ifs

🌱IFSとの出会いと発信の始まり IFS（Internal Family Systems）という概念を知ったのは、AIを日常的に活用していたことがきっかけでした。もともと心理学に興味があり、動画などで学んでいた中で、IFSが従来の心理療法とは異なる視点を持ち、自主的な実践によって回復を促すという考え方に強く惹かれました。 創設者の想いや開発の背景を調べ、日本語で要約しながらAIに文を整えてもらい、自分でも修正を加えていくうちに、「これはもっと多くの方に届けたい」と思うようになりました。 📖書籍との出会いと伝える工夫 その後、リチャード・シュワルツ氏の著書『No Bad Parts（悪い私はいな…

脳内の「パーツ」たちと出会う旅 ― 自分を苦しめる存在が、実は守ってくれていた パーツとはを説明していますhttps://youtu.be/TFa4vuPI51g?si=3fhgbZU_uA1Lxwn_ 🌟 はじめに 私たちの心の中には、まるで絵本の登場人物のように、いろんな「パーツ」たちが住んでいます。 怒ったり、怖がったり、頑張りすぎたり…そんな感情の裏には、小さな登場人物＝パーツがいて、私たちを守ろうとしているのです。 🛡️ 一見“厄介”なパーツも、実は守り手 過食や拒食、自傷、怒りなどの行動も、実は「過去の痛みや恐怖」を乗り越えるために生まれた防衛の知恵。 そのパーツは、あなたを守るた…

ここ数日、”感情と身体感覚”のテーマを扱うセッションが続いています。たまたまなのかも知れませんが、ひょっとしたら集合無意識でそこの課題に向き合っている方が多いのでは？と感じたので、４年前に書いたこちらの記事を再掲したいと思います。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com 奇しくも”アンパンマン”を例にして書かれた記事ではないですか！（話は逸れますが、NHKの朝ドラ『あんぱん』、蘭子と豪ちゃんの切ない恋のシーンに、今朝は大泣きしました。） 自分の感情の海で溺れそうになっている時というのは、トラウマのある方ほど身体感覚は希薄になりがちです。身体の中に居ることが辛すぎたため、「…

「豊島園」 少年はそうつぶやきます。 豊島園とは練馬区にあった遊園地のことです。 少年を連れ出して豊島園に行きました。 「何に乗りたいの？」 「…」 年頃の男の子らしく、ジェットコースターに乗りたいのかと思っていました。 「何に乗りたいか言ってごらん」 「ティーカップ」 小さな声で、思いがけない乗り物の名前を少年は口にします。 （今、書いている時点で思い出したのは、そう言えば、まだ家がうまくいっていた時に、父親と母親に豊島園に連れて行ってもらって、母親と一緒にティーカップに乗ったことがあったということです）私たちはティーカップに乗りました。ぐるぐるまわると、ティーカップに乗っている周りの人が見…

３歳児について、自分で自分にパーツセラピーをやった後に、ようやく、セラピストさんとのセッションの日が来ました。 ３歳児についてのパーツセラピーについてはOKをもらったので、いよいよ、もう１回、７歳児について取り扱っていくことになりました。 「まず、自分の内側に意識を向けると、何かイメージや感覚はありますか？」 そうして、しばらく、内面に注意を向けてじっとしていると、お腹の中に手のようなもののイメージが浮かびました。 「どんな役割をしているのか聞いてみていただけますか？」 セラピストさんに促されて聞いてみると、何かを独占したいパーツだとわかりました。 さらに、探っていくと、今度は、胸の中に両手の…

ちょっとここで、あらためて、パーツセラピーの一番大切なところを見ていきたいと思います。パーツセラピーというと、エグザイル（インナーチャイルド）の救出が大切なような気がしてしまい、私もそう思ってきたのですが、今振り返ってみると、そうではなく、何よりも大切なのは、セルフが現れるということではないかと思います。セルフとは、この私ではなく、ブレンド解除された本来の私です。 そして、パーツセラピーにおいては、この私が少しずつそういう私になるというのでは全くなく、そういうセルフがもうすでにあって、ブレンドを解除されると、もうすでにあるそのセルフが現れるのです。 なぜ、ここが大事かというと、そういうセルフで…

３歳ぐらいの時、不動産業をやっていた父親の部下にKという男性がいたんです。 幼い私はKに可愛がってもらい、毎日、車でいろんなところに連れてもらって行きました。 ある時は、Kは朝から夜まで私を連れ回して、帰って来ないので大騒ぎになったそうです。 私の記憶というのは、このKのことです。 その日も私はKの車に乗り、どこかの家か部屋に行きました。そこには、Kの妻なのか、恋人なのか、女性がいたんです。ふたりは、幼い私の前で、性的な交わりをし始めました。それだけではなく、私の下着を下ろしたんです…これが本当の記憶なのか、それともフォルスメモリーなのかはわかりません。 けれども、小さな頃からずっと、性的なも…