKYO ハーフパンツ ノースフェイス Impulse Short Tight シューズ Adidas 匠戦 その他 アームカバー ゲイター インナー（ミレー） GPSウォッチ ガーミン サングラス オークリー ▪️補給食 梅入りおむすび スポーツようかん×2 ▪️補給ジェル マグオン メダリスト 塩ジェル ▪️現地までの交通手段 車…

今日から補給食にブラックサンダー導入。口内炎がしみるぜ😆 仕事優先の日々やけどnightルーティンは安定中 今年のイブには孫も来るので、ちっこいクリスマスツリーを買うた 百均でね（写真撮るほどでもない）（笑）

12月に入った途端。。。仕事忙しなりやがって（ありがたい話） 単車や自転車であっちこっち行く予定してたのに、今のペースでいくと、気ーついたら大晦日やな。まあ大体毎年こんな感じなんやけど😬 どんだけバタバタしてもひるめしだけはガッツリ食います（食うようにしてます） ハセハンはんへ。今日は入店する前から決めてたの、『あんかけ五目そば』。ところが、ところがですよ、椅子に座って注文聞きに来てくれた女の子に『天津飯と中華そば』え？どの口が言うてんねん💦今日は自分でもおかしいと思う。先が思いやられるぜ（笑）まあしかし、中華そばでも野菜いっぱいとチャーシューやもんな、ほとんど五目そばみたいなもんやで、違うか…

今日は。 時間があったので、何ヶ月ぶりかな。。。。 めちゃくちゃ久しぶりに 山下公園まで走ってきました。 街中を走るし（走りにくい）往復で20kmだし ちょっと疲れるしw 水戸前から封印していました。 今思うのは封印なんかしなくてよかったなって。 好きなだけ好きなように走ればよかったと 思ったり。 でもレースに真剣に取り組んでて、色々考えて 自分でそうしたんだから真面目で良いなw とも思います（どっちなんだw） ＊ この頃湧いてきた気持ちは、 巷や本に書いてあることや、〜の練習とか、 有名なランナーがやってる練習とかを 一過性に流行りだして、 今までやってたことを やらなくなったり、取り入れた…