陰ヨガはひとつのポーズを比較的長時間キープし、体の緊張を緩めながら筋肉の内部をほぐしていくヨガです。現代社会では心身とも動的な「陽」に偏りがちになり、バランスが崩れやすくなります。陰ヨガはそのバランスを調和させるのが目的とされています。 ここでは陰ヨガの効果についてご紹介します。 1.リラックス効果 陰ヨガの効果のうち、もっとも大きいのがリラックス効果です。 陰ヨガはゆっくり呼吸しながら長時間ポーズをキープするスタイル。そのため筋肉や神経の緊張を解きほぐすことができます。更に内面とじっくり向き合うことができることで、瞑想に近い効果をもたらします。 2.柔軟性を高める 陰ヨガには、体の深い部分の…