フルマラソン（42.195km）を3時間以内で走破すること。市民ランナーにとってはあこがれの記録。4時間以内にゴールすることは「サブフォー」という。
🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング歴：約18年 ✅ 家族：妻 年子2人（8歳と6歳の一姫二太郎） ✅ 趣味：ランニング（フルマラソン36回完走） 読書 株 ✅ フルマラソンベスト：２時間51分10病(2019京都マラソン) ✅ 本業：限界開業医 ✅ 座右の銘：良心に恥じぬことが確かな報酬 ふくい桜マラソン2025｜サブスリー達成とレース振り返り レース結果 レース振り返りと雑感 まとめ ふくい桜マラソン2025｜サブスリー達成とレース振り返り 2025年3月30日、ふくい桜マラソン2025が開催されました。 福井県唯一のフルマラソン大会であり、今回で第2回目を迎えました。 ゲストは大迫傑…
今週の練習記録です。天気が悪く、あまり走れなかったなぁ。週末のペース走はいい感じでできた。 ランキング参加中ランニング 日付 練習内容 距離 メモ 2025/03/03(月) 休足日 - 2025/03/04(火) ジョグ 9.3km (4’50’’/km) 2025/03/05(水) 休足日 - 雨で走れず 2025/03/06(木) インターバル走 1000m(4’00’’/km)✖️4本 2025/03/07(金) ジョグ 8.3km (4’40’’/km) 2025/03/08(土) ペース走 15km (4’30/km) 2025/03/09(日) ペース走 11km (4’25’’…
再来週の板橋Cityマラソンに向け、まぁまぁ良い練習ができた週でした。もう少し練習したいところですが、家族サービスやら仕事やら・・・なかなか思うような練習は積めませんね😅 ランキング参加中ランニング 日付 練習内容 距離 メモ 2025/02/24(月) ジョグ 9.3km (4’40’’/km) 2025/02/25(火) 休足日 - 2025/02/26(水) ジョグ 8.2km (4’35’’/km) 2025/02/27(木) インターバル走 1000m(4’00’’/km)✖️4本 2025/02/28(金) ジョグ 9.3km (4’35’’/km) 2025/03/01(土) L…
来月の板橋Cityマラソンに向け、ハーフで90分を切っておきたいと考え、多摩川ハーフマラソンを走ってきました。結果は、無事90分切りを達成‼️ 現状の実力を把握できたので、来月のフルに向けて調整していきます。サブスリーのハードルは高いと実感😅〜振り返り〜 🔹食事 前日（昼）サブウェイ、（夜）中華弁当 当日（朝）おにぎり1個、カステラ1個、食パン1枚 🔹当日の気温 10〜15度 🔹天気 晴 🔹レース中の補給食 カフェイン200mg（11km地点） 🔹レース記録 1時間29分21秒🔸総括 ギリギリ90分切りできた。あと2分くらいは削りたい。 心拍は常に170超えだったが、最後まで粘れた。心肺強化も…
今年は、さらに脚づくりをしたい。今週から週6日を目標に練習しよう。 ランキング参加中ランニング 日付 練習内容 距離 メモ 2025/02/03(月) ジョグ 9.3km (4’47’’/km) 2025/02/04(火) ジョグ 8.2km (4’48’’/km) 2025/02/05(水) インターバル 1000m*4本 (4’00’’/km) 5本予定だったがキツすぎて4本に変更 2025/02/06(木) 休足日 - 2025/02/07(金) ジョグ 8.2km (4’50’’/km) 2025/02/08(土) ジョグ 12.3km (4’48/km) 2025/02/09(日) …
記録 【2024年】目標→実績 【2025年】目標 記録 【2024年】目標→実績 ・フルマラソン サブスリー →北千住マラソンにて2時間57分50秒！サブスリー達成！ 富士山マラソンにて2時間58分27秒！公認サブスリー達成！ （ネットタイム2時間57分59秒） ・ハーフ 1時間21分台 →未達（1時間23分7秒・手賀沼エコマラソン） ・10km 37分台 →未達（38分18秒・ハイテクハーフの上り10km） ・5km 17分30秒切り →未達（18分11秒・THE DIATANCE GAMES TOYOSU） 【2025年】目標 ・フルマラソン サブスリーを継続（2時間55分切り） ・ハー…
🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング＆投資歴：約17年 ✅ 家族：妻 年子2人（7歳と6歳の一姫二太郎） ✅ 趣味：ランニング（フルマラソン34回完走） 読書 株 ✅ フルマラソンベスト：２時間51分10病(2019京都マラソン) ✅ 本業：限界零細開業医 ✅ 座右の銘：良心に恥じぬことが確かな報酬 速報｜2024年金沢マラソン結果 結果 雑感 まとめ 速報｜2024年金沢マラソン結果 2024年10月27日、金沢マラソン2024が開催されました。 その結果と完走した雑感についての記事になります。 株式投資とは全く関係のない内容です。 箸休め程度に読み流していただければ幸いです。 結果 ま…
金沢マラソンで自己ベスト出したい！ペース配分どうしよう？ せっかくの金沢マラソンは気持ちよくゴールしたいなぁ・・・ こんなお悩みに対する記事です。 🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング歴：17年 ✅ 出身：石川県金沢市 ✅ 家族：4人（妻と年子2人） ✅ 仕事：某零細クリニック院長 ✅ マラソン歴：フルマラソン完走33回（うちサブスリー24回） ✅ マラソン自己ベスト：2時間51分10秒（@2019京都マラソン） 今回の記事の結論です。 💡金沢マラソン2024で自己ベストを出す方法 ✅ はき慣れたシューズとウェアで走る ✅ 前半の上りでペースを上げすぎない ✅ 後半の下りでペースを上げすぎ…
●やっぱりケイデンスは大事だということ 最近ケイデンスは解決できないので、諦めようとしていた。今日なんと160である。25km走って。絶好調時でも175。改善の仕方が分からないし、無理に完全しようとするとするとものすごくスピードが遅くなる ●重心を高くすること、腹圧を高めること なんとなくこの２つは知っていた。が、腹圧を下腹部と考えていたが、やや胸の辺りにまで持ってきていいらしい。昔はそうしていた気がする。その結果ケイデンスも出てきた気がするので、この辺りを次から試してみたい ●ジョギングの大切さ、そのペース まあ当たり前だが、そのペースはフルマラソンの１.2倍か１.3倍くらいと基本はダニエル…
🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング歴：16年 ✅ 家族：妻＆年子2人（一姫二太郎 7歳＆5歳） ✅ 趣味：ランニング＆読書＆株式投資 ✅ フルマラソン：計32回完走 ✅ マラソン自己ベスト：2時間51分10秒（京都マラソン） ✅ 本業：某零細クリニックの院長 ✅ 座右の銘：良心に恥じぬことが確かな報酬 今回の記事の結論です。 💡速報｜ふくい桜マラソン2024 ✅ 記録：2時間59分08秒（グロス） ✅ コース：ほぼフラットで走りやすいけど・・・ ✅ 雰囲気：沿道からの温かい応援＆雰囲気 速報｜ふくい桜マラソン2024 コース 大会の雰囲気 まとめ 速報｜ふくい桜マラソン2024 初となる…
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