chocoZAP

【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・レッグプレス 40Kg 10回を３セット・トレッドミル 6.0km/h 傾斜2で20分間

週２飲酒の禁酒を始めて１週間が経過。 先週は月～木はきちんと禁酒したが、金、土に飲酒。ここでやめないといけないのに、日もちょっとだけ飲酒・・・。 土日にかなり食事をしたせいか、お腹まわりもまたぽっちゃりしてきたような・・・。 そして、週明けの月も家事があったりしたので少しだけ飲んでしまった。。これはノーカンにしよう・・・。 このペースではあかんな。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】筋トレの日。・チェストプレス 40Kg 10回を３セット・レッグプレス 40Kg 10回を３セット・トレッドミル 6.0km/h 傾斜2で20分間

週２飲酒の禁酒を始めて５日目になった。 月～木は何とか禁酒できた。毎日毎日かなり飲みたくなったが、ノンアルやアイスを食べて凌いだ。今日は金曜日だから飲むと思う。 やはり飲まないと睡眠の質はかなり向上する。夜中にトイレに行かず朝まで寝ていたり、寝てから起きるまで全くスマホを触らない（からロックがかかっている）ことも多かった。マジで飲まないに越したことはないな。 前回、助けられたノンアルスパークリング（７５０ｍｌ）がなんと一本１００円にまで値下げされていた。残っていたものを全部購入。 脱アルコール製法をうたっているから、それなりに美味しく、少なくともブドウの炭酸と比べるとそれっぽい味がするんだが、…

昨日は禁酒再開２日目にして早くも飲みたくなった。頭の中で「帰ったら少しだけ飲んじゃうか」みたいな考えがぐるぐるまわったが、残っていたノンアルコールスパークリングワインがあったので、これで耐えた。 味は普通に美味しかったが、１００ｍｌあたり３０ｋｃａｌで７５０ｍｌ飲んだからかなりのカロリーだな。しかも、大きなアイスを半分食べてしまった。 酒は飲んでいないが、意味はあるのだろうか。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー

飲酒週２回までの禁酒を始めたが、２か月で連続飲酒に戻ってしまい、一度リセット。昨日は久しぶりに禁酒したが、やはりぐっすり寝られるね。いいことはわかっているのだが、なかなか続けられない。 週末のサッカーは思うようにプレーできなかった。暑い中でも運動量は出せていると思うんだが、走るスピードがかなり遅くなってきたように感じる。以前は走り勝っていた場面で負けることが多くなったような。 今の体脂肪率は１３～１４％くらいだろうか。これが１０％になるとだいぶ違うのだろうか。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー

また、禁酒１日目の戻すこととなった。 というのも、先週末の泊まりのレジャーで飲酒してから、「ノーカン」と称してずっと飲み続けてしまった。これで９日連続・・・。 これはもうリセットして、一からやり直すほかはないので、改めて禁酒１日目としてスタートすることに。 一時期、体感としてかなり減っているように感じられたお腹周りの肉も復活傾向。（こちらも体感だが） 一度、ちゃんと測った方がいいね。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー