市民ランナー

2026年8月の月間走行距離は427km、月間平均ペースは5分14秒でした。 引き続き腰痛からの復帰フェーズでしたが、ほぼ予定通りのメニューを消化することができました。ただ、坂ダッシュや200mといった速い動きの補助的スピードトレーニングを入れたところで腰がやや悪化。予定を1週間延ばし、様子を見ながら慣らしていきました。 その後、最終段階となるポイント練習としてファルトレクを入れられるようになり、当初より1週遅れとなりましたが、9月1週目で完全復帰の予定です。練習自体はしっかり積むことができたと思います。 ちなみに昨年の8月は2部練習にして月間407km、平均ペースは5分21秒でした。一方、今…

ハーフで脚が終わったら失敗だと思っていた。でも北海道マラソン2026のゴールはやっぱり嬉しかった 北海道マラソン2026、今年も無事に大通公園へ帰ってくることができた。ハーフまでは走れたものの、その先で脚が売り切れ、特にふくらはぎが一気に重くなった。決して思い描いていたレースではなかったけれど、それでも42.195km先のゴールにたどり着けたことが、今は素直に嬉しい。 今年も大通公園まで帰ってこられた 今回一番書きたいのは、タイムでもペースでもなく、「無事にゴールできた」ということそのものだ。 2026年8月30日に開催された北海道マラソン2026。 大通公園をスタートして札幌の街を走り、長い…

マラソン前のアルコールという名の「ガソリンチャージ」が格別な理由 マラソン前日に飲むお酒は、走ることだけを考えれば避けたほうがいい。それは分かっているのに、レース前夜の一杯だけは妙にうまく感じることがある。今回は「飲んだほうが走れる」という話ではなく、なぜあの一杯が特別なのか、そしてどう付き合えば後悔しにくいのかを考えてみたい。 「前日は禁酒が正解」だと思っていた まず結論から言えば、記録を狙うならマラソン前日は飲まないほうが合理的だと思う。 アルコールを飲めば水分補給の邪魔になりやすいし、量によっては睡眠の質も落ちる。42.195kmを走る前日に、わざわざコンディションを悪くする可能性を増や…

またもや、あの「二文字」とご対面 9月1日は、ONE TOKYOプレミアムメンバーの東京マラソン2027抽選発表日でしたね。 実は私、これまで東京マラソンには7回ほど応募していますが、すべて落選しています。" data-complete="true" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 400; margin: 0px; text-decoration: none; border-bottom: …

こんにちは、ゴードン三郎です。 最近は湿度が高いものの、曇りの日が多く、何とかランニングは継続出来ています。 日が陰っているだけでも随分走りやすいです。 ただ、暑さでやられると、距離もタイムも伸び悩み、ちょっとモチベーションが低下してしまいます。 そんな時はちょっと意図的に休むのも良いと思います。 私も休んじゃいたいなーとは思いますが、駅伝強豪大学の夏合宿の動画を見て、闘志を何とか絞り出しています。 この時期はどの大学も夏合宿に励んでいます。 各校SNSで合宿の様子を動画で紹介しています。 選手目線であったり、マネージャー目線であったり、選手紹介であったり、、、 各校趣向を凝らして母校の紹介を…

2か月ぶりの距離走で知った、まさかの「内臓疲労」 先日、故障明けということもあり、約2か月ぶりにまとまった距離を走る「距離走」を行いました。 当日は気温26度前後。くもり空で日差しもなく、夏にしては非常に走りやすい気候でした。今回は低強度の楽なペースで21kmを設定。久しぶりの長い距離でしたが、道中はバテることもなく、終始リラックスして余裕を持って走りきることができました。 「よしよし、これなら一安心だ」 家に帰り、お風呂でさっぱりと汗を流した後は、クーラーの効いた部屋で一休み。心地よい疲れを感じながら、冷たい麦茶でのどを潤す時間はまさに至福のひとときです。 しかし、事件は体がすっかり冷えて、…

こんにちは、ゴードン三郎です。 いよいよ、東京マラソンの一般エントリーが開始となりました。 運試しにエントリーをしましたよ。 恐らく抽選に受かるコツは無いと思われます。エリートやチャリティー以外であれば、ひたすら根気よく、毎年応募するのがスタートラインに立てる近道と思われます。 そして、ほぼ同じタイミングで青梅マラソンもエントリーが開始です。 青梅マラソンは東京マラソンや板橋シティマラソンといった都内のフルの概ね1か月前ということで、フルのトレーニングにも最適と思います。 ただ、コースはアップダウンが激しく、ゴールした後はフルに匹敵するほどの疲労を感じます。 青梅マラソンも伝統と人気、知名度の…