運動療法

私は子供のころから長年股関節痛に悩み、整形外科でも「日常生活には困っていない」とのことであまり取り合ってもらえず、とても悩んでいました。20年前に「股関節インピンジメント」という診断を受け、少しは気が晴れたものの、痛みが治まったわけではなく日常的に股関節痛に悩まされています。 先月から股関節痛のリハビリ目的に始めた週に一度のプール通いも2ヶ月目となりましたので、今日は現状レポートです。 リハビリ前の痛みの程度 整形の医師の見立て 健康関連本の効果 プール通いの効果 今、苦手な水泳も楽しいものだと思えるようになってきた リハビリ前の痛みの程度 痛みを感じるシーンはこんな感じです。 靴の脱ぎはき …

0.中性脂肪・コレステロールの理解 「これ捨てろー」と言いたくなる（ああ言ってしまった）が、体にはとても大切なこの脂質たちの理解を深め、コレステロールとの付き合い方を身に着けましょう。 １．中性脂肪とコレステロール ①中性脂肪（トリグリセリド）は筋肉で燃やされる重要なエネルギー源です。 原料となる脂質はまず分解されて、脂肪酸などとして貯蔵されます。 取り込んだ脂質がそのまま中性脂肪になるわけではありません。 肝臓は糖質（グリセロール）に脂肪をくっつけて、中性脂肪を合成します。 糖質や中性脂肪は、脳や内臓筋（平滑筋）、骨格筋・心筋（横紋筋）を動かすために血管を通って配られます。 余れば皮下脂肪・…

本日は、昨年度も行っていましたが、昨年と異なり年間で3回と減らしたものの、ごまウシがやりたかった座談会形式のセミナーを行ってきました。 このセミナーは、参加者は多くても15人程度に絞り、3つ程度のグループに分けて、座っていただき、その上で、司会者とともに、質疑応答型でざっくばらんな認知症についてのお話をした上で、各グループで日頃の悩みや思いを話し合いながら出してもらって、それぞれのグループに後半にそれぞれお邪魔して、質問に答えると言った形で、一人一人に近い形で、日頃の思いを聞き取っていくようなものとなります。 昨年は、確かに6回行ったのですが、開催した地域によって混雑したり閑散としたりで差があ…

AKRACING ゲーミングチェア デスクチェア ホワイト 白 WOLF ファブリック 180度リクライニング 在宅 リモート 5年保証 エーケーレーシング(Akracing) Amazon 2日ぶりの日記 昨日は、、というか今日もだけど 寒いし天気もあまり良くないので 散歩というか日光浴は出来なかった ただ昨日は家の前で軽いに期待労働をした 息苦しいし胃の調子も悪くなったので 途中で離脱する事なったけど15分位頑張った 今日は、まだ適当にしか 運動はしていない この日記が書き終わったら プランク30秒をやる 毎日の家事は運動になるのかな？ ま、いっか [クロックス] サンダル モントレー2.…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５周年記念パーティーについて☆ aviddance.hateblo.jp 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ４月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング…

安静 鵞足筋群の柔軟性改善 膝関節伸展制限の改善 アライメント改善 ○股関節 ○膝関節 ○足関節 その他（参考になったことメモ） 安静 スポーツ障害であれば安静にさせ炎症軽減を図る。 鵞足筋群の柔軟性改善 伸張肢位で原因である筋肉をストレッチする。 →停止部の近位を圧迫し停止部に伸張ストレスが生じないようにする。（テニス肘のバンドのようなイメージ） 膝関節伸展制限の改善 膝関節の完全伸展が行えない場合、靭帯による固定がないため不安定性が生じる。 →ニーインなどの不良アライメント →関節不安定の代償として周囲筋肉のスパズム、側腹靭帯の緊張が生じる。 伸展制限の原因については筋柔軟性や筋力などを評…

昨年の希少ガン（子宮内膜間質肉腫）告知から１年間過ぎた。 今はそれがまぼろしだったかのように前の普通の生活に戻っている。 毎日、歩く走る、運動、ボランティア活動、フラダンス教室にも参加している。 しかし、これまでの生き方考え方を見直し、その辺はだいぶ変わった。 全摘手術の1か月後のブログ・・・。 coolpain19.hatenablog.com 目標のストレスフリーライフの①～⑧までは、1年たって大体が出来ていた。 また、こちらには書いていないが食事の糖質制限をして、体重が手術前より約10kg減量（59kg⇒49kg）で、歩いたり走ったりする運動も前よりさらに楽になった。 ストレス性胃炎で胃…

はじめに 初めまして。作業療法士の菅原洋平です。 『「めんどくさい」が消える脳の使い方』を手にとってくださり、ありがとうございます。 この本を通して、お話しできる機会をいただきましたこと、とてもうれしいです。 あなたは今、次のような思いをお持ちではありませんか？ ・本当に「めんどくさい」気持ちが消えるならぜひ知りたい！ ・根っからのめんどくさがりの私でも、サクサク行動できるようになるかも ・この機会に「めんどくさい」から脱却して、毎日を気持ちよく過ごせるようになりたい ・もし、めんどくさいことがなくなったらと思うと、ワクワクする そんな「思い」をお持ちでしたら、本書はまさに、あなたにお役立てい…

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こんにちは😃 先週、形成外科受診病院🏥 乳ガン術後→リンパ浮腫になり リンパ管静脈吻合術を 数回、受けてきました。 完治はないのですが 悪化させないため、 リンパの流れを良くするためにも リンパ浮腫の場合 圧迫療法 運動療法 そして、リンパ管静脈吻合術を する場合があります。 今年の3月に、６回目の この手術を受けましたが どうしても、脇の下に りんぱえきが 溜まる傾向が あります。 最大の浮腫状態からは、 徐々に脱出していますが 新たな、流れをつくるため？ 更に検査をしてみることになりました。 今回は、術前に １日の入院検査かあります。 専用の液を入れて、時間経過とともに リンパの流れを探る…

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足の健康は、スポーツ愛好家や日常生活において非常に重要です。 特に扁平足や外反母趾のような足の問題や、ランニングなどのスポーツで足の痛みを感じる方にとって、適切なサポートが必要です。 その適切なサポート方法として、オーダーメイドインソールがおすすめです。 今回は、偏平足や外反母趾の痛みの原因と治療法、オーダーメイドインソールによる足の悩みの解決、また医療用と市販品の違いはなにかについて解説します。 偏平足や外反母趾の痛みの原因は？治療法は？ （偏平足の痛みの原因） ①足のアーチの低下 ②筋力不足 ③遺伝的要因 （偏平足の治療法） ①運動療法 ②適切な靴選び ③カスタムインソール （外反母趾の痛…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は「足」について。 足ってとっても大事なんです。 人間って二足歩行ですよね。 だから、地面に接しているのは「足」だけ。 「足」があってその上に膝や骨盤、背骨、頭があります。 つまり、「足」は土台と言えます。 （ちなみに赤ちゃんは四つん這いでハイハイ歩き。この場合は膝や手が土台） 土台が崩れたら？ 積み木を想像してみてください。 積み木って、土台が安定しているからその上に積めますよね。 不安定だったら積んでも崩れますよね。 人間の身体も同様です。 土台＝「足」 「足」が正常でなかったら。 その上の膝や股関節、腰、肩…

見つけた時「え？何コレ本当なの？！」って思わず声に出してしまった青坂一寛さんの「糖尿病改善５ミニッツ〜青坂式糖尿病改善プログラム〜」。よくよく考えてみても薬に依存せずに血糖値を下げ、厳しい食事制限や運動療法にも頼らない糖尿病改善法って、なんだかあり得ない気もする。でも、事実だったらすごいよね。試してみたいよ。サポートはどうなんだろう？⇒成果と口コミを確認してみるこのプログラムは、東洋医学にもとづいて開発されたもので、全身の血流やリンパの流れも改善し副作用などの心配もない、安全・安心な改善法なんだってね。う〜ん。いいのかどうか・・・迷ってます。・・・・・・・どういうわけか、松野官房長官、高齢者ら…

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