30km走(→30km、↑130m、2h52m) くもり空の一日だったけど、30km走に繰り出した。 午前中は自治会の会計監査があって、無事ハンコをもらえたので、これでほぼ仕事が終わった。 早めに昼飯を食べて、12時半前に家を出て、平地の30km走に出かけた。 まずは両郡橋へ向かう。やっと護岸工事が終わったようで、片側交互通行が解除された。 両郡橋を回ってから南へ向かう。 どうせ後半失速するので、ほどほどペースで行く。 瀬原田の住宅街を抜けて、千曲川CRへ向かう。 千曲川CRに出て、千曲橋へ向かう。まだ10km少々走っただけなのに、脚が重い。追い風なのにペースが上がらない。 千曲橋に着いて、帰…