今日のPFC 今日の摂取カロリーは2,068kcal。 やや抑えた感じですが、それでも2,000kcalオーバー。 2,200kcalまでは許容なのでOKとします。 今日の食事内容は、 朝:オートミールフレーク+牛乳+プロテイン 間食:子供が残したチョコクロワッサン1/3+オレンジジュース 昼:したらば+サラダチキンスティック+おにぎり(おかか)1/2+ブルガリアヨーグルト(脂肪0) 夜:ご飯(小)+しゃぶしゃぶ 間食:バターブレッド トレーニング前のプロテイン。 P(24%) F(28%) C(48%) 昨日の反省が活かせていませんね。 明日以降はちゃんと現状を思い出しながら食事の選択をして…