行動食

青春18きっぷの旅は 時間がかかる 特急や新幹線より 倍 いや倍以上の時間だ だが 1日2,410円 乗り放題というのは 旅好きには魅力的だ お金をいかにかけずに楽しむか これを考えるのが楽しい 乗り継ぎ 乗り換えにも頭を使う 私がこのきっぷで旅をし始めたのは 5年前くらいからなので 時刻表や乗り換え 所要時間などは 乗り換えアプリを使っている とても便利だ それでも 電車に乗り慣れていなかったので 乗り間違えや ホーム間違えは多かった 今でも多いが 電車に揺られている間は 景色を見たり うとうとしたり 次の電車の事 降りた駅での事なんかを考える そうこうしていると 駅に着いてしまうので のん…

快晴で風も無く、登山日和でしたが。そのぶん暑く感じて、体温調節が難しかったです。 夫に『おからパウンドケーキ』を作ってもらいました。朝食後に一切れ食べ。その時点で、これは行動食に向かないかも？と思いました。 道中、行動食を買い足そうとコンビニに寄ったのですが。特に食べたいものもなく、せっかく作って貰ったのもあり、結局買いませんでした。 でも、この判断が間違っていました。 おからパウダー100%のパウンドケーキだと、口の中の水分を根こそぎ持っていきます。山では水分が貴重なので、やっぱり失敗でした。 しかも本日は、こんな天気なので普段より暑く。持参した飲料では全く足りませんでした。 (山頂まで行く…

おしるこって、おいしくて、体が温まるだけでなく、糖分と塩分の両方が含まれているので、寒い日の行動食にぴったりです。 温めるだけのレトルトや、お湯を入れて作る粉末タイプ等、いろいろ試してみましたが、やっぱり一番おいしいのは手作りです。 そこで、冷凍のつぶあんを作っておしるこ１回分ずつラップに包み、冷凍保存しています。 ホットクックを使って作ります。 ホットクック、忙しい方には本当におすすめです。材料を入れて、スイッチを入れたら「ほっとく」ことができるのです。 私は、勝間和代さんのブログと本がきっかけではまりました。 katsumakazuyo.hatenablog.com ラクして おいしく、太…

今週、金時山へハイキングに行く予定です（雨でなければ）行動食の準備をしました。 ちなみに行動食とは歩きながら食べたり、休憩中に食べたりエネルギー補充をする携帯食のことです。 以前、伊豆葛城山に登った時、突然空腹になり力が入らなくなりました。持っていったお菓子とスポーツジェルを摂りました。歩いて1時間あまりの時でしたが登山は非常に消費カロリーの大きいスポーツだと認識しました。 今回持っていく行動食はこちらチーカマが見えますが甘いものばかりじゃなく塩気のあるものも食べたくなるので用意。 以前書いたマクロビ派（菓子）も持っていきます。sinianinarimasite.hatenablog.com栄…

最近、山の食事で必ず持っていくもの、食べるものは、牛乳、チーズ、ヨーグルトです。 山に持っていきます。 朝から牛乳飲んで（山頂で飲むこともあるよ） お昼ごはんに、ヨーグルト食べて（トッピングはきなこ） 下山してからチーズをつまみます。 山に持っていくと、痛みそう、と思うかもしれませんが、意外と大丈夫なんですよ。 わたしは保冷剤入れて保冷バックに入れてますが、知り合いは、ペットボトルに牛乳入れて飲んでますし、ザックの中にヨーグルトを入れてるだけです。 おなか、こわさなーい。 わたしは、アレルギー13種あるのに、なぜか牛乳だけはアレルギーがないのですよね！ほんと、ラッキーです。

こんばんは😃🌃 ソロツーリングのオプションにソロ登山を始めました✨ そんなぶっ飛んだおバカな私でも いちおう「命」は、ひとつしかない訳ですから それなりの準備は(真面目に)色々しましたよw まぁ、転ばぬ先の杖というか 安全を買うということ 元々、足のサイズが小さい(22.0～22.5㎝)上に 足の幅が細く、かかとが小さいのです (普段の靴さえ、シンデレラ級に困難です💦) なので、4件の専門店をまわり あえて、デザインや予算を決めずに探しました イタリアのブランドで「スカルパ」という靴 何種類も試し履きをして、たどり着いたものです そして、靴に合わせて専用の靴下を購入👛 (その他の装備は、ほぼ中…

どうもかぼちゃです。 皆さんはトレランの時の補給食・行動食はどのような物を選んでいますか？ トレランでは平地でのランニングよりも行動時間が長い場合が多く また体力 エネルギーの消費量も多いです。 山の中で食べるものが無くなってハンガーノック。 かぼちゃは経験ありますが それはそれは辛いし危険だし大変です。 そんな経験から 山に入るときは短い距離でもしっかりと行動食を持っていくようにしています。 さて一口にトレラン行動食といってもいろんな種類があります。 ゼリー状のエナジージェル 水に溶かして水分と一緒に補給できるものや 市販のエナジーバーもしくは自作のエナジーバーだったり エネ餅やスポーツ羊羹…

防災に関わらず、昨今では食料難が叫ばれています。実際食料品価格は高騰してますね。 こんにちは空想防災アドバイザーのねぃびです。 今回は非常食および備蓄食料について考察してまいりたいと思います。

きのうは、家事をすませてから13時半まで小説を書く。行動食で糖を供給しながら続けた。やっと終わった。バスと電車で教室に行く。飲み会があるはずだったが、キャンセルになった。飲み会がなかったら、車で来て、このあと登りに行ったのに。先生の事情なので、しかたがない。にしても、今週はドタキャン2回目だ。こういう週もある。 食事をして帰ろうと思って店を物色したが、入る気になれず、電車に乗る。

朝 コーヒー 昼 グラノーラ 照り焼きチキンバーガー 夕 コストコのプルコギベイク 3 口 コストコのホットドッグ半分 コーラ 夜 コストコのペスカトーレ コストコででかい家電製品を買ったわけではないのにお会計が 7 万円を超えてチビった。パンやマフィン、クッキーを爆買いした。クッキー、これまで高いかもと思って我慢してたけど、これ登山の行動食として向いてるんじゃと思って買ってみた。一枚食べたらメチャうまい＆ Amazon で買ったカリタのネクスト G2 と Belkin の Magsfae チャージャーが自分が買った値段よりも 6000 円安く売られていて悶死するかと思った。コストコ、それを狙…

いい天気になりました。 久しぶりにこの山に登りました。 2023年3月19日（日）＜2023年第7回目登山第14座＞ 以前は添田公園から谷コースをピストンしたが 今回は初めてのコースを歩きたかったので 赤村駐車場からのスタートにした。 08時31分。 08時35分、登山口。 看板がある。 この先にチェックストーンがあるらしい。 いきなりの急坂登り。 08時43分、岩石不動明王。 次々に面白い岩が現れるぞ。 これは？ 08時48分。チェックストーンだ！ 「落ちそうで落ちない岩」だね。 下を通り抜けてふり返る。 これって二枚の石？ いや、一枚岩だった。 座イスみたいな形の岩だ。 階段を登ってゆくと…

落差90mの百四丈滝（ひゃくよじょうのたき）。冬には氷壺ができ、面白い光景を見ることができます。 4年前に行きましたが、前日降雪のためラッセルで時間切れになり、その翌日リベンジするも、滝壺への下降道が目前で雪崩てさすがにやめて、3度目のリベンジです。 そして、念願の、氷壺の深淵を覗くことができました！ 氷壺は、想像以上に大きくて、氷瀑の仲間としても異色で、滝水を浴びながら壺の周囲を歩くのもエキサイティングで楽しくて、滝壺までの登山の景色もよく、全てが最高でした。 ※雪庇の真横を通る危険ルートであり、滝壺に下る道は雪崩多発エリアです。有名になり人は多いですが、慎重な判断をして下さい。 場所：石川…

トマノ耳（標高１９６３㍍）に立つ登山者（３月１５日午後１時撮影） 雪が残っている谷川岳に、快晴でほぼ無風の２０２３年３月１５日に登ってきました。 天気図（ＨＢＣ「速報天気図」から引用） 初心者向けの散策コースから上級者向けの断崖絶壁をよじ登るコースまである人気の山です。 選んだのは、標高１３１９㍍の天神平スキー場までロープウエイで上がり、そこから山頂のオキノ耳（標高１９７７㍍）までの天神尾根を往復するという定番コース。土曜、日曜には、雪山登山でも❝行列ができる❞という人気のコースです。 雪解けが進んでいて、下山時には足がズルズル滑りました。ピッケルはほとんど出番がなく、お守りに終わりました。 …

ぐっすり休んで2日目の朝を迎えます。 昨夜宿にたどり着いた時は土踏まずがギシギシになってしまいガニ股で歩いていたのですがなんとか回復したみたい。 今日はとうとう宮城県から岩手県へと越えていきます。 宿の健康的な朝ごはん！秋刀魚が高くなっているという話をしていましたがここで秋刀魚を食べられるとは。旬のものを食べさせていただいてありがたいです。 宿の方からトレイルの話や他のハイカーの方の話等色々楽しい話を聞かせていただきました。歩き終わったらお世話になったところを回る旅に行きたいな。 民宿なぎささんの看板。横にみちのく潮風トレイルのロゴマークが掲げられています。 みちのく潮風トレイルのロゴはコース…

3月11日に丹沢を縦走してきました。 今回は以前から気になっていた、焼山登山口から焼山・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳のピークを踏み、大倉に下山するという縦走コースに挑戦しました。 まともな登山は約4ヶ月半ぶりになりますが、半年以上続けてきたランニングとそれに伴う減量は登山のパフォーマンス向上に繋がっているはず…ということで、今回はその辺りを確かめつつ久しぶりの山を楽しんできました。 また、ミラーレス一眼を持って写真を撮るような季節・時期でもないので、今回は最低限の動画撮影機材と行動食のみを持ち、走れそうなところは走ってみるトレランスタイルで大倉を目指しました。

株式会社ルーセント（本社：千葉県柏市、代表取締役社長：中野吉広）が応援しているウルトラランナー・いいのわたる選手が、3月11日から12日にかけてアメリカで開催されたレース「Antelope Canyon Ultra Marathons」の100マイルカテゴリーで優勝しました。いいの選手は3月、「アメリカ5週連続100マイルレース」に挑戦しており、前週の「Silver Moon Race」に続き2週連続で100マイルレース優勝を果たしました。「Antelope Canyon Ultra Marathons」はその名の通り、アリゾナ州にある「Antelope Canyon」が舞台のレース。雨や鉄砲…

株式会社ルーセント（本社：千葉県柏市、代表取締役社長：中野吉広）が応援しているウルトラランナー・いいのわたる選手が、3月4日から5日にかけてアメリカで開催されたレース「Silver Moon Race」100マイルカテゴリーで優勝しました。いいの選手は2月に出場したレースで負傷し、完治しないままの挑戦でしたが、見事優勝を飾りました。 南カリフォルニアのワイン畑「Paso Robles」を周る2マイルのコースを50周するレース。いいの選手は序盤、足の痛みからスピードダウン。先頭集団に対しては周回遅れになるまで引き離されました。さらに1周抜かれるか否かのところまで追い込まれてしまいます。そこから強…

コンテナあったらなに詰めよう♪ こんにちは空想防災アドバイザーのねぃびです。 突然ですが皆さんの目の前に丈夫なコンテナボックスがあったら中には何をしまいますか？ JEJアステージ 収納ボックス 日本製 アウトドア キャンプ 踏台 耐荷重80kg 車載 積み重ね[Xシリーズ アクティブストッカー600X]幅60×奥行38×高さ33cm JEJアステージ(JEJ Astage) Amazon アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) OD BOX 800 ODB-800 カーキ 日本製 収納ボックス 収納庫 家庭用 アウトドア キャンプ アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon

朝 ジョンソンズヴィルのソーセージ かき餅 × 4 白湯 Mag-on 顆粒 昼 行動食 エネモチ × 2 Mag-on ジェル × 2 @エイドステーション 1 あんパン 1/2 梅干し コラーゲンゼリー いきなり饅頭 晩白柚サイダー @エイドステーション 2 ミニおにぎり &times 2 チキンスープ 焼きドーナツ レッドブル @ゴール後の振る舞い 獅子汁 × 2 かしわおにぎり × 2 クルミパン 夜 @めんちゃんこ亭 ビール ハイボール 餃子 から揚げ 酢もつ ホウレンソウソテー 豚の角煮 たたききゅうり 味噌めんちゃんこ レースは無事完走できた。登りが遅く、一緒に出場していた会社の…