加古川マラソン前最後のポイント練習 10km TT 厳しいかなと思いつつもひそかな目標は39分切り(3'54/km未満のペース)です。 身体が動きやすい夕方に走らせてもらうことにして、16時過ぎに自宅を出て駅近くの周回コースへ。 しっかり走り切るためにアップはのジョグは長めの5km。その中で動的ストレッチとWS3本とトイレも済ませる。 ズームフライ3からレースシューズのヴェイパーフライに履き替えて、暗くなった18:10頃スタート! 【内容】10 km TT 【結果】39'03(ave3'54/km) ジョグのときから脇腹に少し違和感があり、嫌な予感はしていたが、走り始めるとわりと快調。 3'5…