20km走

ハーフジョグ（→21.2km、↑100m） 午前中は車のディーラーへ行き、もうすぐ10年目に入るチンク号をドナドナして、5ヶ月待ちした新車を受け取ってきた。 今日はいろいろと忙しかったので、新車自慢は明日アップします（新車のヒント：NAエンジンの6速M/T車）。 午後は平地ジョグに繰り出して、ハーフの距離をできるだけアゲアゲで走った。 13時少し前に走り始めて、両郡橋を回ってから小市橋～丹波島橋へ向かう。 東～北寄りの向かい風が吹いていてるけれど、無理のない程度でできるだけあげて行く。 丹波島橋を渡り、日赤前のグラウンドへ向かう。 日赤前のグランドを大きく一回りして、あやとり橋へ向かう。 10…

いままで、フルマラソンは3回走りました。 全部月末の大会だったので、月初にダメージが残る翌月の走行距離は・・・

勝田全国マラソン後(13日後)、二回目の20km走を実施👣 やる前はかなり憂鬱💧 で、アベレージは一回目よりも・・・

今でも参考にしている岩本さんの黄色い本によると、第3週の土曜日のメニュー（今回は、今のところ、1日前倒しでメニューを進めています）は、「ペース走120分」となっています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブフォーの場合、設定ペースはキロ5分55秒。 富山マラソンで私が目指しているペースはキロ6なので、同じメニューを実施する場合、設定ペースを調整する必要があります。 サブフォーで設定ペースがキロ5分55秒なのであれば、私の場合キロ6分10～20秒ぐら…

こんばんは！ 今日は気分を変えて、車で30分程離れた所にある池まで遠征して走ってきました！ 池のほとりを一周すると約3kmになります。 きれいな、そしてのどかな所です(^^) 日曜日に続いての20km走 今日も20km走にチャレンジです。 池の周りを7周、気持ちよく走れました(^^)/ 自宅から走り始めることがほとんどなので、車で移動して走るのは久々。 でも、車で行くとなると普段と持ち物が変わるんですよね。 免許がいるので財布ごと持っていこうとかバッグに入れていこうとか。 そして、いざ走ろうとして、、、 ランニングウォッチを忘れたことに・・・ 慣れないことをするとこうなるんですよね(^^; 仕…

こんにちは！ 台風も去って、今朝はいいお天気！ 海辺も、さすがに泳いでいる人はおらずひっそりとした感じ。 犬の散歩をしている人は結構いたかな。 もう少し西側に行くと、水上ボートを楽しんでいる人達も。 あと、赤とんぼの姿もチラホラ。 もうすぐ秋ですね。 20km走 さて、ランですが、今朝は4週間ぶりの20km走。 結果はこんな感じ。 最後の2kmはおまけで、軽く流しました。 私の場合、基本自宅スタート、自宅ゴールなので、今日のコースを走ると、20kmちょうどでやめられないんです。 残り2km歩いて帰るぐらいなら走りますよね。 調子は、悪くは無かったかな。 スピードはまだまだですが、今日は20km…

グダグダ平地20km走 少しだけ雪が積もったけれど、思っていたよりも良い天気になった。先週は山ジョグをやったので、今日は平地ジョグに繰り出した。 雪が溶けるのをまって、あさ10時過ぎに走り始め、犀川の河川敷であやとり橋へ向かう。 濡れ路面でシューズがすぐに濡れてしまい、足がちゅめたいけど、久々の好天で気分よろしい。 あやとり橋の下をくぐり、相生橋へ向かう。 相生橋を渡り、さっきと反対側を走ってあやとり橋へ向かう。 あやとり橋から日赤前のグランドへ向かい、一回りしてから丹波島橋を渡った。 丹波島橋を渡り、犀川の右岸沿いに小市橋へ向かう。 30km走るつもりだったのに、20kmも走らないうちにペー…