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大学生の日常？•1ヶ月前

ランニング講座②「持久力向上のために…」

お疲れです！今日はランニング講座②ということで、今回のお題は「持久力の上げ方」です。⬆️ここは意外と悩んでる方多いと思いますし、僕自身も伸び悩んだ問題でした。では早速やっていきましょうか～。 まず持久力の向上に不可欠なのは継続力です。毎日の積み重ねが持久力の向上に関係しています。一日5kmでも15分でも構いません、それを一週間で、一か月で、一年でどれだけ重ねたかがものを言います。所詮5km、されど5kmです！🏃🏃 しかし毎日の継続では疲労も溜まるし、ケガのリスクも上がります。なので考えた一日のスケジュールを立ててください！僕のおすすめは3日走って、一日休んで、3日走るです。またこの休みの時間は…

#ランニング#マラソン#長距離#市民ランナー

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318ブックマーク市民ランナーの間で話題の「ストリーク」って？ 大切なのは「毎日続けること」 | まずは1日10分のランニングを2週間からcourrier.jp
310ブックマークマッキンゼーの人材・組織レポートから読み取れること（2022年6月28日記事）｜塩川 太嘉朗 | キャリア研究 | 人材開発マネジャー | 市民ランナーnote.com
254ブックマーク市民ランナーの「マラソン大会離れ」　定員割れ続出の背景に参加費大幅値上げ（マネーポストWEB） - Yahoo!ニュースnews.yahoo.co.jp
169ブックマークどうやら本当に開催されてしまう東京オリンピックについて、いち市民ランナーの思うこと｜宇野常寛note.com
43ブックマーク観客に後押しされてサブテン達成！最強市民ランナー、川内優輝の旅ランのすすめ - OnTrip JALontrip.jal.co.jp
29ブックマーク東京マラソン：実業団ショック　市民ランナーに敗北 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)アジア大会銀メダリストの北岡幸浩（ＮＴＮ）に続いて世界選手権代表に内定したのは、市民ランナーだった。日本陸連の沢木啓祐専務理事は「（実業団選手には）ショック療法になる」と前向きに受け止めたが、坂口泰・日本陸連男子マラソン部長は「実業団に身を置く者としては、これをきっかけにもっと挑戦してほしい」と...mainichi.jp
17ブックマーク米エリート市民ランナーが「あえてスポーツ以外のフルタイムの仕事を持っている」理由 | 「より大きな充足感を得られている」courrier.jp
16ブックマーク市民ランナー・川内優輝、NYでの評価は!?＝米国人からも寄せられた応援の声 - スポーツナビsports.yahoo.co.jp
15ブックマーク川内優輝、世界陸上代表「市民ランナー」の強さの秘密 - Japan Real Time - jp.WSJ.comその理由は何か。引き締まった長距離ランナーの体型でもなければ、ゴール後に倒れ込み、医務室に搬送されたことでもない。2時間8分37秒という素晴らしいタイムを記録し、陸上の世界選手権（8月27日開幕、韓国・大邱）男子マラソン代表の内定基準をクリアしたことでさえない。 川内選手が実業団チームに所属しない市民ラ...jp.wsj.com

関連ブログ

⟡ 瀬戸口縁の気ままに記録 ⟡•3ヶ月前

【ランニング】国立競技場を走ってきました♪

皆さんこんにちは^^ 以前にも少し触れましたが、わたくし瀬戸口縁はランニングにハマっておりまして、 今回は先日初めてランニングしてきた【国立競技場】について書いておこうと思います( ´∀｀) 最近のランニングの頻度はというと だいたい週2〜4くらいのペースでランニングしていて、 1回で5〜10km前後ぐらいを走ってます^^ 走る日によってバラバラですが😆 基本仕事がある日は夜帰ってきて近所を走って、 休みの日や時間がある日は気分で皇居周辺やら代々木公園やら 走ってみたいとこに行って走ってます^^ 基本的に毎回決まったコースは走らず、 その日の気分で走りたい場所を走るスタイルでいつもランニングし…

#ランニング#マラソン#市民ランナー#国立競技場#東京オリンピック
Kei's Running Lab｜忙しい社会人ランナーの練習法とギアレビュー•3ヶ月前

忙しいパパでも走れる！ランニング記録ブログ始めました

はじめまして。けいと申します。二児の父として仕事と家庭の合間を縫いながら、限られた時間でランニングを続けています。走り始めたきっかけは「健康維持」と「フルマラソンへの挑戦」という2つの目標です。 このブログでは、忙しい中でも効率よく走るための工夫や、実際に試してみたトレーニング方法、ランニングシューズやガーミンなどのガジェットレビューを発信していきます。単なる日記ではなく、同じように“時間がないけど走りたい”と思っている方に役立つ情報を提供することを目指しています。 今後は、以下のような内容を予定しています： 毎週のランニング記録と反省 効率的な練習メニュー（特にサブ4を目指す市民ランナー向け…

#ランニング#マラソン#市民ランナー#パパランナー#サブ3目指す#自己紹介
走食巡礼•4ヶ月前

【ランナーズライフ】Garmin Forerunner 55でVO2maxが55に再到達！そして、見えた「サブ3.5」への道筋

あの日の絶望から5年。数字が示す、僕の確かな回復と進化。 202X年8月、交通事故で生死の淵をさまよい、一度は「走ること」を諦めかけた僕。あれから5年。日々の「走食巡礼」で、若狭の風を感じながら走り続ける中で、体は確実に回復し、進化を遂げています。 昨日の練習後、僕の相棒であるGarmin Forerunner 55が示したVO2max（最大酸素摂取量） の数値に、思わず声が出ました。なんと「55」！市民ランナーとしては非常に高いこの数値は、単なる数字以上の意味を持ちます。それは、諦めない継続が、いかに不可能を可能にするかを、僕自身が体現している証だと感じています。 実は、昨年は一時的にVO2…

#フルマラソン#ガーミン#VO2 Max#ランニング#市民ランナー
JN日記•10ヶ月前

「1強時代」の終わりを知った　250106

箱根駅伝をテレビで見て『談話室(250105)』は思う▼近年、厚底シューズが長距離界を席巻。2021年の箱根駅伝では、先駆者である米ナイキの製品を9割超の選手が履いた。1強だったが、他社も厚底開発を急ぎ猛追。今大会の着用率はナイキが3位に後退、独アディダスが首位に▼2位につけたのが日本のアシックス。かつては多くの選手に好まれたが21年大会では着用者がゼロ。ライバル社の製品に乗り換えた市民ランナーも増えたように思う▼アシックス創業者の故鬼塚喜八郎さんは「経営者は船頭。潮の流れを読め」と自著で説く。上げ潮に乗る時もあれば逆もある。「転んだら起きればいい」とも。その言葉を体現するようなＶ字回復の軌跡…

#箱根駅伝#1強時代#厚底#シューズ#市民ランナー
tomosaburunの日記•1年前

うつ病から体重１２キロ増！！再びランナーを目指す話。

僕は現在２６歳（もうすぐ２７歳）のごく普通の男である。 これといった特技はないが昔から走るのは好きだった。 学生時代の部活動も陸上部に所属し、ひたすら走り続ける毎日であった。 それは社会人になっても変わることはなく、相変わらず走り続ける毎日であった。 そう、あの日までは…...。 社会人になり数年が立とうとしていたある時、体が動かなくなってしまったのだ。 仕事のストレス、人間関係のストレスによりうつ病になってしまったのだ。 ある日突然ベットから起き上がれなくなり、何もないのに涙が止まらないという状態になってしまったのだ。 そんな状態で働けるわけもなく、休職をさせていただきひたすら引きこもり寝続…

#ランニング#ジョギング#ハーフマラソン#健康#市民ランナー
カブ×マラソン×ファミリー•1年前

速報｜金沢マラソン2024結果

🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング＆投資歴：約17年 ✅ 家族：妻 年子2人（7歳と6歳の一姫二太郎） ✅ 趣味：ランニング（フルマラソン34回完走） 読書 株 ✅ フルマラソンベスト：２時間51分10病(2019京都マラソン) ✅ 本業：限界零細開業医 ✅ 座右の銘：良心に恥じぬことが確かな報酬 速報｜2024年金沢マラソン結果 結果 雑感 まとめ 速報｜2024年金沢マラソン結果 2024年10月27日、金沢マラソン2024が開催されました。 その結果と完走した雑感についての記事になります。 株式投資とは全く関係のない内容です。 箸休め程度に読み流していただければ幸いです。 結果 ま…

#金沢マラソン2024#サブスリー#市民ランナー
ウンコ徒然草•1年前

新潟ハーフに出走した話

こんにちは、メガネです 3月20日（水）祝日に新潟ハーフマラソンに出場しました 二か月前の話を今更…いや、記事自体は書いていたんですけど、投稿するのが遅れてしましまして( ;∀;) （つい最近だと東日本実業団陸上選手権に出ました、詳細は後ほど…） デンカビックワンスタジアム発着で新潟市の田園地帯をぐるっと回るコースとなっています。コースは全体を通してほぼフラットで、路面状態も悪くなく走りやすかった（タイムが出やすい）です 市民ランナー的に気になるコースの景色ですが、、、延々と田園地帯とまばらな住宅地を走るため景色に代わり映えがなく景色を楽しみながら走る。といった事は期待しないほうが良いかと思わ…

#陸上競技#市民ランナー#ハーフマラソン大会
ウンコ徒然草•2年前

さいたまマラソンに出走しましたので今更だが感想など

いつのまにか2月を通り越して3月になっていました… 2月12日にさいたまマラソンに出場しました、エントリー種目は フルマラソン（42.195km） 結果は2時間42分で無事完走することが出来ました（良かった…( 一一)） 当日の気候は晴天で風も少し吹いているかな程度の絶好のコンデションでした （朝はクッソ寒かった） 去年の年始ぐらいかな？「今年の目標はフルマラソン完走」と宣言してからは、少しづつ練習を継続することができたのでなんとか目標を達成することが出来ました。 以下当日の時系列と感想 ↓ ↓ ↓ 午前4時半 前日に夜更かしをしていたせいで寝坊しかける、なんとか起きて風呂入る 午前6時ぐらい…

#フルマラソンへの道#フルマラソンに挑戦#フルマラソン#陸上競技#市民ランナー
ウンコ徒然草•2年前

上尾シティハーフマラソン走ってみた（後日追記します）

こんにちは 先週の日曜日に上尾シティハーフマラソンを走ってきました 事前の目標タイムは75分（1キロあたり約3分30秒ペース） 今年の6月から月間200キロ程の練習量でちまちま走り練習を積んできました… 当日のコンディションは、朝はかなり冷え込んでおりましたが走り始めたら丁度いいくらいの寒さとなり、ゴール時は暑いくらいでした＼(^o^)／ 事前に案内冊子を確認していた時にコインロッカーが1000口しかないので早いもの順で！と書かれていたので、ソロ出撃の自分はビビって早めに上尾陸上競技場に行きましたが（当日の参加者は6000人）、これは杞憂だったようでスタート前でロッカーが埋まっても荷物預かりを…

#陸上競技#ハーフマラソン#市民ランナー#うどん